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亲爱的小朋友们：
大家好！今天是全国学生营养日，我很荣幸站在这里，向大家发表演讲。在这里，我要告诉大家学生营养的重要性，还有如何保持一个健康的身体。
让我们来了解一下什么是营养。营养指的是一种人体从食物中获得的物质，它能够维持我们身体正常运作所需的能量。你们是否知道，我们的身体的能量来自哪里呢？就像汽车需要汽油一样，我们的身体也需要食物来获得能量。正因为如此，我们吃的健康食物非常重要。
食物有很多种类，其中有一些是好的营养，有一些则不太好。首先，让我们来看看什么是好的营养。好的营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等等。它们能够帮助我们保持身体的健康。例如，蛋白质是身体的建筑材料，它能够帮助我们的身体生长和修复伤口。碳水化合物是身体的燃料，它们给我们提供能量和力量。维生素和矿物质则有助于我们的身体正常运转，保护我们的免疫系统。
然而，有些食物并不是那么健康，我们需要尽量少吃。大家猜一猜，哪些食物对我们的身体不好呢？是糖果吗？是薯条或汉堡包吗？没错，它们都不太好。这些食物含有过多的糖分、油脂和盐，对我们的身体不好，容易导致肥胖和其他健康问题。所以，我们要尽量少吃这些垃圾食物，多吃健康食物，才能保持一个健康的身体。
那么，如何保持一个健康的身体呢？首先，我们要均衡饮食。这意味着我们每天吃五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和鱼类，保证摄入各种营养物质。其次，我们要多喝水，少喝含糖饮料。水是身体最需要的东西，它能够帮助我们排除体内的废物，保持身体的正常运作。此外，我们还要多运动。运动能够增强我们的体质，提高免疫力。可以尝试户外活动，比如跑步、游泳、打球等等，还可以选择喜欢的运动项目加入学校的体育课程或俱乐部。
我想和大家分享一个小建议，那就是我们要养成良好的饮食习惯。早餐是一天中最重要的一餐，我们不要吃太多垃圾食物，而是选择吃一些好的食物，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包等等。同时，我们也要掌握正确的饮食技巧，尽量少吃零食和甜点，多食用蔬菜和水果。
亲爱的小朋友们，学生营养是非常重要的。只有通过良好的饮食习惯，我们才能保持一个健康的身体。希望大家都能养成良好的饮食习惯，保持健康，快乐成长！
谢谢大家！
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