当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。~~hi,你喜欢这样的短句吗？考虑到你的需要，编辑特地编辑了“健身的句子”，希望你更多关注本网站更新。

健身的句子(1--17条)

1、迎宾魅力无限，健康精彩有约。

2、卓越迎宾健身，精彩快乐生活。

3、不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

4、迎宾健身，怡健钟情。

5、每天早晚锻炼一点点，享受健康的一天。

6、我的人生必须要严格的努力，这就是我的健身视频，我可以通过健身来收获自己健康的身体！

7、企业组织健身，职工体质提升。

8、迎四海宾，健快乐身。

9、上海、北京都有健身房里玩地滚球的比赛。

10、名称：健来康口号：来到健来康，健康自然来。

11、名称：健力美口号：为塑造您的健康与美丽而努力！

12、使身体处于运动状态，运动时身体有损伤；在安静中，安静是浪费。

13、在你死之前不要浪费你自己！

14、一个好的数字只适合有毅力的人！

15、今天少吃一块肉明天维秘你走秀

16、李佳琦，321，谋财 刘畊宏，123，害命

17、如果你有信念，你就年轻；如果你怀疑，你就老了；如果你自信，你就年轻；如果你害怕，你就老了。有希望时年轻，有绝望时年老；岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。

健身的句子(18--34条)

18、刘畊宏这风，不太好跟啊！

19、平时疯狂和人笑的人，却不愿独自一人。

20、克米林斯基提道：这些项目不仅着眼于通常的有氧和力量型健身，而且还增加了平衡感和柔韧性训练。

21、比起上一代产品“驼背狗”，这个新版本对于家庭来说更具亲合力。你就看着这只健身狗是如何把肚子上的搓衣板变成完美的腹肌吧！

22、跟着刘畊宏跳了几天，肉不长了，腿废了，心也不跳了。

23、参与健身 凝聚力量 展示风采 振奋精神

24、全力以赴，你会很酷。

25、事业是人生旅途上的一块宝石，如果有健康的边，就会灿烂，灿烂。

26、运动有点累，年轻好几岁。

27、大力开展全民健身活动 喜迎新中国6XX华诞

28、愿新年健身微日记和更多的健身人一起，强身健体，牛气冲天！

29、她和辛楣的相识之久，并没有像冬天的天气一样，变成日积月累的爱情。她不能在昨天的基础上增加今天的温度，好让明天变成一个温暖的春日。

30、鄙视体育的人是弱者；一个重视体育的国家是一个强大的国家。

31、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

32、塑造新一代，拼力出色一族。

33、当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

34、要努力形成龙岗体育特色、品牌和气派

djz525.com更多句子大全编辑推荐

健身健康句子_关于健康的句子

健身健康句子_关于健康的句子_

【自我检查淋巴结】

淋巴结是机体的重要免疫器官。平时也许有过这样的体验：当手受伤后红肿化脓．同侧的腋窝处便会觉得疼痛，仔细一摸，可感到皮肤下面有一个或几个如蚕豆大小的“小玩意”，又硬又痛，那就是肿大的淋巴结。当细菌从受伤处进人人体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体，有效地杀伤细菌。“斗争”的结果是淋巴结内淋巴细胞和组织细胞反应性增生，使淋巴结肿大，称为淋巴结反应性增生。能引起淋巴结反应性增生的还有病毒、某些化学药物、代谢的毒性产物、变性的组织成分及异物等。癌症经淋巴道转移时，也会引起淋巴结肿大。癌细胞侵入淋巴结，先聚集于边缘窦，以后生长繁殖而累及整个淋巴结，使淋巴结肿大。

因此，淋巴结的肿大还是人体内的一种报警现象。

肿大的淋巴结有疼痛和无痛之分。疼痛性淋巴结多见于颈淋巴结、淋巴瘤、癌症转移到淋巴结、口腔内部的慢性炎症等。肿大的淋巴结还可分为中等硬度（触鼻尖的感觉）与坚硬（触前额的感觉）。中等硬度的淋巴结多见于淋巴瘤、白血病等。坚硬的淋巴结多见于急性和慢性炎症、颈淋巴结结核、癌症转移到淋巴结等。

那么在哪些部位可摸到淋巴结呢？淋巴结遍布全身，只有比较表浅的部位才可触及。颌下、颏下、颈部、锁骨上窝、腋窝、腹股沟等处最易摸到。触摸的方法可用三四个手指并拢，用指腹而不是指尖在这些部位触摸。当淋巴结肿大时，可触到皮肤下有圆的、椭圆的或条索状的结节。有小的，也有鸡蛋大小甚至更大的，遇之应警惕。如患鼻咽癌时，在颈侧区可能触及坚硬、无痛的淋巴结。患急性扁桃体炎时，下颌角可触到坚硬、疼痛的淋巴结。患淋巴瘤时，可在一处或多处触到中等硬度、无痛的淋巴结。患宫颈癌、阴茎癌等，在腹股沟处可能触到坚硬、无痛的淋巴结等。

【各部位疼痛可能是疾病来临前的信号】

①头痛：症状为跳痛、胀痛，有时伴恶心、呕吐、视力障碍或发热。应考虑神经性头痛、脑血管病变、脑肿瘤等。

②耳痛：耳郭有牵拉痛，或有脓性分泌物排出。前者见于外耳道疖肿，后者多见于化脓性中耳炎。

③咽痛：吞咽食物时可使咽痛加剧。多因急性咽炎或桃体炎引起。

④颈痛：颈痛有时伴有上肢麻木（一侧或两侧）、头晕和不同程度的颈部活动受损。常见于颈椎病等。

⑤胸骨后方疼痛：年龄如在40岁以上，出现发作性胸骨后方疼痛，疼痛与劳累、情绪激动有关，每次发作持续3～5分钟，经休息可自行缓解。应考虑可能为心绞痛。

⑥中上腹疼痛：平时多反酸、“烧心”，疼痛与进食不当（如进食冷、硬、带刺激性食物等）有关。应考虑可能为胃溃疡或十二指肠溃疡所致。

⑦若疼痛靠近后背，性质剧烈：应考虑可能为胰腺炎。

⑧腰疼：如出现发作性腰部或前腹部疼痛，并向大腿根部放射，伴轻度恶心，尿液呈红色。应考虑可能为肾或输尿管结石。

⑨腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向足跟放射：应考虑作为诊断椎间盘病变、坐骨神经炎的重要依据。

【痛在腰背，病在内脏】

某些内脏疾病也能引起腰背痛，应认真辨认，及时就医。

①盆腔疾病：老年人的尿路感染很常见，但要明确诊断必须采用尿细菌培养计数。女性的盆腔炎可引起腰背痛，多有下腹部重坠感与压痛；男性前列腺疾病如前列腺肥大或前列腺肿瘤等，疼痛部位主要表现在腰骶部。盆腔疾病引起腰背痛，通常腰背部查不到有病的迹象，腰活动度受影响较小。

