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素质拓展心得 篇1

一、 爱心大传递

每队站成两列，面朝一个方向，前后相隔一臂距离，后面的同学的手放在前面同学的肩膀上，然后随着主持人喊的快慢节奏轻轻拍打前面同学的肩膀。然后向后转重复上面的动作。这个游戏是为了传递同学之间的友谊，增进他们的感情。

二、 两列同学面对面站着，主持人喊一时，面对面的两位同学伸出彼此的右手，相握，并且向对方说声“你好’’。主持人喊二时，面对面的两人双手紧握，向对方说声“认识你真好”。当主持人喊三时，面对面的两人轻拍对方的肩膀，向对方说“加油”。

当主持人喊四时，两人互相拥抱，并向对方说“我们的明天会更好”。这个游戏加强了同学们的友谊，开阔了同学们的心胸，让大家学会了与人沟通。

三、背靠背

每组20名学生互相挽手，双腿背靠背坐在地上，手臂不能在对方力量的帮助下松开，同时站立起来。该游戏考察了团队的团结合作精神。

四、众志成城

每支队伍都面朝一个方向站着，然后队伍的头和尾围成一个圆圈。前面的学生坐在后面的学生腿上，然后一边听主持人的口号，一边打左脚或右脚。整个团队移动一周。

此游戏需要整个团队共同努力才能完成任务。

五、心有千千结

每个团队手拉手组成一个圆，每个人伸出左手和对面的人相握，然后伸出右手随机和对手相握，相握的手不能分开，想办法把圈打开。

素质拓展心得 篇2

20xx年4月10日，是我最值得铭记的日子，是我生命中最难忘的一天，我们学校组织全体教职工参加了一次前所未有的素质拓展训练。这一天，我们用实际行动诠释了新时代教师应具备的主动，合作，智慧，沟通，责任，欣赏，感恩和超越。虽然是短暂的一天，但让我体会到成功的快乐和团队的力量是无止境的，给予我的启发和经验更是一笔永久的财富。

在素质拓展中，我们每个人都是一个普通的，独立的个体，不需要外界的帮助，也再没有什么职务头衔，都要为团队的成功出谋划策，一个人的成功也不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次素质拓展的过程中，队员之间最关心的就是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，个体对团队的关注已远远超过了其自身！团队合作的精神发挥得淋漓尽致。

在“同舟共济”这个活动中，每个组都是由9个成员组成，这个“舟”先是由4块泡沫板组成，9个人都必须站在上面，并且保持10秒钟才算过关。然后去掉一半的泡沫板，9人同样站在上面，同样保持10秒钟，最后再去掉一半，只剩下其中的一小块。这三关都过了才算圆满完成任务。我们第一关很容易就完成了任务，可是到了第二关的时候，我们试了好几次都没有成功，站在里头的人，分别安排了高大的、强壮的、瘦弱的，队员们有时候能同时站在上面，站在船上面，有些摇晃，不能保持10秒钟，试了几次，终于完成了。我们都露出了舒心的笑容。接下来是第三关，印象最深刻了。这个时候，其他队都已经完成了任务，我们都有些着急了，这到底有什么诀窍呢？队员们都在思考着，讨论着，都在献计献策。最后，队员们安排我站在中间，我一只脚稳稳地站在上面，另一只脚抬起来，队员们围成一个圈，紧紧地抱着，不落下任何一个。我站在中间最能感觉到力度倾斜方向，当力度往一边倒的时候，我站在中间往另外一边加力，以保持力度的平衡性。“10、9、8、7、……1”终于我们都通过了这关。队员们欢呼着，蹦跳着，是那么的开心、快乐。快乐的同时，让我想到在学生当中，也同样可以开展这个活动，能让学生体会到成功的快乐和团队的力量。

在“我们都是一个人”活动中，如果没有统一的指挥，团队就会出现参差不齐，训练项目也难以在短时间内取得成功。这就要求我们团队要有完善的组织体系，要协调有序，速度保持一致。这样我们的目标和任务就能够完成得又快又好，以便达到胜利的彼岸。

