昔太史公司马迁曾言：究天人之际，通古今之变，成一家之言。这是研究学术、从事著作的最高境界。近代的哲学家冯友兰先生说：中国的学术，一贯相传的是经过古圣先贤创造发明；随着时代的演变进步，后代先哲不断加以阐释充实，这是接续着发展出来的，具有其时代性与实用性，不是重复说明的。
此者与周易系辞所谓一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也大意略同。
刘师之《太极拳语录》，经详细研阅，深感其理论博大精深，正确悠远；其文词条分缕析，明白晓畅，一如零金碎玉，美不胜收。举其要者，如其中说明：练拳须与天地气贯通，三才合一。分析说明谓：六神统一，引魄体上升与灵体合，吸收天上真元。乃是一股热流，引入阳维穴，经手掌或指发出，即属热线。六神统一，引灵体下降与魄体合，吸收地上真元，乃是一股冷流，引入阳维穴，经手掌或指发出，即属冷线。
【又谓：练太极拳有四个层次】
一、注意架式。架式姿势，必须正确纯熟。
二、明白关窍。守真气穴、昆仑顶、腰椎及虚五与十三、收发真气。其气发于骨与玄化规，才有大力量。
四、出神人化。以灵体吸收天上之真元，贯人腰椎与尾闾。
太极拳之为道技并重，内外兼修之拳术，而为中国文化之重要部分，正可于是见之。
综合以观，刘师语录皆为其实验心得，研究体会；又语语皆出于先圣前贤之薪传大意，实为我国太极拳理论上与实用上之最好读物。最后，谨套用先贤程伊川先生两句话：善读者，玩索而有得焉，则终身用之，有不能尽者矣。
【注解】
势，是由力量所激发的动向。转圆石于千仞之山，日势；洪水之就下莫之能御，日势。方动之始，正有可乘之机，有机可乘，谓之得势。郑曼青老师说：太极拳之力，譬如薄于一纸片，其对方击出之力，譬如长江大河滚滚而来，何以御之？若以正面御之，虽千斤铁锁，不足为用也；然以一纸片沿其流，顺其势而去之，则纸片又何能伤也。这与道家所说知其力，用其势，儒家所说虽有智慧，不如乘势，同其旨趣。可知这势是活的、柔的、有生机的、自然而然的。
而架只有形体的存在，没有气机的内容，是死的、硬的、无生机的、壁立而不动的。所以三丰真人定名为十三势，良有以也。太极拳谱十三架势所载势架程序所称势架。
系指十三势拳架55个势子排列顺序，势指十三势；架指十三势套路55个势子。观各家之著作，式与招有时是同义字，势与著有时亦是同义字，所以十三势，可以称为十三式，可以称为十三招，可以称为十三
时间一晃而过，随着新学期即将到来，下面就到了教师们写教学计划的时候。写好教学计划，才能有条理的完成对教学工作的设想和安排，有哪些优秀的学科教学计划是能给我们参考的呢？讨论与“太极拳班教学计划”有关的议题是本文的主要内容，希望本文能为您的工作和生活提供助力！
太极拳班教学计划 篇1太极拳班教学计划
太极拳作为一种兼具健身和修身双重功效的传统武术，已经深受广大人民群众的喜爱和关注。为了让更多的人能够学习和掌握太极拳技术，许多学校和社区设立了太极拳班。本文主题正是围绕着太极拳班教学计划，探讨如何更好地促进学生的太极拳修行之路，以期拥有更健康、更平衡、更和谐幸福的生活。
一、教学目标
1. 让学员掌握太极拳的基本动作和理论知识；
2. 帮助学员提高身体素质，增强抗病能力；
3. 促进学员身心平衡，改善情绪，减轻压力。
二、教学内容
1. 基本功夫
太极拳的基本功非常重要，包括站桩、行功、推手、单练四个方面。
1）站桩：以站立于地面上、感应如悬挂和气如包裹为主要特征，要求整个身躯形态舒展优美，意念专注，不断调整呼吸。
2）行功：也称为“太极步”，是指步子走起来像水流般流动自然，而且步伐变化多样，气贯全身。
3）推手：通过两人相对站立并进行轻柔推动和技击，从而进一步锤炼太极拳学员的技能和基本功，促进身体的柔软与协调性的发展。
4）单练：即独自进行各种动作的练习，以强化、巩固动作的技能，加强实战能力。