②肾脏疾病：许多肾脏疾病都可引起腰痛，常见的有肾盂肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂和肾积水等。肾脏和输尿管的感觉神经纤维经内脏神经传至第11～12胸神经和第1腰神经后根，故肾和输尿管疾病引起的疼痛可由肋脊角扩展到下背部分及腿根部内侧。肾周围脓肿可引起腰肌痉挛和局部压痛。肾脏肿瘤引起的腰背痛，可能来自肾囊的膨胀或与脊神经受压有关。输尿管结石可引起腰部疼痛，膀胱和前列腺病变则引起骶尾部疼痛。

③胰腺疾病：胰腺疾病引起的腰背痛可由上腹部放射而来。此外，胰腺包膜薄而不完善，一旦发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤易波及附近的组织和器官。胰腺的痛觉神经由内脏神经传至第6～11胸神经节，该神经节为双侧性的，急性胰腺炎的急腹症常向左侧腰背部放射。而胰腺癌患者，特别是患胰腺或胰尾部肿瘤者，常有顽固难忍的腰背痛，患者常彻夜不能人眠，往往于脊柱屈曲时减轻，在坐位时感到舒适，同时还有食欲减退和体重逐渐减轻等现象，晚期可出现黄疸、消瘦和衰竭。

④其他疾病：肺及胸膜、消化道、肝胆疾病等也可引起下背痛，由于这些疾病本身都具有各自的特有症状，因此容易诊断。

左肩痛请查心电图左侧肩部有明显的疼痛，有时可能是由心脏病引起的。肩部疼痛的感觉神经和心脏疼痛的感觉神经，两者很接近地在脊髓后角的地方进入。因此，本来是心脏发生了严重障碍，却被误认为是一般的肩部疼痛，从而拖延了发现的时间，造成严重后果。因此，如果有左肩痛而长期不愈，建议去做一次心电图。

【怎样区别胃病与心痛】

心脏与胃虽为两种截然不同功能的器官，且分别位于胸、腹腔内，但是两者却仅被膈肌相隔，同时受着自主神经系统的支配，病变时又常以疼痛为主要表现，所以如不细致区分，则有混淆之虞。

胃病的发生常见于中年之前，病程多冗长。疼痛多因进食不当（如冷、硬、带有刺激性食物）或因气候骤变诱发。疼痛发生的部位在上腹部，有烧灼、闷胀感，平时多有反酸、嗳气等现象。发作时一般不影响正常活动，犯病常缠绵数日以至数周，采用解痉止酸药如复方胃舒平、盖胃平或注射阿托品等，常可以缓解疼痛。

心脏病所引起的疼痛（这里主要指冠心病）常因劳累或情绪紧张、激动、过于兴奋等诱发。疼痛出现的部位在胸骨的后方（请注意不在心尖跳动的部位），性质犹如刀割、压榨或沉闷感，且可窜至左上肢内侧或颈、背部，持续数分钟（如持续半小时疼痛不缓解，可能发生急性心肌梗死）。胸痛发生后，与胃疼不同，常常迫使患者停止活动，经休息或用药，如舌下含化硝酸甘油等即可使疼痛中止（心肌梗死引起的疼痛不能止痛）。

因此，突然出现了胸或上腹部疼痛或“久治不愈”的“胃病”，甚至仅有胸闷、气短感时，都不应轻易断定为胃痛，应想到冠心病、心绞痛、急性心肌梗死的可能；即使平时有胃痛史的人（或经医生诊断已明确有胃部疾患的人），遇有疼痛的性质发生了变化，也应当考虑到心绞痛、心肌梗死，需立即到医院做心电图检查，千万不能麻痹大意。

【胸闷意味着什么】

胸闷，常被人们认为心口“憋气”。它是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。不同年龄人的胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

①功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息，开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张，也不必治疗。

②病理性胸闷（即器质性病变造成的胸闷）：病理性胸闷是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，如呼吸道受阻——气管、支气管内长肿瘤，气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；肺部疾病——肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸；心脏疾病——某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病；膈肌病变——膈肌膨升病、膈肌麻痹症；体液代谢和酸碱平衡失调等。

病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗死等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病、心肌炎或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病、肺癌等。

对于病理性胸闷患者，应到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。

【气短常足许多疾病的信号】

①左心衰竭：多见于高血压病、冠心病、心脏瓣膜病等。先兆症状表现为睡眠时喜欢把枕头逐步垫高，又常被胸闷憋气所扰醒。突然发作的夜间呼吸困难，是左心衰竭的典型症状。严重者则呼吸极度困难而发生哮喘。

②肺气肿：患慢性呼吸道疾病时，通气受阻而致肺泡扩大，弹性减退，肺功能受损，见于长期的慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核等。表现为呼吸困难，稍一活动则加剧，咳嗽时无力，痰不易吐出。应及早发现，及时控制感染而避免导致呼吸衰竭。

③冠心病：冠状动脉供血不全时，老年人常感胸部憋闷和透不过气来，最好及时做心电图检查。

④自发性气胸：是肺大疱、肺气肿、肺结核常见的一种严重并发症，当出现突然的一侧剧烈胸痛、呼吸困难时，仔细观察可见病侧胸部外廓膨隆及肋间增宽，拍打气胸一侧时似有击鼓声响，此时应避免剧烈咳嗽并及时检查。

⑤肺栓塞：多见于心瓣膜病、下肢血栓性静脉炎、心脑血管病及手术后由血栓脱落阻塞肺动脉所致。如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症，需警惕。

此外，肺癌、晚期肺结核、硅沉着病（旧称硅肺）、支气管哮喘、各类肺炎等都可能有气短的征兆。因此出现气短，千万不可大意。

【味觉突变可能是大病先兆】

味觉改变很可能是身体某个部位出了问题，可以按以下提示，自己初步判断。

①口苦：如口苦尿黄，可能是肝热，可吃些蒿子秆或苦瓜。若同时伴有右肋饱胀，吃油食或饱食后加重，可能是胆石症。

②口甜：如觉得口中发甜，可能是脾热，应吃一些青菜清火，如果口甜还伴有口渴、多尿、多食，就应检查是否有糖尿病。

③口咸：如果伴有小便多、腰酸乏力、怕冷、舌苔白、脉沉无力，就应考虑肾气虚，可以吃些金匮肾气丸，如不见效应到医院查肾。

④口酸：是肝气上溢的征兆，如有乏力、脉弱、情绪低落、不想吃东西，可能是肝郁脾虚，可吃些健脾养肝的药，如行砂和胃丸，更年期妇女可服加味逍遥丸。

⑤口淡：多是脾虚，可吃一些山药、白扁豆煮粥或做菜吃，如伴有乏力脉弱，可吃些人参健脾丸。

⑥口腥：多为肺热，可吃一点鱼腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之类。

⑦突然失味：老年人突然味觉丧失，可能是脑梗先兆，应尽早到医院检查。

⑧真脏味：久病卧床的患者或危重患者，长期食欲不好，如忽然想吃东西，是回光返照的表现，中医称之为“真脏味”，虚引起警惕。

【突然消瘦受警惕疾病】

人们以瘦为时尚，苗条为美。但一个人如果太消瘦或突然消瘦，短时间内体重减少几千克甚至十几千克，就要警惕是疾病所致。

①糖尿病：典型的糖尿病症状是三多一少，即多吃、多饮、多尿、体重减少。我国人群中的糖尿病多为2型糖尿病，三多一少症状可能不太明显，但因长期糖代谢紊乱也会导致消瘦。

②肺结核：肺结核是一种慢性感染性疾病，得了肺结核，常见的症状有低热、咳嗽、盗汗、颈淋巴结肿大，同时会发生消瘦。

③甲亢：即甲状腺功能亢进症，这种患者因体内基础代谢增高而消瘦。同时，患者还有食欲增加、低热、出汗、心率加快、心律失常、心慌、慢性腹泻、甲状腺肿大、突眼等表现。

④慢性肾上腺皮质功能减退症：是因双侧肾上腺皮质损坏、萎缩引起肾上腺皮质激素分泌不足或缺乏而致病。此病患者明显消瘦，同时还有皮肤黏膜色素沉着、食欲减退、血压降低、全身无力等症状。