在“真诚赞美”活动中，让我们体会到去欣赏身边的人和赞美身边的人，在我们的生活中是多么的重要。通过这次心与心的交流，更加拉近了我们之间的心理距离。

拓展折射人生。一天的训练和每次活动后的交流，给我收获颇丰，启迪无穷。作为新时代的教师，在今后的工作生活中，要不断挑战自我、超越自我，将自己融入到团队中，将自己的所得运用到工作去，以积极乐观的态度去面对自己的生活和工作；用感恩的心去面对生活；认真履行自己的职责，不为失败找借口，只为成功找方法；努力营造团队良好的工作氛围，努力工作，争取更好的成绩。

素质拓展心得 篇3

乐高积木与机器人

在老师的带领下，我走进了乐高积木的世界,一个完全崭新的世界。我发现原来平凡无奇的小积木，竟然能和当代最流行最热门的因素——机器人结合起来。

看着那一块块五颜六色、形状各异的小积木在我们的组合拼搭下成为了青蛙、鳄鱼等形状，用数据线与电脑连接后，在安装好的编程软件里给这些拼搭好的机器人设置动作。利用我们的逻辑性与准确性，积木"青蛙"就能像活青蛙一样，一步一步地跳动起来了。我们还接触到了声音控制传感器，利用这个传感器，可以要求拼搭好的青蛙在接收到声音信号后再开始运动。使用传感器，机器人的活动更加智能。

按照书本上的实例，我们亲手创造了一个乐高机器人。每个小组的成员都发挥各自的奇思妙想，有的拼装了机器人小狗，有的拼搭了机器人卡车：形态各异，千变万化。其实各自的原理都是一样：控制机器人马达启动，向左或右地转动，停止，出声音等。只要我们把最基础的原理掌握了，一切的问题就都可以迎刃而解了。小小的积木也有大大的创意!

小学数学名师课堂欣赏

一个看起来很枯燥的名字，对我们小学教育专业的人来说，特别是将来想成为小学老师的人来说，却是一个十分宝贵的课堂学习机会。

每一次观看名师课堂的视频，我们都能学到很多东西。或是名师精彩的教学环节，或是名师富有的逻辑性的教学设计，或是名师营造的融洽的教学氛围，或是名师的一举手，一投足，这些都值得我们学习、深思和探索的地方。

很庆幸地是，我们没有迷信"权威"。在学习名师优秀之处的同时，同学们也会质疑，大胆地说出自己的想法。提出的方案不一定正确，但至少证明，我们在思考。只有思考，才会带给我们收获，才会向梦想迈近。

比如之前欣赏完《笔算除法》这个视频后，有同学对教除法笔算时的写法提出了质疑，他认为刚开始在教小学生时，应该把省略的东西写上去，方便学生理解，而视频中的名师是没有写的。这个问题，引起了老师和同学的积极思考和热烈讨论。有人赞成名师的做法，也有人认同同学的想法。双方支持者均积极举手发言，各抒己见，来来回回，俨然像一场辩论赛。

不敢说，在短短的几次课中，我们的教学技能有很大的提高，但至少我们知道了该如何去欣赏一堂课，学着去思考，去评价。在这些过程中，我们已经收获了很多。我相信，只要我们继续这样努力下去，我们一定会成为一名优秀的教师，实现自己的梦想。

心理健康素质拓展训练

心理健康素质拓展训练就是团体辅导。看似是一群人聚在一起玩各种有趣的游戏以及搞些活动，实则其内涵融于嬉戏之中，让人受益匪浅。课程的基本内容：由最初第一次团体的聚首，到一次次熟络之后进一步深入主题活动，穿插心理游戏、有趣互动、沙盘制作等各种形式，领导者将与大家一起，品尝团体的酸甜苦辣，感悟人生的喜怒哀乐，携手共进，再到最后团体心理活动的圆满结束。

在课程中，我们探索过自信的来源，寻找过自信的表现，头脑风暴过自信的方法策略……正如成功学大师所说，一个人没认清自己的`真面目，不能深明自己的优势所在，就不能把命运掌握在自己手里，也就不可能取得成功。