2. 太极拳的理论知识
太极拳的理论知识是学员了解太极拳起源、特点及其发展历程的基础，也是系统掌握太极拳技能的前提。下面是太极拳理论知识的主要内容：
1）太极的含义；
2）太极拳的历史及发展；
3）太极拳的四句箴言：松肘舒肩沉气顶顶；
4）太极拳的“八法”：进、退、顺、逆、掩、掤、肘、捶。
三、教学方法
太极拳教学具有一定的特殊性，需要采用适合的教学方法，才能取得良好的效果。下面简要介绍几种主要的教学方法：
1. 教练示范法
这种方法让教练打出相应的动作，示范方法正确的动作，并且和学员分别进行具体指导，对学员的认知及动作方面的实践起到很大的推进作用。
2. 对比法
对比法的方法，通过对学员与教练的演示动作进行比对，发现学员在动作上的问题，并提出解决方案，这样可以更有针对性的提高学员的理论认知及动作技能。
3. 执行反复法
这种方法让学员动作反复训练，在教练的指导下进行反复练习
励志的句子费尽心思精选了这篇可供参考的“练太极拳心得体会”，建议您收藏本页，以免遗忘。在工作和学习中，我们总是会有一些收获和领悟，将这些思考记录下来成为心得体会能够加深对某些事物的理解。因此，写下心得体会是十分必要而有益的。
练太极拳心得体会【篇1】最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的'什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，
太极拳经典语录
练拳修道，首须确定观念。如果观念有出入，就难产生同样的效果。所以三丰祖师将练拳修道列在太极行功内面，时常提到关窍。因为人的关窍，是储藏人身元真精华的处所。
不管修道或练拳，都必须精神专一，将此关窍内的元真激发出来。所谓精神力，就是灵性的激发力，亦称电能。如能坚守不移，即可促成两电相吸，是谓之养。练拳者养到精充、气足、神完，则可大用矣。
练拳时，老师总是教人应精神专一。就是教你先要将自己身体关窍内之元真充实起来，然后才能将脑波，去与天地关窍所放射的电能元真相合。在任何状态下，都能制人于顷刻之间，发人于无影无形，这才算是拳术家。
太极拳虽然讲求阴阳、动静，而对敌运用则重视虚实、刚柔。须知人的身体，处处都有阴阳、动静、虚实、刚柔的存在。只要你能切实了解，练习纯熟，则随时随地都可疗疾养生，克敌致胜。比如人身有384条神经是柔软的，365块骨节是坚刚的，力由于骨，劲由于经。力之用有限，劲之用无穷，如能练至神经与骨节合而如一，则觉身轻如燕，身空如谷，要刚有刚，要柔有柔。哪里还有什么神经？哪里还有什么骨节？
前面谈到人身的灵性关窍，阴阳刚柔，神经骨节等问题，为了有进一步的认识，这里提出体、系、阴、阳四个字来研究。按人身系以灵为体，以性为系；以骨为体，以筋脉为系；骨的凸面为阳，骨的凹面为阴；用阴贯阳为刚，用阳贯阴为柔。换言之，就是以骨的凸面及筋络所发的元真，去贯注骨的凹面及筋络之元真，合于骨髓内而发于指掌者，为阴柔之劲。这种劲变化多端。如以凹面与凸面合，其所发之劲即为阳刚之劲，这种劲无坚不摧。用柔用刚，则在一念之间耳。
太极拳为内功拳，原属道功拳，其整个功法，是用意在操纵、领导与发挥。比如用灵贯注骨的凸面时，要以玄奥规为主体，因该窍所发之气为阳刚之气，走于骨的凸面，举凡骨节的凸面（阳）处，所含的元真有急旋作用，摧折力极强，亦称急电联系。若以性贯注骨的凹面时，便要以玄妙规为主体，因玄妙规所发之元真为阴柔之气，是串走于骨的凹面处，故凡骨凹（阴）处多有联系之筋（此筋无血）。此筋所放射出的元真，其所出之手阴毒无比，并且很难收回。上述玄奥规、玄妙规，都受六神操纵规的指挥，这就是本身天罡、地煞的运用，也是人身天罡元真与地煞元真的运用。练拳者，如只知锻练笨力，不追研真气放发的根据，实难练成内家拳高手。
开始时要精神集中，六