⑤脑垂体功能减退症：可因分娩时大量出血致脑垂体缺血性坏死，也可因垂体肿瘤、严重感染、头颅创伤等引起。因脑垂体促激素分泌减少，导致性腺、甲状腺、肾上腺皮质功能减退，引起消瘦。

⑥慢性消化系统疾病：慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、原发性或继发性吸收不良综合征等，由于胃肠道消化紊乱，吸收功能障碍，造成身体营养不足，引起消瘦。

⑦癌症：由于癌症要消耗体内大量的营养，产生许多有害物质，使身体代谢严重失调，因此会在短期内使人明显消瘦。晚期癌症患者常常会极度消瘦而呈恶病质。

⑧神经性厌食：大多为女性患者，可因精神刺激引起，也有因过度减肥导致，因食欲明显减退，身体会极度消瘦。

【动脉硬化则耳部有变】

动脉粥样化，以及由其引起的冠心病是中老年人的常见病，而发现这种病时有的已经相当严重。

①耳鸣、耳聋、眩晕等症：如果不明原因出现耳鸣、耳聋、眩晕等症状，预示可能患有早期的动脉硬化或冠心病。耳的听觉感觉受位于内耳，内耳感受器的微细结构与大脑组织一样，不耐受缺血和缺氧，而且其缺氧的耐受性比心肌更为敏感。所以，一旦动脉硬化发生，内耳血液供应因动脉硬化、狭窄而缺血，耳鸣、耳聋、眩晕等症状必然在循环系统未有症状表现之前发生。

②耳垂皮肤皱纹：美国医学家在尸体解剖中发现凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。他们从中得到启示，对有耳垂皱纹者做心脏冠状动脉造影检查，结果发现其中有90%的人患冠心病。国内有人对300名中老年眼底动脉硬化患者进行临床观察，发现有耳垂皱纹者287人，耳垂皱纹与动脉硬化一致率达95%。

耳垂由结缔组织构成，对缺血相当敏感。当机体动脉硬化时，与心肌组织一样，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。

③外耳道长毛：英国的医学家发现，冠心病男性患者约有3／4外耳道长毛（女性无此体征）。国外其他统计资料表明，外耳道明显长毛，对预测冠心病有90%的准确率。

【脉压差异多见哪些病】

收缩压与舒张压之间的压差值称为脉压差，正常值约为40毫米汞柱。压差大于60毫米汞柱称为差值过大，小于20毫米汞柱称为压差过小。

凡能影响收缩压和舒张压的因素，都可以影响脉压差。例如当每搏输出量增加的时候，收缩压很高，而舒张压变化较小，结果脉压差加大；反之，脉压差减小。心率减慢，舒张期射血时间延长，舒张末动脉的残余血量少，舒张压降低，脉压差加大；反之，脉压差减小。

常见引起脉压差过大的疾病有主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲状腺功能亢进、严重贫血、风湿性心脏病、梅毒性心脏病、部分先天性心脏病与高血压心脏病、细菌性心内膜炎等。常见的脉压差减小的疾病有大量心包积液、缩窄性心包炎、严重的二尖瓣狭窄、主动脉瓣狭窄、严重的心力衰竭、末梢循环衰竭、休克以及由于肥胖、血液黏稠度高或合并糖尿病、高脂血症等。

对于脉压差过大或过小的治疗，主要是对因治疗，如主动脉关闭不全通过心脏手术来解决；高脂血症、糖尿病引起的脉压异常，主要采取降脂、降糖等治疗。

【警惕老年斑突然增多】

常见上了年纪的人，尤其是男性，在头面或手背出现为数不多、大小不一的类圆形褐色斑，俗称老年斑或寿斑，医学上则命名为脂溢性角化病或老年疣，引起这种皮肤病变的确切机制还不十分清楚，有人认为与遗传和长期紫外线照射有关，一般无须处理。但如出现下述情况应予引起重视，即以往基本无此病变者，在短时间内出现大量此类皮疹，而且迅速增多、增大，不仅限于头面，也可播散至颈、躯干和四肢，常伴剧烈瘙痒。因为国内外文献报道上述症状常合并恶性肿瘤，多数为腹部腺癌，也有白血病或淋巴系统肿瘤，因此，如出现以上表现，或同时伴有消瘦等症状者，应及时去医院就诊。

【观“痰”察疾病】

①白色黏痰表示轻度化脓性炎症。

②黄或绿色黏痰表示重度化脓性炎症。

③白色稀薄痰可能与过敏有关。

④呈铁锈色痰常是大叶性肺炎。

⑤痰呈果酱状多见于肿瘤。

⑥痰呈巧克力色常是阿米巴性肺脓肿。

⑦烂鱼肝样痰多见于心脏病引起的肺水肿。

⑧粉红色泡沫痰多见于心脏病引起的肺水肿。

⑨灰色或黑色痰多见于炭末或铁末沉着。

⑩满口血痰多见于肺结核和支气管扩张。

⑩有痰不易咯出，预示病情加重。

⑥若痰静置后可以见到分为三层，上层是黏液样，中层是水样浆液，下层是脓层，则多是得了肺化脓症。

【从尿色可辨病】

①红色：多为血尿，常见于泌尿系结石、炎症、肿瘤、外伤、结核以及邻近器官和某些全身出血性疾病。

②暗红色：多为血红蛋白尿，常见于阵发性血红蛋白尿症、血型不符的输血、蚕豆病等溶血性疾病。

③橙红色：多见服利福平药物后。

④粉红色：服苯妥英钠、酚酞药物后形成。

⑤绿色：见于尿内有铜绿假单胞菌滋生时；或胆红素尿放置过久，氧化成胆绿素。

⑥淡绿色：见于大量服用吲哚美辛（消炎痛）后。

⑦深黄色：见于胆红素尿，如肝炎、胆囊炎、胆结石等黄疸病。

⑧橘黄色：口服核黄素、复合维生素B、呋喃唑酮（痢特灵）、黄连素等类药物。

⑨蓝色：见于使用药物亚甲蓝（美篮）后及原发性高钙血症，维生素D中毒者。

⑩淡蓝色：见于口服利尿药氨苯蝶啶后。

⑩乳白色：见于丝虫病。

⑩暗褐色：多见于肾小球肾炎。

⑥黑色：常见于酚中毒、黑色素瘤。

⑩棕色：服用对氨基水杨酸、伯氨喹、呋喃妥因、硫酸亚铁、甲硝唑（灭滴灵）等药物。

【易被忽视的疾病征兆】

①口吃：平时说话口若悬河，突然结结巴巴，可能是心脏病发作的先兆。一旦突然口吃，应及时看医生，查心脏。

②眼皮跳：对频发的眼皮乃至脸皮跳动，少数是颅内有肿瘤、囊肿或炎症粘连压迫面神经引发的征兆，多数则不清楚。一些人在年轻时颅内神经就被弯曲的血管压迫，当时并无异常感，到了中、老年，便有了折磨人的眼皮跳动。这是预示动脉硬化症的眼皮跳。

