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我们身边的运动项目有很多：乒乓球、篮球、羽毛球、跳绳、游泳、骑自行车。老师说今天跟我们玩一项运动项目，大家都很期待。当老师说玩的是扔沙包时，全班顿时炸开了锅，积极地举着手，嚷着要玩。沙包是长方形的，绿色的外包装，拿在手上沉甸甸的，我猜里面装的是大米。
开始扔沙包了，我高兴极了。教室里有三个圈，第一个圈代表一分，第二个圈代表两分，第三个圈代表三分。一个同学先给大家做示范，只见他的头往前看，身子往下弯，右手瞄着两分扔去，结果用力太大，扔到了两分后面的地板上，“唉。”同学们都不约而同的发出了叹气声！
男女生开始PK了，大家都很有信心战胜对方。到我扔了，女生齐声在喊“漏油！漏油！”，我们男生讨厌极了，因为我们都很想赢，男生就为我喊加油，我想，一分最容易扔，我就扔一分的圈算了，可是我只压到线，没拿到一分，我感到很可惜！
扔沙包比赛最后我们男生赢了，男生都在鼓掌欢呼胜利，而场上的女生都垂头丧气的。
扔沙包真是一项好玩的运动项目！
我课余时间最喜欢的游戏就要数扔沙包了。
扔沙包的规则是：先在两队队员中间画一界线，双方队员要分别站在界线两边一米左右。产先各队要派出一名队长来进行“石头、剪子、布”，哪一队赢了，就先发球。发球时把沙包垂直扔到地上，同时大喊一声“定”！接下来两腿跳到沙包两侧，说声“加”；然后双腿夹住沙包，说声“减”；再接下来夹着沙包往前跳一步，说声“乘”；最后把沙包发到对方，说声“除”。如果对方被沙包碰到，对方就输了，相反对方就是赢了。
我们一下课就会约三五好友在教室外的走廊里扔沙包，开始时玩的都是女生，到后来男生们看我们玩的不亦乐乎，也就加入到我们队伍中来了。这个游戏不但能锻炼身体，更给我们枯燥的学习生活增添了一份乐趣！
江苏省邳州市江苏省邳州市运河师范附属小学三(3)班张梓强
今天中午,我去院子里玩,妹妹走过来说:玩沙包吧!我和张梓刚说:好呀!于是妹妹把邻居的两个小朋友叫来了,一个叫陈卫国,另一个叫陈康洁。经过猜拳,陈卫国当主,我和张梓刚在里面躲,妹妹和陈康洁则在两旁用沙包来砸我和张梓刚。
赛场中，陈卫国一躲一闪，像一只灵活的猴子一样，躲来躲去，妹妹往高处砸，她使出了吃奶的劲，猛地向上一跳，把手往上伸去接沙包，沙包被接住了！“嘻嘻，我两条命了！”陈卫国高兴地跳起来。
我们玩了好几个回合，每个人都累得满头大汗，可我们每个人心里都是快乐的。
语句优美,用词准确!
今天的阳光体育课上，老师带领同学们扔沙包。
我和常家伟、许家兴、李朝阳、范靖轩、范润杰六个人一组玩。游戏的规则是：扔出来的沙包如果中间的人接住了，就加一分。要是沙包砸到中间的人，就让这个人下场。而我则分到了中间。
游戏开始了，只见盛政华瞄准我一扔，我往上一蹦，哈哈，没扔着。我得意洋洋的扭了扭臀部！可是，常家伟突然在背后砸了我一下，我输得灰溜溜的下场了。接着，盛政华发射了一个沙包，砸中了许家兴。又发射一个，范润杰中招了。这时，常家伟又打中了李朝阳，只剩范靖轩了，大家一致认为让他先下场，让李朝阳上场。过了一会儿，李朝阳要上厕所了，所以许家兴又上场了。谁知刚上场，就中弹了。游戏还在进行中，我们都忘乎所以的玩着！
扔沙包真好玩呀！
我们平时玩得游戏各式各样，但我最喜欢一个团体游戏，它的名字叫扔沙包，据说这个游戏历史悠久，我奶奶小时候都玩过呢。它之所以盛行不衰，有一个原因就是简单易行，只要有一个沙包、一小块空地，有四个以上的人就可以玩这个游戏了。
这个游戏的规则清楚明了，很容易学会。以八个人为例，先把这八个人分成A队、B队，一队四人。让两个队的队长PK，决出一位胜者（假设A队队长赢了），胜者带着他的A队站到中间，B队则分成两伙，分别站到两头，把A队队员围在中间，B队队员瞄准A队员扔沙包，如果A队员中一人被“击中”，他必须“下课”，到场外休息。游戏继续进行，如果沙包被A队员接住了，则A队多了一条命，可以救回一位下场的队员，没有下去的则可以贮存一条命。直到A队的人全部被击中下场了， B队才能“登台表演”，这时A队员分列两头扔沙包，打击B队员。
这个游戏可以提高我们的反应能力，又可以锻炼身体，还能增强同学之间的友谊、培养团队精神，我觉得这是个很适合我们小学生玩的游戏，大家不妨试试看。
第一步、选择感觉粗糙，柔软的布，裁剪为6个正方形。
第二步、先分别把四块正方形的布的一边缝到一块正方形布的四个边上，这样就形成了一个十字，然后把周围四块布的相邻两边缝起来，形成了一个没有盖的立方体，然后把最后一块正方形布缝到四方体的空着的四个边上，在缝最后一边时留下一半不要缝。
第三步、把缝好的立方体从空隙处翻过来，把毛边的部分翻到里面，外面的边就变的整齐好看了。在缝的时候一定要注意，把毛边都向外缝，这样翻过来，毛边才会都在内部。
