【1】、 【健康之道】上下班途中危害健康的四个不良习惯：1、包包沉重压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生。2、车上小憩，颈椎很容易受伤，可用围巾、u型颈舒枕垫护颈部以减小颈椎负担。3、脖子挂音乐手机、mp4等，无形中会伤害颈椎。4、有车一族已成颈椎病高发人群。
【2】、 【健康之道】观五官知健康：1、脸色潮红心脏有问题。2、脸上长斑妇科有问题。3、眼白泛黄肝胆有毛病。4、眼睑泛白小心贫血。5、眼皮浮肿水分代谢不畅。6、唇色苍白贫血。7、舌赤红积热过多。8、舌苍白身体虚弱。9、牙龈红肿胃炎或疲劳。10、牙龈出血肠胃不好。
【3】、 【健康饮食】怀孕必备水果柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充vc。
【4】、 【健康养生】中医认为心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。如邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见原因。失眠的发生除了心失所养与脾胃问题外，其他脏腑病变同样会引起阴阳失调、血气失与而导致失眠。
【5】、 【健康心态八法】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。
【6】、 【健康小秘方：五指按摩】①按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；②按食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；③按中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；④按无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；⑤按小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
【7】、 【健康顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑
【1】、 【每天不疲倦的小方法】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观朋友；12.大事化小；13.锻炼背部；14.打坐；15.每天运动；16.按时睡觉。
【2】、 【慢跑40分钟才能减脂哦】慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，跑步时间最好是每次40分钟。跑步减肥不是跑的越快减的越多，猛烈的跑步反而变成无氧运动，不能彻底燃烧脂肪，所以还是悠着点跑吧。
【3】、 【九类人家中要常备酸奶】酸奶由纯牛奶发酵而成，既保留了鲜牛奶的营养，在发酵过程中还可产生人体所必须的多种维生素，如vb1、vb2等。9类人常喝酸奶益处更多：①乳糖不耐受者；②糖尿病患者；③高血压患者；④服用抗菌素者；⑤骨质疏松患者；⑥消化不良者；⑦便秘人群；⑧口臭的人；⑨免疫力低下者。
【4】、 【教你18个全球延寿秘诀】1.保护dna。2.做事认真。3.结交朋友。4.选择朋友。5.彻底戒烟。6.午后小睡。7.地中海饮食。8.饭吃八分饱。9.结婚。10.减肥。11.经常运动。12.适度饮酒。13.丰富的精神生活。14.宽容大度。15.注意安全。17.善于解压。18.生活有目标。
【5】、 【健康知识知多】1、苹果连皮吃抗癌。2、每天晒太阳补充钙，女性癌症危险可降低。3、沙拉中加开心果降胆固醇。4、蜂蜜取代糖降血脂。5、慢速深呼吸缓解脸部潮红。6、常吃鸡蛋改善视力。7、每周吃谷物降低危险炎症。8、每周五次伸展运动增强肌力。9、每天喝绿茶精神好。10、调低冰箱温度防肠胃病。
【6】、 【健康养生宝典】1、晨起一杯水身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3、只吃七分饱，身体自然好。4、生命在运动中蓬勃。5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。6、吃豆，可长寿。7、跟烟、酒说再见。8、爱与性完美和谐。9、摆脱孤独寂寞就健康。10、勤用脑防衰老。11、多喝茶，可减肥、防癌。
【7】、 【鸡肉控制体重促进肌肉发育】鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能
【要注意家庭消毒】
①巧除尿盆异味：将燃烧2／3的纸扔进尿壶可除氨臭味。将稀盐酸溶液倒入尿盆盖几小时，清除尿垢效果佳。
②消除空气中的病毒：一般有通风、日光照射和化学药品消毒等方法。化学药品消毒可用漂白粉、乳酸等。每立方米空间用1%漂白粉澄清液10～30毫升，对空喷雾，高度以2米为宜。乳酸放在器血中加热蒸发，每10立方米用l克左右。