全程中几乎所有活动都是围绕自信心展开的，着重点可能偏重于如何让自己自信自强，有力地说出自己的主观感受，有理地为自己说清道明，给自己一片蓝天，自己能够徜徉天际，安然乐观。但这并不能说明参与团体的同学是怎么一个状态，或内向、或自卑，可能是出于没有信心拒绝别人，被动接受别人等的亟需改变的自我感受，可能是其他私心原因或者对心理学感兴趣，想窥探心理学的宝鉴，在这个团体里，将体验和睦、舒心、宽松、友爱的氛围，不会有什么心结。

教师礼仪课

教学主要内容包括形体训练和舞蹈基础这两方面。除实践训练外，还有一系列的理论讲解。在形体训练中，鞠老师指导学生正确的在不同场合所需的站姿、坐姿、蹲姿等，捎带一些问候、迎宾的礼仪。在进行这些形体训练的时候，老师参入穿着、谈吐礼仪方面的理论常识，让学生在进行形体训练时不显丝毫枯燥，反而听得极其认真。

舞蹈基础也是本学期教师礼仪课的一个重点。我们共学习了"手眼练习"、"小弹腿"、"舞姿练习"、"芭蕾基础练习"四个组合。其间有学过舞蹈的学生，也有没碰过舞蹈的学生，但在老师的指导下，学生都对舞蹈产生了较大的兴趣，舞蹈基础练习的时候，即便有些许累，同学们还是相互配合，没有丝毫懈怠。在结束的时候，向鞠老师展示了我们努力的成果。

一学期的教师礼仪课，学生普遍反映学到很多，在日后的工作和生活中很实用，受益颇多。

彩铅小品创作

在彩铅课上，老师与学生不分彼此，大家一起讨论，一起创作彩铅作品，一起欣赏彩铅的美丽。每一个同学都带着自己对彩铅的喜爱与热情徜徉在创作的乐趣中。彩铅，其实是一门充满乐趣的游戏。当一幅作品在你手中慢慢成型，那种美妙与成就感有过一次就难以忘记。这作品就好像我们的孩子，可爱而温暖。

彩铅没有非常复杂的技法，好掌握，易上手。彩色铅笔就像天真的孩子一样，单纯、可爱，她们像有自己的灵魂，完全可以支撑起自己的躯体在纸张上展示属于她们自己的一切。

彩铅很考验一个人的耐心和心态。因为它是一种很细腻的画，想要画得好必须花工夫。细心琢磨，细心上色。画画也是一种情感的表达，从一开始的思考到起稿，从开始动笔绘到停笔落款。这个过程不单单是完成一幅画那么简单，他就像是自己给自己讲述了一个故事，之后再讲给别人听。要想这个故事能打动别人，那最起码自己会被打动。把你最真挚的情感表现出来，让你的情感浸透一笔一划。无论你要画什么，无论你所能搜集到的素材是否清晰，你要用心去作画，用心去感受她、他或它给你带来最真诚的喜怒哀乐。不要让这种感觉因为时间或环境慢慢消逝。

素质拓展心得 篇4

以前，我一直认为素质培养是一门变相的体育课，主要是锻炼人的勇气。但当我真正投入其中时，我意识到我以前的想法是多么肤浅。素质拓展，正如老师所说，我不能讲给你什么道理，但是我们的目的却是让你懂得属于你自己的人生哲理，所以，请用心去体会，去体验！

关于内容，我不想赘述。在这里，我只想说，我感觉最深，也许我不能忘记，会指引我一生。

1. 社会上没有绝对的公平。当我们玩“收银机”这个具有财经院校特色的游戏时，我以为只是锻炼了我们合理调配资源优势、制定科学战略的能力，但当老师游戏总结的时候，我才发现，我忽视了一个最重要的道理，也是我们在职场、社会上适用的一个道理-----社会上没有绝对的公平。

公平看你怎么把握怎么争取！老师给出了一个大的规则，但是我们队却约定俗成的将试验次数公平的分成两半，可是当另外一组用了5次之后，我们幡然醒悟：老师并没有说一组三次机会，而是说一共六次机会。

中国的社会也存在着很大的规则，我们要在不犯法、不违反道德法规的情况下，最大限度的实现自己的价值，获得正当利益。切莫思维定势，让机会垂青于别人，有时候，运气、机遇其实都是自己争取来的。