第四步、从没缝上的那个地方向翻过来的沙包里填进沙子，那样沙包做出来质感和沙子的不同。沙子的量差不多沙包的四分之一就可以。
第五步、把填好沙子的沙包剩下留口的地方缝好。再把两个毛边都向里折，然后缝起来。
沙包是中小学体育课上用以练习投掷的一种器材。“丢沙包”是一个经典的群体性游戏，极受孩子们欢迎。用碎布及针线缝成、用细沙塞满的沙包是用来作武器投掷对方的。在规定场地内前后各一名投手用沙包投击对方，被击中者就罚下场，若被对方接住，则此人可以增加“一条命”，或者让一个本已“阵亡”的战友重新上场。
沙包是中国大陆地区中小学体育课上用以练习投掷的一种器材，一般在用厚布织成的小袋中填入干黄沙，体积稍大于棒球。 沙包游戏，不仅是一项体育游戏，而且可以通过说、唱、画、捏、数等认知活动来进行各种领域的教育活动，既丰富了幼儿的活动内容，又可培养幼儿热爱民间艺术活动的情感。1.做好准备活动，尤其是手。在打沙袋前先跑一会步更好，以达到热身、活动筋骨之目的。2.打沙袋时要遵照循序渐进的原则，打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。
3.打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。
4.握拳的姿势，除了拳面要平，还要微微内扣，使拳与小臂成一体，这样就算拳没完全握紧也不会挫伤。另外，接触点是拳峰，然后才是拳面，接触沙袋时，不要为了让拳面完全接触沙袋而使拳与小臂角度变样。如果训练强度大，建议使用打沙袋手套（ 可用普通护踝代替，拇指从护踝中间的孔穿出戴上）。
5.初练或腕部有轻伤者 可带上护腕，但不要长期带用。
6.沙袋训练前，除了常规的热身外，可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打，使拳面预热，再转入正式训练。
若发生挫伤，可让同伴抓住手掌，然后持续用力将腕关节拉开，而后放松，再拉，如此若干次，让其复位。如果比较严重，复位之后，可先用冷敷，进而热敷。
好了，这么多，手酸死了，不给分对不起兄弟我了.....
我的课余生活丰富多彩，有下棋、滑冰、玩电脑……但我最喜欢的是扔沙包了。
记得那次下课后，我和莫默、陈荣、廖美源一起玩扔沙包。我和莫默扔，陈荣和廖美源躲。比赛开始了，我拿着沙包，来了一个“狂暴劲射”。陈荣一看，蹲下来，巧妙地躲过了进攻。莫默接到沙包，用了一个“火焰炮弹”把陈荣打得屁股开花。我又用了一招“冲击波”乘胜追击。廖美源一跳，准备来个海底捞月，不料，廖美源没接到沙包，反而被沙包打到了手臂。过了一会儿，轮到陈荣和廖美源扔了。陈荣用了“旋风球”，本想把我们打得落花流水、屁滚尿流。没想到，我一接，接到了沙包……“叮铃铃”上课铃响了，我们只好依依不舍地回教室去了。
扔沙包给我带来了无穷的快乐，我喜爱扔沙包。你看，我的课余生活丰富吗?
今天，天气特别好，天空中飘着几朵像翩翩起舞的蝴蝶似的白云，我带上妈妈亲手为我做的“沙包”去学校，参加下午的班队课。
班队课的时间到了，老师带我们去操场，今天，我们玩的游戏是：“猎人打野鸭”也就是扔沙包的游戏。游戏开始了，我们这组手拉手，围成一个大圈原地站着，首先红红当“猎人”，其他同学当“野鸭”，红红摆好扔沙包的`姿势，只见她左脚前，右脚后，摆出一个弓步，身子向后倾斜，右手高举着沙包，在圆圈中心盯着不注意的“鸭子”，可是，“鸭子”也全神贯注地盯着红红，生怕被她砸中。突然，红红把沙包往前一扔，沙包像长了翅膀似的向前飞去，这招太快，太突然了，前面的同学吓得手忙脚乱，不但被沙包砸中了，而且还摔了一个大跟斗，同学们捧着肚子哈哈大笑，操场上热闹极了，到处都是欢声笑语，
这次活动太有趣了！
我玩过很多游戏，比如：轮滑、三个字、扔沙包、蒙眼捉人、捉迷藏......其中我最爱玩的是扔沙包。
今天下午我和我的朋友黄国安、邱正荣、黎佳一起玩扔沙包的游戏。
我和邱正荣猜剪刀石头布，看我和谁在一个组。
“剪刀石头布!”唉，很不幸，我输了。邱正荣选择了黎佳，我和黄国安在一个组。然后我们两个组各派一个代表猜拳，决定谁在中间，谁在外面扔包。我们小组选择了黄国安，另外的一个小组选择了黎佳。耶，我们组赢了!
开始扔沙包了，黎佳一扔，哇，速度好快呀!我手忙脚乱地一伸左手，幸好，我接到包了。我走到界外，把沙包用力往后一扔，沙包飞过了黎佳和邱正荣的头顶，他们没有接住，也没有出界，我得了一条命!
游戏就照这样进行着，我们玩呀、玩呀，一直玩到大人们下班，我们才各回各家，各找各妈。
我们玩得真开心呀!
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