③患者家庭如何消毒：墙壁、门窗、地板可用1%漂白粉澄清液按每平方米300毫升消毒，家具可用该消毒液擦拭。布类衣物要煮沸半小时后再清洗，不耐热的纤维制品可用甲醛蒸气消毒或在日光下曝晒6小时。
④食物、食具消毒法：能去皮的瓜果生吃时一定要去皮，不能去皮的清洗并用开水烫后再吃。传染及带菌者使用专门碗筷，用后消毒。结核、肺炎等患者用具需煮30分钟以上或3%漂白粉澄清液浸泡l小时，其他带菌者用过的食具煮沸15分钟或用1%漂白粉澄清液浸泡1小时。
【要正确使用消毒药】
很多家庭中备有消毒药，以备不时之需，但是，对于不同创伤，要正确使用，严格掌握适应证。消毒药用于杀灭病原微生物，在较低浓度时即有抑菌作用。防腐药能抑制微生物生长繁殖，较高浓度也有杀菌作用。消毒防癌药吸收后在体内达到有效浓度时，往往对人体脏器有较大损伤，故不能全身给药。
①乙醇：可作用于菌体细胞蛋白质，使其凝固变性，从而起到杀菌作用。
70%～75%乙醇杀菌效果最强、最迅速，一般在2分钟内能将皮肤表面90%的细菌杀死。过高浓度的乙醇却能使菌体表面蛋白质凝固，阻碍乙醇向菌体细胞内渗透而影响杀菌效果。乙醇易燃、易挥发，用后需塞紧瓶盖。放置时间过久含量会下降。
②碘酒：2%碘酒是常用的皮肤消毒剂，对各种细菌、病毒、真菌等有较好的杀灭作用。可用于皮肤创伤、疖肿等消毒。由于刺激性较大，大面积或深度创伤不能使用，以免引起剧烈疼痛。碘对黏膜有强烈的刺激作用，故眼、鼻、口腔黏膜处不要直接涂擦。伤口在化脓时也不宜使用，因为脓性分泌物及腐败的脂肪可与碘发生反应，使碘失去杀菌作用。对碘敏感的人禁用，防止发生过敏反应。尤为重要的是碘酒不能与红药水同时涂用，以免产生碘化汞而腐蚀皮肤；碘酒涂擦后要用75%乙醇脱腆，以减少不良反应。
③红药水：为2%汞溴红溶液，是作用较弱的预防或治疗防腐药，对组织穿透性及抑菌效果稍差，只适用于皮肤创口较小的创面和浅部感染，深度伤口
【用饮食调节情绪】
①情绪烦躁、焦虑不安、失眠健忘者：宜多吃含钙、磷丰富的食物，如多食大豆、牛奶、鲜橙、花生（含钙量多）、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、马铃薯、蛋类（含磷多）。
②脾气暴躁、情绪反常、易怒者：应多食含钙的食物，如虾、贝、海带、蟹、豆类、牛奶、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。
③整日喋喋不休、爱唠叨者：应补给复合维生素b，可将酵母中混以小麦胚芽，与牛奶、蜂蜜调匀，每日3次，另多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
④胆小怕事、怯懦、不善交际、爱独处者：应经常服用蜂蜜加果汁，少饮酒，多食碱性食物和含钙丰富的食物。
⑤做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意者：应增加饮食中的果蔬数量，减少摄入肉类，少食酸性食物，多吃辣椒、鱼干、笋干、牛奶、大枣、卷心菜等。
【食物搭配合理有营养】
①芝麻与海带：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能够改变血液循环，促进新陈代谢，其中的亚硝酸能调节人体胆固醇含量，维生素e可抗衰老；海带含有碘和钙，能对血液起净化作用，促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
②猪肝与菠菜：猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，对改善贫血极为有效。
③糙米与咖啡：将糙米蒸煮研成粉末，加上咖啡、白糖饮用。糙米营养丰富，对医治痔、便秘、高血压病等有良好作用；咖啡既有营养，又能提神，拌以糙米，更具风味。
④鲤鱼与米醋：鲤鱼和米醋两者拌食，可利湿逐水，滋阴润肺。
⑤蜜糖与甲鱼：把它们放在一起同蒸煮，不仅鲜美可口，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血等均有疗效。
⑥鸡蛋与百合：蛋黄能除烦热、补阴血，百合则能清痰火、补虚损，二者加糖调理，效果更好。
⑦豆腐与萝卜：豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜则能帮助消化，与之同煮，豆腐的营养更易被人体吸收。
健康饮食的要素①杂食：杂食充分体现食物互补的原理。不妨先从每天吃10种食物（含水果等）做起。
②慢食：一口饭嚼20下，可以减肥、美容、防癌、健脑。
③素食：原意为基本吃素，而不是一点荤不沾，素食是防治文明病的核心措施。
④淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称三害，
一个淡字可解。
⑤冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
⑥鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多活营养素可得以保持。提倡鲜吃