2. 我们最大的敌人是自己！当我站在断桥的一侧时，我的腿和手都在颤抖。我怕什么？

不是怕被嘲笑，而是根本不相信自己。体育课成绩不好是我的影子，但成功是可以复制的，这也激励了我。当我想要降低难度的时候，老师在后面问我：这就像你找工作，一份是挑战性大的，月薪10000的工作，一份是轻松自得，月薪2000的工作，你确定你要降低难度嘛？

我低语不答，转向断桥。其次，我需要别人的鼓励和认可。当我大声喊出我的名字时，当我听到下面的学生大声说“加油”时，我坚定地跳了过去！

我成功了，但只完成了一半！我还要回去。更可怕的是，我回去的时候竟然比我起跳还要恐惧，心情还要复杂。

老师的一句成语——我没时间想。我紧紧地往后跳。果然没错，人都是逼出来的！如果我不能顺利完成任务并返回，前面的一切都是零，我没有退路。

所以，有时给自己一些压力和限制，让你的潜力爆发。我成功地完成了任务，复制了以前学生的成功，并继续粘贴这个成功！当我下来和同学拥抱的时候，我才发现集体的力量是多么强大，我才发现，有人关系你，鼓舞你，是多么的重要与温馨。

这期间，我收获了勇气，收获了为人处世的道理，收获了友情，最重要的是，我懂得了：想要真正了解一件事情，请你伸出手，踏起步伐，耳眼脑并用，用心去体会吧。只有体验过，你才会获益终生！

素质拓展心得 篇5

由我们团总支素质拓展部承办的“活力团总支,未来你我知”活动于十一月二十八日正式开始。为了更好的促进团总支内部各部门间的联系，提高干事的集体协作能力，个人工作能力以及领导能力，我们部准备了具有一系列的.集体游戏来激发干事的工作热情和领导潜力。同时，也为了完善素质拓展部内部的建设，提高自身能力，总结经验教训，为下次活动打下良好的基础，针对此次活动我进行了一次的总结。具体内容如下：

在写策划书的时候，时间比较紧，我们想的活动偏向于娱乐，没有考虑到活动的意义和目的，导致策划书再三修改才能通过。出现这样的情况，我们会吸取教训，下次不会出现同样的情况。虽然这样，但活动还是顺利地进行啦。

在准备方面，各种所需品比较齐全，但有些物质没有很准确地预算，导致出现一小问题，但各干事和委员们都比较配合，使活动进行比较顺利。

来偷吃，表明他们想认识我们。这不是达到我们这次活动的目的和意义吗？所以，他们来我们这里偷吃我们都没有拒接，因为这是一个很好的认识机会啊！

以上就是我们素拓部承办此次活动的总结。我们会总结此次的经验教训，争取在下次活动中做的更好，为促进团总支内部的建设做出自己的贡献。

素质拓展心得 篇6

十月十号，十全十美。我们接着又进行了“激情节拍”、“驿站传输”、“红黑搏弈”、“毕业墙”等环节。在这里，我想告诉你毕业墙的故事。

我们以班级为单位，大家需要通力合作配合爬越一个四米多的高墙，这么高的墙哪怕你个人身体素质多好也不可能独自翻越的。这堵墙，就像我们生活中的一道大屏障，赤裸裸地在我们面前。也许在旁人眼中，它只是单纯的一面四米多高的墙体，但此刻，在我们眼中，呈现出来的是“齐心协力”四个大字。

大伙们通力合作叠罗汉搭人墙，让几个身体素质比较好的同学踩着我们的肩膀先上去，然后再一个一个的把大家拉上去，底下的同学也尽力把要上去的同学托着往上送。我们已经忘记了被践踏的痛苦和时间的紧迫性。我们中的一些人只是尽力与时钟抗争，把每个学生安全地送到墙上。这个所谓的“毕业墙”让我们学会了团结，也许只有你亲身经历了你才会懂，在人生前进的道路中，面对压面而来的艰难阻碍，有人甘愿作你攀爬的基石，让你踩着他们的肩膀往上爬，直到站在你人生的最高峰。