③舌头痛：表现为持续的并不严重的钝痛，在说话、进食、睡眠和专心工作时便“自动”缓解，是动脉硬化的先兆。服些降血脂和活血化瘀的药物能缓解。

④哈欠多：老年人一旦出现频繁打哈欠，提示有脑卒中的可能。脑组织缺氧程度越严重，打哈欠也就越频繁。如果是脑出血患者，则预示患者病情可能出现恶化，要引起重视。

⑤口臭：如果呼吸时有丙酮的气味，则有糖尿病的嫌疑；如果是黏土味，也许患了肝硬化或肝炎等疾病；若有尿味，可能是得了肾疾病；如果是腐烂气味，则是牙炎或牙龈发炎。

【注意疲劳综台征信号】

疲劳综合征是可以自我检查的，以下列举自我检查的信号，据此可以确定自己的疲劳程度：①肥胖或超重；②高血压；③高血脂；④脂肪肝；⑤性能力下降；⑥注意力不集中；⑦烦躁；⑧厌食；⑨失眠；⑩头晕；⑩头痛；⑥对烟、酒、刺激性食品过度爱好；⑩便秘；⑩腹泻；⑩面部出现色斑；⑩腹胀；⑩不易消除的疲惫；⑩厌倦。如果有上列2项，疲劳是轻微的；如果有4项，就是中度疲劳；如果有6项或6项以上，那就是重度疲劳了，是十分危险的“红灯”警告。

【老年精神异常的信号】

老年精神异常是老年人的一种多发病。这类患者或因精神抑郁或因环境影响而致病，从露出精神异常的蛛丝马迹到病情严重有一段发展过程。但往往由于没有及时发现“信号”，使部分患者丧失尽早治疗的良机。常见的老年精神异常“信号”有以下几种。

①怪。这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现了些怪异。一些患者由于精神因素影响，出现虚幻、怪异的听觉。

②疑。是无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害；有的患者认为他人嫉贤妒能，从而与别人积怨为仇。

③懒。而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。

表现为不愿料理生活，不更换衣服，不打扫卧室，不愿走亲访友，不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。

④呆。患者表现为呆滞少动，反应迟钝，动作缓慢，言语吞吐。有的患者生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧，常独自闭门，足不出户。

上述种种“信号”可单独出现也可同时并存，这些症状对诊断精神异常有参考价值。

【十大疾病无症状】

有些疾病潜伏期长，在相当长的时间内无明显症状，容易被人们所忽视，一旦病情恶化，后果极其严重。

①高脂血症：血液胆固醇或甘油三酯升高，大量脂质沉积在血管壁上，是动脉粥样硬化形成的主要原因，而动脉粥样硬化是高血压病、冠心病和脑血管病（脑出血和脑梗死等）的病理基础。但高脂血症临床症状不明显，不易被人所察觉，因此应监测血脂。

②隐源性冠心病：虽无临床症状，但可突然发病，甚至可发生猝死型冠心病。

③适应性高血压：指机体已能适应长期升高的血压，临床上有收缩压高达200毫米汞柱以上而无不适感的患者，此种患者极易发生心脑血管意外，所以无症状不等于没有疾病，不等于没有危险。

④脂肪肝：半数无症状，但可有肝功能障碍和肝组织受损，长期发展可以演变为肝硬化。

⑤静止型胆石症：此型胆结石因无症状而不被重视，因结石长期刺激胆囊壁可诱发胆囊癌。

⑥慢性结肠炎或胆囊息肉：如并发腺瘤乳头状增生，则易恶变。

⑦澳抗阳性：无任何症状，但当身体抵抗力降低时，则可导致乙肝急性发作。

⑧早期官颈癌；无症状，但宫颈涂片可发现癌细胞。

⑨早期乳腺癌：无感觉，可触及边界不清的硬性肿块。

⑩糖尿病：非典型病例常无“三多一少”（吃的多、喝的多、尿的多、体重减轻），测血糖则可确诊。

【香头发辨疾病】

当发现头发出现色质改变，如呈红、橙、黄、灰、青、棕五颜六色时，应查找病因，对发现疾病有重要价值。

①白发：为肾虚精亏，青少年多为血热内蕴，忧愁思急。过早白发与遗传、忧伤、焦虑、情绪异常有关。

②灰白发：属先天、后天不足，精血不能上荣，常见甲状腺功能失调、早衰、白癜风等。

③灰发：糖尿病、贫血、斑疹伤寒、精神创伤。

④红发：多为铅、砷毒症。

⑤黄赤发：多为气血双亏，禀赋素弱及血热所致，还见于营养不良。

⑥枯黄发：肾气不足，精血亏损，多见于肝胆系统疾病。

⑦先天性秃发：为常染色体显性遗传，可以在家庭遗传几代。

⑧早秃：多见于脑力劳动者，有遗传影响。

⑨斑秃：俗称“鬼剃头”，多为自身免疫性疾病，另与精神情绪有密切关东。

⑩卷发、环状发、竹节状发：常与染色体异常或显性遗传有关。中医认为禀赋精血亏虚。

⑩束状发：见于脂溢性皮炎、牛皮癣。

科学健身与健康的句子健康的句子

科学健身与健康的句子健康的句子

【1】、 【六种平民食物健脾养胃效果最佳】1、韭菜：有健胃、提神、强肾等功效。2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。3、红枣：春季养脾的佳品。4、菠菜：对解毒、防春燥颇有益处。5、樱桃：可调中益颜、健脾开胃。6、葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。

【2】、 【六招击退空调病】1.生姜丝泡水喝。2.办公室温度最好在25℃左右。放几盆绿色植物，增加含氧量。3.办公桌避免在风口底下。4.金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用。5.在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，隔一段时间就站起来活动。5.下班回家后先洗个热水澡，水温调高，做全身按摩。

【3】、 【六个必知的养生小动作】1梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2踮脚：可促进下肢血液的回流；3转颈：提神又防止颈椎疾病；4伸懒腰：可促进人体肌肉收缩与舒张，改善血液循环；5深呼吸：增加肺活量与血液中的含氧量；6转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视远视。

【4】、 【莲子心茶：心静自然凉】很多人习惯上班的时候喝咖啡。咖啡虽然能振奋精神，却越能增加人体内的燥热，所以越喝脾气越大。心里烦躁的时候，可以用这个方子：莲子心5g，竹叶5g,泡水代茶饮。能清心火，平肝火，清痰止渴，还能治失眠。如果嫌苦，可以加生地3g。清香的微苦，别有一番滋味呢。

