丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸小诀窍
*腹式呼吸的功效
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
*加长呼吸时间
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸
腹式呼吸注意
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹平缩。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
横膈膜式
横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练习。
1 方法
取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；
呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜
你的美，
把我也快渲染成了一个精灵，
我拥有不了你，
可我的灵魂却在你的世界久久不愿离去。
我平凡的卑微着，
因为窥探了你的世界，
瞬间也让自己心高气傲起来，
你美的让人无法呼吸！
如果那张椅子属于我，
该有多好？！
我会惬意的在那里呼吸着绿色的空气，
眯着眼睛透过那绿色的树的缝隙，
看阳光灿烂的样子，
甚至趁人不在意时，
在绿色的草坪上打过滚儿。
我喜欢这个小院子，
符合我的性格，
清新、绿色、阳光，
且有点率真的可爱，
也许，
这就是我梦里最向往的样子，
一辈子也无法拥有的地方，
其实，
你离我很遥远，
我只是偶尔触碰了你的呼吸
呼气和吸气，是生物机体和外界进行气体交换的活动。~~hi，你是否对以上句子感兴趣呢？你不妨看看描写呼吸的句子，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
1、关于父亲父爱的古诗句或名言 1 父亲是财源，兄弟是安慰，而朋友既是财源，又是安慰。 ------富兰克林 2 智慧之子使父亲快乐，愚昧之子使母亲蒙羞. ------所罗门 父子不信，则家道不睦. ------武则天 3 家庭是父亲的王国，母亲的世界，儿童的乐园。
2、你现在要做什么，做我该做的事。是的，我们每天无时无刻不在做我们该做的事，譬如呼吸，只是简单的事，可一件简单的事却是会关系到我们的生死。可知 小事不可马哈。
3、一年一年，心在苍老，那人却永远如故。
4、机体和组织与周围环境交换气体的过程；肺吸气和呼气动作的全过程。
5、有关宽容的格言： 紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。
6、是不是走过你走的地方，看你所看过的事物，和你呼吸同一个城市的空气，就能离你近点?
7、道家导引吐纳的养生术。
8、他握住了权与力，好像把整个世界都握在了手中。
9、你的呼吸，静默如迷，你的呼吸，是漏过阳光间隙的风。
10、闭上眼睛，放慢呼吸，心中百感交集，不变的，依旧璀璨，如天使。
11、无所谓阳光，无所谓情殇，全部是阴影。
12、以前我一直不知道，什么样的生活才是我想要的。或许现在知道了，只为自己活，舒舒服服的过日子。做让自己开心的事，交能逗自己乐的朋友;像呼吸一样频繁地开怀笑，像生命一样长久地全心爱。
13、大约没想到会被推开，沈珏站在悬崖边发愣，这时才第一次感受到那种痛楚，不知道从哪里冒出来，像千万只虫子般在脏腑里钻咬，在骨髓里蔓延。最后直接绞尽了呼吸的力气。
14、想你到无法呼吸，只有和你相依的那段青*的岁月。
15、想你到无法呼吸，如果不曾像我这样想念你，又怎会懂得我没心没肺想你的疼痛。
16、有事没事就坐坐深呼吸吧，像婴儿般呼吸。
17、想你到无法呼吸，分手后才知道我依旧如此爱你。
18、爱情里，情智越高计较越多输的越惨，麻木不去想便傻乐的悠哉却少了几分浓烈，用心回想就感受深刻却又使自己跌回到心痛无法呼吸，两种状态间接的相互转换，一段是前者或者突然像今天一样沉落到后者，心还能是活着的，爱着的，痛着的，怨着的。
19、一帘碎碎念，穿越经年，眸光里缱绻，呼吸里牵绊。前世的缘，今生来赴约，注定还是擦肩。蝶儿终究飞不
为什么我们需要进行横膈膜呼吸？
横膈膜呼吸与腹式呼吸类似，可使氧气更多的进入身体内。可能的好处有：
1，增加肺活量和供氧量，减少偏头痛。
2，通过激活副交感神经以减少失眠。
3，提高注意力，内在感知。
4，减少驼背等不良姿势。
5，调整安稳情绪。
如何进行腹式呼吸？
1 选择一个舒服的角落躺下，膝下方有枕头支撑，将一手放于胸前另一手放于腹部,（或是肋骨） 感受呼吸的时候横膈膜的移动.
2 缓慢的呼吸，吸气时候腹部向上凸起，这个时候感受下手与腹部的对抗.
3呼吸的时候腹部内凹，让气体从嘴中吐出。
当你第一次学习横膈膜呼吸的时候可以躺下呼吸，这样是比较容易进行。然后在慢慢的过度到坐着也可以练习。