【5】、 【痢疾】是以腹痛、里急后重、下痢赤白脓血为主症的一种常见肠道传染病，夏秋季多发，与多食凉菜、瓜果、冷饮，导致肠道防御功能相对减弱有关。民间流传的土单验方：鲜马齿苋60g，熬水代茶，或以鲜马齿苋菜煮粥、做面饼食用；茶叶或柿蒂30g熬水，加红糖食用；大蒜2头，烧熟或煮熟后食用。

【6】、 【立秋之后的饮食】1、酸梅汤是秋季的最佳饮品2、在热汤里放醋最适宜3、立秋以后不吃瓜。秋瓜坏肚，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。养生要以防秋燥为主，可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

【7】、 【立秋养生应养阴去湿预防为主】立秋后天气依然闷热，这种炎热的气候，往往要延续到白露过后，因此白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等。虽然初秋气温依然较高，但是随着时间推移，气温温差逐渐加大，应注意增减衣服。

【8】、 【立春养生六要诀】大地一开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，做到养生六要：①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；②觉要早睡早起，早晨到户外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；⑤志要常达戒怒；⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右。

【9】、 【老总分鱼】单位聚餐，老总把鱼眼挑给两位副总，说这叫高看一眼；把鱼骨头剔出来给财务部主任，叫中流砥柱；把鱼尾给了办公室主任，叫委以重任；把鱼肚子给了人力部主任，叫推心置腹；把鱼鳍给了市场部主任，叫展翅高飞；最后，盘里只剩下一堆鱼肉。老总摇摇头说，这个烂摊子还得我收拾啊！转！

【10】、 【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起脚跟时，腿肚上会出现类似人字形的凹陷，凹陷的尖角处即承山穴。经常揉腿肚时按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，有微微酸胀感为度。

【11】、 【老嚼口香糖会发胖】嚼口香糖尽管能让你口气清新，但也可能会影响你的体重。美国俄亥俄州立大学营养学专家发现，嚼口香糖的人对薯片和甜食更感兴趣。专家认为，口香糖的化学原料让水果和蔬菜都失去了原有风味，让人们的味觉变得不敏感，因此经常嚼口香糖的人吃下高热量甜食比别人多，口味更重。

【12】、 【快速入睡7个小妙招】1．从300倒数，每次递减3；2．下午2点后别喝咖啡；3．睡前冲个热水澡；4．睡前4小时停止锻炼；5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；6．睡前3小时不进食；7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。

【13】、 【苦杏仁可致死，甜杏仁每天最多吃8颗】杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。成人一次吃生苦杏仁40-60粒可中毒，50-100粒可致死。儿童一次吃至10余粒即可中毒甚至死亡。从外表上看，甜杏仁比苦杏仁个头大，种皮厚；苦杏仁更似心形。坚果类食物脂肪含量很高，所以建议甜杏仁每天最多吃8颗。O

【14】、 【空调开得越久pM2.5浓度越高】室内环境中pM2.5有几个主要污染源：一是室内偶发的污染物，包括抽烟、炒菜油烟、清扫扬尘等；二是常态性室外pM2.5对室内影响；三是阶段性的污染，其中最大来源就是空调。空调里pM2.5集中的地方就是在空调散热片上。夏天空调应每个月清洗一次。

【15】、 【科普贴】胖纸可分为四种，白胖子、红胖子、黄胖子与黑胖子。白胖子：面色白嫩有光泽，属健康型胖子，一吃就长膘；红胖子：一激动面色发红之人，有血压血脂方面担忧。黄胖子：面色黄，嗜睡，好吃，有肝脾失调之忧；黑胖子：面色晦暗呈青色，体内可能有多方面病症。以上四种可以找到你的体型吗？

【16】、 【科普贴：家里的牙膏要严选！】大家買牙膏請留心,买牙膏时注意牙膏管反面底部的颜色条,今天才知道，原来颜色条有含义啊！尽量选择绿色和蓝，共分4种:绿、蓝、红、黑。绿色:纯天然；蓝色:天然+药物；红色:天然+化学成分；黑色:纯化学！国内的儿童牙膏居然大多是化学的，太过分了！zt

【17】、 【看病最佳时刻】特邀呼吸、口腔、妇产、内分泌等多科专家共同总结：①测血糖：六七点最准。②抽血：早8点前后。③男科检查：911点。④验尿：新鲜晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查肠镜：提前3~4天注意饮食。⑧看妇科：月经结束３~7天。⑨手术：上午更安全。

【18】、 【开启孩子的感官世界】一尝。可以让她们调制混和食物并尝试和分辨味道。二摸。让孩子赤脚在湿草地上行走，并询问他们的感觉。这样既提高他的想象力和表达能力，也开拓了他的触觉。三闻。用味道不一致的东西给孩子洗澡。四看。让孩子描述他熟悉的街道的样子。五听。家长可以对孩子进行听力训练。

【19】、 【酒煮鸡蛋：风湿/类风湿快速疗法】将鸡蛋3个，放到沙锅里，加上50度以上的白酒，酒能泡到鸡蛋一半就行了，再用小火加热至熟，趁热吃鸡蛋和酒，吃完后上床盖被子一小时，把汗逼出来，再洗个澡。如是3次就可断根。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效，故很多药方都用到酒。

【20】、 【久坐族多踢毽子】踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，使连接动静脉血管的短路支大量开放，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，特别适合久坐不动的办公室一族。此外，随着毽子的起落，脊椎各关节一张一弛，有助于预防颈椎病。

【21】、 【九种食材关爱女人肾健康】女人不仅要滋阴补血还要补肾！①月经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。对症下药才能更好关爱自己哦~。

【22】、 【警惕。睡觉流口水揭示健康密码】流口水多为脾胃虚弱即俗称脾胃虚弱。脾虚运化失常，五脏六腑与四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况多因饮食失调，劳逸失度，久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致。

【23】、 【颈部的保养按摩到底是由上至下，还是有下至上？】有木有人想来想去想不清楚？其实要看你的保养需求而定噢！如果你的诉求在消除颈纹，那就稍稍抬头，手法由下至上按摩颈部。如果诉求在排毒，那就由上至下从颈部两侧按摩下来，停在锁骨沟位置稍稍用力按压。提醒大家，两种按摩都要配合产品进行！

【24】、 【精神紧张喝牛奶】乳品富含色氨酸，在体内可转化为血清素，能作用于神经，使人安宁和放松，促进情绪稳定，帮助控制人的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。体内血清素充足，每临大事有静气。同时，色氨酸和血清素能促进睡眠因子褪黑激素的合成，利于提高睡眠质量，因此牛奶有镇静安眠的作用。

【25】、 【经穴养生】调肺气法可以宣肺理气，治疗咳、喘等肺气上逆引起的症状，同时也有补益肺气，预防感冒。方法：点揉中府穴并向上推揉至云门穴，来回50---100次，以酸胀为度；然后三指平放在一、二、三肋间，往返推擦1分钟，使局部透热。云门穴在锁骨外侧下的凹陷中，中府在云门穴下1寸处。

【26】、 【经穴养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。按百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神与意志重新激活，让人振作。百会穴在头顶正中，是人体的最高点。所有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。

【27】、 【经期可以洗头洗澡吗？】当然可以!经期洗热水澡有利于舒张血管,促进经血流出,减缓痛经,很有好处.但经期抵抗力弱,宫颈口扩张,盆浴会增加妇科炎症的风险,因此经期忌冷水澡,忌盆浴,应做好卫生.古代洗浴条件差,经期洗澡洗头易感冒,故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言.大家可别轻信！

【28】、 【经期不同表现提示身体缺乏各种元素】1、喜怒无常缺维生素B6，推荐食物：菜花、香蕉。2、胸部不适缺维生素E，推荐食物：菠菜、谷物。3、失眠缺色氨酸，推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。4、长痘痘缺锌，推荐食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜。女孩子为了每个月那点事转起哦！

【29】、 【紧致按摩法】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

【30】、 【结交6个可以信赖的好友】澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系与家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺与后叶催产素，从而有利于大脑生长与延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

【31】、 【角质层是皮肤的最外层，有保护皮肤的功能】健康的皮肤角质层排列规整，平均每隔28天就会自然脱落，但受外界因素的影响，老死的角质会依附在新生角质上，会造成皮肤干燥、缺水、暗黄。这样不仅不能保护皮肤，反而会影响皮肤的健康。所以定期去除多余的老化角质，是使皮肤光滑白哲的重要步骤。

【32】、 【胶原蛋白粉为什么可以改善痛经】女性的子宫属于软骨类，月经是因为血块凝结在子宫壁到期脱落的结果，痛经是因为先天性子宫壁有裂缝或者是因为后天不注意保养身体导致的受损，胶原蛋白粉有作用于软骨的效果，坚持吃可以修复子宫壁的裂缝，达到缓解和解决痛经的效果哦！所以姐妹们要记得吃粉粉哦

【33】、 【健身要绝对禁烟】平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备，全面破坏人体健康。绝对戒烟这已是所有教练的共识。你做到了吗？

【34】、 【健康指南远离危害】1、远离碳酸饮料；2、别太瘦；3、不吸烟，少饮酒；4、30岁前完成生育；5、坚持运动；6、注意胃部赘肉；7、一年200次性生活；8、不要太干净；9、喝红茶，多吃香蕉；10、服叶酸；11、避免使用激素替代治疗；12、想要孩子多晒太阳；13、别乱吃任何药物。

【35】、 【健康之道】不利于健康的食品：1、加糖鲜榨橙汁热量超高。2、松花蛋常食引起铅中毒。3、臭豆腐易被微生物污染。4、味精过量引起头痛。5、葵花子影响肝脏。6、猪肝胆固醇高。7、腌菜久吃易得癌症。8、爆米花含铅量高。9、油条含铝。10、咖啡使血管收缩代谢增快。

【36】、 【健康养生】老年人的肠胃功能比年轻人低很多，因此老年人需要特别注意保护自己的肠胃健康。在生活中，吃过硬不容易消化的产品，这样很容易诱发肠胃炎症，降低抵抗力：一、需要吃比较熟软的食物；二、需要喝温开水；三、需要常吃粗粮；四、需要定时排便；五、需要定时揉腹；六、需要做适量运动。

【37】、 【健康养生】古人养生睡眠功：上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放身体两侧。调整呼吸使其均匀，缓慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新洁净如甘露一样的真气，从头顶的百会穴缓缓流向双腿，最后从涌泉穴流出体外。想象真气像梳子一般梳洗过你的身体。一般来说想几遍就会有睡意，想着、想着就会进入梦乡。

【38】、 【健康养生】百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。百合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。先将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣与大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。

【39】、 【健康养生：身体缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2、夜晚视力降低。缺乏：维生素A。3、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏：B族维生素。4、嘴角干裂。缺乏：维生素B1与烟酸。5、牙龈出血。缺乏：维生素C。6、味觉减退。缺乏：锌。

【40】、 【健康养生。】胃不好不能多吃的水果1.猕猴桃通便但烧心猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；2.鲜枣好吃但枣皮扎胃枣皮薄而坚硬，边缘很锋利；3.山楂开胃易致结石山楂中果胶与单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，煮熟吃会减少单宁酸的影响。

【41】、 【健康小常识】什么是疱疹性咽颊炎？疱疹性咽颊炎是由肠道病毒感染引起的急性呼吸道疾病，多发生于学龄前儿童，尤以3岁以下年龄组发病率最高，主要症状为口腔黏膜出现疱疹，疱疹部位有的患者局限于咽部，有的可遍及舌面、颊粘膜、牙龈，表现为疱疹性口炎，急性起病，有的病人可伴有发热、咽痛。

【42】、 【健康美甲有三油】1.底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲变黄，有加强指甲养份的作用；2.按摩油含有维生素A及E等营养，可用于指甲按摩，滋润指皮，防止肉刺生长，使其健康亮泽；3.亮油有普通及防UV两种，干后的指甲油上涂薄薄一层，可保护指甲油光泽，及延长脱落时间。

【43】、 【健康格言】①好儿好孙子，不如好身子；②贪吃贪睡，添病减岁。吃饭有度，不胖不瘦；③树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终；④机器不转要生锈，人不锻炼要减寿；⑤养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

【44】、 【减脂、塑形】女性从事肌肉练习有利于减脂、塑形，美国朱迪布莱克米亚德马通过实践发现：如果说要找求一种，既能最大限度的减脂、提高机体的新陈代谢率，并使内脏器官得到充分的锻炼，提高心脏健康水平，又有利于达到真正上的形体健美，那就是进行肌肉锻炼，只进行有氧运动是没有这样的效果的。

【45】、 【家有本草】石斛味甘，性微寒。归胃，肾经。功效益胃生津，滋阴清热。适用于热病伤阴或胃阴不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干呕舌红少苔等病症及老年人常见的糖尿病，白内障，消化功能减退等病症。适宜糖尿病患者，夜生活过度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。湿温尚未化燥者忌服。

【46】、 【家有本草】对于暴饮暴食对人体产生的伤害，可以用两种药：保和丸和大山楂丸。这两个药都能消食，区别在于：大山楂丸好比一支敢死队，专门用来应对突发的暴饮暴食，速战速决；而保和丸则是一支打持久战的王牌军，专门用来消灭顽固的敌人，消导顽固的食积，治疗素来饮食不节引起的吃多了的感觉。

【47】、 【家有宝贝秋季家庭常备六类药】1、止泻药：藿香正气水、葛根芩连片、香连丸等。2、肠胃疾病用药：胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等。3、止咳药：雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等。4、防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等。5、抗过敏药：息斯敏、扑尔敏片等。6、外用药。

【48】、 【活络通经枕】用于治疗颈椎病。当归、羌活、藁本、炙川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、灯芯草、石菖蒲、桂枝、细辛、丹参、莱菔子、威灵仙、防风各300克，乳香、没药各200克，冰片20克。上药除冰片外，一起烘干，共研粗末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，令病人枕于颈下。

【49】、 【浑身没劲3点可补肝】护肝对保持健康的体魄与充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，要学会制怒，动怒伤肝气，尽量心平气与、乐观开朗，生气最好不要超过三分钟。最后，要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。

【50】、 【缓解打嗝小法】饮食不节，胃气上逆，膈肌痉挛引起打嗝。红糖能补中缓急，治疗胃气不和。取红糖50~100g，分2~4次放入口中含化，半小时内禁止摄入其他食物和水，但此法糖尿病及糖耐量异常者禁用。方法2：连续喝下几口温开水止嗝，胃部离膈肌较近，从内部温暖膈肌，有效缓解膈肌痉挛。

科学健身与健康的句子

科学健身与健康的句子

【1】、 【重视清晨第一杯水】①白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；②盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；③柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；④蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；⑤牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。

【2】、 【肿瘤患者4大饮食误区】误区1：多喝汤即可补营养，建议：改变食物质地，以五谷食材为营养基础；误区2：只吃蔬菜不吃肉，建议：适当摄入动物蛋白；误区3：盲从病友经验，建议：在医生指导下找到适合自己的营养饮食；误区4：禁食羊牛肉、海鲜等发物，建议：少量食用利于康复。

【3】、 【中药养生茶饮用的注意事项】所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。服用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。药量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小;体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

【4】、 【治疗手脚心爱出汗的特效穴】温溜穴是大肠经的穴位，温者，温热也；溜者，悄悄走失。顾名思义，气血行至本穴后，原来的余热会缓缓地散热蒸发溜走。经常按摩刺激或艾灸此穴可调动体内阳气，温通经络，使气血通畅，把停滞在手脚的寒气带走，手脚凉和手脚心爱出汗的现象自然就好了。

【5】、 【治脚气泡脚验方】全蝎、黄柏、土槿皮、百部各10克，白醋200克。将中药加入白醋中浸泡4小时，加入适量水后加热至沸，自然冷却至30℃~40℃(能耐受，并不会烫伤)，将患足浸泡于其中，每次30分钟以上，每日泡2次。浸泡的次及天数可以根据病情及病人的时间酌情增加。

【6】、 【指甲有竖线可能与年龄有关】美国俄勒冈健康大学专家认为，指甲的竖纹有很多原因，但最常见的原因是老龄化，人们会随着年龄的增长，指甲的竖线增加，就像是我们的皱纹一样。竖线，如果它们被均匀分布在整个指甲，是常见的，并一般与正常老化相关，因为指甲越来越无力留住水分了。

【7】、 【正确穿内衣方法】①先将内衣套入，肩带拉至肩上。②身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。③利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。④利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。⑤调整肩带，肩带弹性约一指可滑动。⑥双手上举确定内衣不会任意滑动。

【8】、 【真假麻油鉴别法】1.水鉴别：用筷子蘸一滴麻油滴在水面上，纯麻油呈现无色透明薄薄大油花；掺假麻油的油花小而厚；2.看颜色：倾倒麻油时，若溅起的油花是淡黄色表明麻油中掺有菜籽油；3.气味识别：取一点油于手中不断摩擦发热，香味纯正的是麻油；有豆腥气的可能掺有豆油。

【9】、 【这些情况小心肠癌】①近期出现排便习惯改变、持续腹部隐痛，消化道症状表现为：表现为腹胀、不适或、消化不良样症状。②粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，粪便隐血试验持续阳性。③粪便稀带有血液和黏液，出血量小且由于结肠的蠕动使之与粪便充分混合，导致肉眼并不易看出。详。

【10】、 【这些方法助你长寿！】①家里不请钟点工：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。②勇于接受挑战：那些自律性很强、做事情有组织、有条理的人寿命更长。③拥有知心朋友：良好的人际关系可以起到减缓压力的作用。

【11】、 【长蛇灸治疗强直性脊柱炎】长蛇灸又称督脉灸，因形似长蛇，故得名。长蛇灸是现代认可的治疗强直性脊柱炎之法，临床逐渐被重视。将大蒜捣碎成泥，从上到下铺在脊背正中脊柱上，厚度约为1cm，然后在每个椎体水平面放上艾炷点燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味疗效最佳。

【12】、 【长期使用电脑会导致月经不调】久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。

【13】、 【长期饱食非但不能增进营养反而加速衰老】1、长期饱食会导致大脑早衰；2、长期吃得太多太好会增加消化系统的负担，引发胃病；3、过剩的热量易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝等富贵病。4、长期饱食使人体内甲状腺激素增多造成骨质疏松。饭前喝汤或稀饭有助于防止暴饮暴食。

【14】、 【长痘痘是什么原因？】通常成因有下面几个，看看你是属于哪一个？1.干性肌肤也会长痘，皮肤缺乏水分，很容易令角质层受损，引发痘痘；2.生活压力；3.消化系统问题，如便秘，习惯性胃酸增多；4.饮食：海鲜，辛辣，甜食等；5.熬夜挤痘；马上改掉这些坏习惯，远离痘痘吧。

【15】、 【怎么吃鱼更健康】虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱与脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

【16】、 【再忙也不要忘记站起来伸伸懒腰】随着知识经济的到来,工作的忙碌让人不得不久坐于电脑前。研究表明,久坐可引起17种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振看！张家界黄石寨景区的猕猴都在伸懒腰卖萌了，我们还不在百忙之中抽空走动走动，伸伸懒腰？为了健康，千万不要坐以待毙了。

【17】、 【预防胃癌牢记五点】1多吃含维生素A、B、E及胡萝卜素的食品。2切忌暴饮暴食、进食过烫的食物。3调节好情绪，保持好心情。中医认为，抑郁郁闷的心情易致气滞血淤，形成癌肿。4被污染的水含多种致癌的金属离子，一定喝自来水或纯净水。5尽量不吃油炸、烘烤、烧焦的食物。

【18】、 【预防流感的方法】预防流感最有效的方式就是接种流感疫苗。通过接种疫苗，可以使身体具有抵抗流感病毒的能力，从而减少疾病传染的风险。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公认的预防季节性流感唯一且最为有效的措施，特别是对儿童而言，其保护效果可达到80-90%。

【19】、 【有关醋的小妙招】1、将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。2、洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有益于维持原有的光泽。3、毛料的裤子有些部位容易变白变亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能赶走白亮。

【20】、 【油炸食品与非油炸食品的区别】❶非油炸食品含油脂量少、热量低,有利于避免摄入过多能量。❷非油炸食品水分含量高于油炸食物。❸非油炸食品没有经过高温油炸,烹调温度较低,其中的营养素保留比较完整,营养损失少。❹非油炸食品可以减少肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病的发生率。

【21】、 【影响你一生的食物】菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪；西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：拥有快乐、护齿；鱼：吃出好心情、烟民的福音。蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；核桃：健脑、润肤。

【22】、 【饮食降血脂】每餐保证半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮替代精米细面。黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可替代部分精粮。

【23】、 【饮食健康】最益冬补的7种素食：①白菜，通利肠胃、解毒醒酒、利大小便。②葱，可强健体质。③土豆，含人体所必需的矿物质，常食能强身健体。④红薯，补虚乏、健脾胃、强肾阴及暖胃益肺。⑤莲藕，与红枣同食则可补血养血。⑥萝卜，下气消积助消化。⑦蒜，对流感病毒有杀灭作用。

【24】、 【饮食健康】八大补肾抗衰老食物：①栗子补脾健胃、补肾壮腰。②山药为中医上品之药，补肺健脾、益肾填精。③干贝补肾滋阴。④枸杞补肾养肝、益精明目。⑤黑芝麻补肝肾润五脏。⑥核桃补肾固精、润肠通便。⑦何首乌补肝肾、益精血。⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。66666

【25】、 【以下神人行为你做过哪些？】1裸睡2手机24H开机3半夜起来偷菜4抠鼻孔用中指5吃东西不爱吃热的6吃鸡蛋不吃蛋黄7十分钟等不到公交车就会打车8上网无聊时盯着桌面发呆9门不记得锁没锁又回来看一下10有合适的衣物习惯买两件一样的款式11走路低着头12用鼠标是左手。

【26】、 【一桶饮用水最长最好不要超过7天卫生状况会下降】浙江省海盐县疾病预防控制中心的周晓红副主任技师及同事们历时5个多月，跟踪检测桶装水后发现：桶装水的微生物含量随时间增长变化明显，饮用5天后，卫生状况急剧下降。第7天合格率只有20%，至第10天时，菌落总数全超标。

【27】、 【一个伸展动作，和赘肉说ByeBye】站立，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上，但保持肘关节微屈的状态。一只手臂做15次左右的伸展，换另一只，坚持每天做3-4组。

【28】、 【要美丽不要便秘】长期便秘，肤色会变得粗糙、暗淡、痘痘色斑横生，口臭。调理除了多吃含纤维多的食物，多饮水，进行适当的锻炼外，还可每天揉按天枢、支沟，每穴2-3分钟，闲暇时间操作即可。天枢在肚脐正中旁开约两拇指横指；支沟在前臂外侧正中线上，腕背横纹上约四横指处。

【29】、 【药膳】用食疗方防治贫血，是安全的，也是有效的。三红汤这个生血补血的小偏方的名字很好听，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果非常好。若女性经期失血过多，出现头晕眼花、面容苍白等症状，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

【30】、 【药茶不能随便喝】①枸杞子：温热身体的效果相当强，但高血压患者、性情急躁的人，或是平时大量吃肉、面泛红光的人不宜。②菊花：属寒性药材，虽有清热解毒作用，但阳虚体质不适合。③人参片：可补元气，生津安神，补脾益肺，身强体壮者长期、过量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

【31】、 【养心四穴】心经在腕后1.5寸有4个穴位：灵道、通里、阴郄、神门。这4个穴位是养心四穴，心脏疾患者在这4个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可改善心功能。按摩时可以4个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。每天坚持按揉养心四穴，相当于给心脏做保健按摩。

【32】、 【养胃食谱】1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶蜂蜜....十分养胃。

【33】、 【养生之道：午睡很重要】俗话说，养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。两倒就是指要睡好子午觉。子是指夜间23点到凌晨1点之间，而午则是中午11点至13点之间。子午觉的主要原则是子时大睡，午时小憩，即晚上在子时(23时)之前最好入睡，午觉则只需在午时休息30分钟。

【34】、 【养生穴位助长寿】中医穴位养生不仅有助身体的健康，而且没有任何副作用，不会对身体造成任何伤害。列缺穴补肺益肾；内关穴宁心安神、理气止痛；神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效；尺泽穴泻热；天枢穴促进肠道的良性蠕动；委中穴治疗腰背病；血海穴补虚养肝。66666

【35】、 【养生微语录】统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上闭目养神3分钟再起床。身体保持原来姿势，适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动

【36】、 【养生微语录】上午10时左右与下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止，不可多食。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

【37】、 【养生微语录】山楂泡水喝当心伤胃：中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。每天使用的山楂剂量以25克为宜。

【38】、 【养生微语录】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【39】、 【养生微语录】人体有一部分毛囊存在着先天性缺陷，当体内雄性激素分泌过多时，会产生一种叫双氢睾酮的物质，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊变异萎缩坏死。药物的原理在于抑制双氢睾酮的生成，只对还未坏死的毛囊起作用，对于早期脱发患者有一定作用，对于中晚期脱发患者则没有作用。

【40】、 【养生微语录】买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄。闻，味道芳香浓郁。叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳。两周以后，柚子中水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。

【41】、 【养生微语录】老年人的饮食宜粗不宜细，粗粮中的B族维生素不仅参与机体的新陈代谢，而且能够加速食物的消化、缓解便秘症状，对抗焦虑情绪等好处，煮粥时，加些燕麦、红豆、绿豆以及红薯等，并且搭配些百合、大枣、枸杞等，既能滋润祛燥，又增加了钙、铁、锌等微量元素的摄入效。

【42】、 【养生微语录】酒精可以刺激交感神经兴奋，一方面使心率加快，诱发心率不齐，另一方面是外周血管扩张，加重心脏负荷。对于已存在心脑血管疾病的人来说，会造成严重的心脑供血不足，发生意外。对于心脏病人来说，饮酒过量非常容易造成冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死，发生心脏性猝死。

【43】、 【养生微语录】对于风寒感冒的初期患者，可以先试试用发汗的方法驱走体内的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗热粥，然后盖上被子发发汗。但出汗后更要避免着凉。如果感冒症状比较重就要选择药物治疗，应服用偏温性药物，即辛温解表类药物，如感冒清热冲剂、感冒清、感冒软胶囊等。

【44】、 【养生微语录】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。

【45】、 【养生提醒】明天就是重阳节了，登高是重阳节的重要活动，此时登高有助于舒扩胸怀，改善情绪。赏菊饮菊花酒，白菊花养肝阴清肝热，还有袪风热的作用，黄菊花有清肝热及清热解毒的作用。菊花对肝火旺的表现如头晕，头痛，目赤，目痛，目涩有一定的疗效。O最美夕阳红，重阳话养生。

【46】、 【养生讲堂】平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已一开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。

【47】、 【养生讲堂】怀孕后发现了甲状腺疾病，一定要及时到医院就诊，因为怀孕期间甲状腺疾病的治疗与非妊娠期甲状腺疾病存在很大的不同，例如药物种类的选择、药物剂量的把握等等都需要精心挑选。孕期应该做好甲状腺激素水平的监测，在饮食方面，孕妇应多吃海带、紫菜、海鱼等含碘食物。

【48】、 【养生讲堂】过量的咖啡因摄入会阶段性地导致尿钙含量的增加，但对24小时尿钙排泄的总量并没有影响。钙质的损失远远不及酗酒、吸烟与饮用可乐时严重。喝咖啡会导致骨质疏松的依据并不充分。每天喝咖啡的量最好不要超过3杯。喝咖啡时加入适量的鲜牛奶，完全可以弥补损失的钙质。

【49】、 【养生讲堂:按太冲穴排肝毒消火气】肝火旺或生气时按太冲可排肝毒消火气。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前凹陷处。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴与腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压也可疏解心胸不适感。

【50】、 【养生常三提】一提肩：将两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感。可以牵引胸部与肩部，起到按摩颈椎的作用；二提肛：吸气时收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门。经常进行提肛运动，不可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健；三提脚后跟：有利于通畅足三阴经，从而帮助补肾固本。

读了“健身的句子”，有没有一两句让您喜欢的短句？希望您喜欢djz525.com小编为您推荐的句子大全，更多好内容请阅读健身日健身的句子，祝您开心愉快！

上一篇 ：不被理解的句子汇集
下一篇 ：海棠的句子40句