在这个环节中，我想，于我们每个人，更多的是“感谢”二字，我们应该感谢人生中甘作你基石的人，感谢那些你一路走来，在你身后默默支持你，在你有困难时，及时伸出手拉你一把的人。“毕业墙”的寓意，我想，也在于此。此时此刻，陪伴您的同学是我们未来生活和工作中最重要的朋友，也是我们生命中最宝贵的财富。

在游戏中，我们找回了童年的真情。在比赛中，我们感受到了球队的力量。即使在我受到惩罚的时候，我也能感受到集体的激励和充分的爱。短短两天，我记忆中最深的荣誉感和归属感完全释放。

有泪水和辛酸，但我深深记得的是每个人紧握的双手和真诚的微笑。我相信每一滴汗水都是前进的动力，每一滴眼泪都是我成功的准备。或许在将来的某天我们还是会想到这次素质拓展的经历，我们会莞尔一笑，但是，其中给予我们的东西，我们会受用一生，而我们的人生，也会因为此次训练，而显得厚重耀眼。

实训三班朱志丹

素质拓展心得 篇7

10月30日，我部共青团总支学生会组织开展学生干部素质拓展活动。近70名学生会成员参加了活动。活动进行得很顺利，一方面是因为大家都有相同的期待；另一方面，组织者有着极大的热情和活力。

作为一个普通的参与者，我得到了很多乐趣和收获。桃花盛开这一环，不知道新面孔手牵手，在一起却觉得很自然。这个游戏考验着我们在面对不同的情况下，如何快速应对和挑战成功的能力。

在以前的名字基础上，我们认识了一群同学，为共同的集体奋斗。刚刚认识的队友们汇聚在一个团队内，并且在接下去团队合作游戏中，分工明确，创意百出，最终得出大家的一个共同团队，我们学到了团结和互动。夹缝生存更是拉近队员们的距离，团结力量的伟大在此充分体现出来，相信彼此。

还有考验团队灵巧性的解手链，提高团队默契的穿越火线，以及加强男女生之间交流的对对碰，都让大家放开心的结实以后的同伴们。

但是，这次的活动还有一些不足之处，比如说，由于参与者人数过多，工作人员不足照成的管理有点乱，物品的准备有点不足。可能是各部长在对新干事文明礼仪的强调程度不够强，照成同学们的文明礼仪有点不足，在场次序有点乱。对此，我们自律部下学期将举办跨部门或部门的礼仪竞赛，并策划与《文明公约》有关的活动。

希望通过这次活动，让新老学生会的全体成员都能感受到数理系学生会的家人，共同为数理系的未来而努力！

素质拓展心得 篇8

经过这三天的司法社工培训，我对做人做事有了新的看法。

我觉得这三天培训收获最大的不是对社会工作这个专业的认识， 而是获得新的、不同以往的为人处世的观念。我一直都觉得学会做人是人一生中最大的学习，也是最大的成功。因为每一个成功人士的成功都是从做人成功开始的。而关关和卢sir这两位督导在这次司法社工培训正是给予了我最大启迪。关关和卢sir 则用他们的行动教育我们，影响我们。在这三天的培训活动中，他们做了很多事前准备，这证明了他们对工作的热爱，对工作的负责，对工作的热情。他们对时间观念也很强，他们每天读很准时地开展培训，在这三天他们从来没有迟到或缺席，他们的时间观念很强。（Seems to us that these are just minimum requirements， if we respect ourselves and U all， & our responsibilities。）在每天的培训中他们都充满爱心、热情、激情、耐心。他们思维方式很独特，能从不同角度去思考同一个问题，能给出不同意见（"Never the only， nor the absolute。"）。以后不管我们从事怎么样行业只要我们能做到这两位督导的境界，我们都会取得一番成就；就如关关说的一句名言：不要去抱怨，而是要行动去改变它（"Some people see things as they are， & ask why。 I see things as they are not， & ask WHY NOT。"）。

在人的一生中我们会扮演不同角色，而不同的角色定位的扮演是对我们人生的一种挑战，在不同的场合和不同职位我们要扮演不同的角色，这和关关、卢sir在培训中反复提到我们作为社工要清楚自己的角色定位，只有这样更好的帮助案主和自己的工作。

在这次培训中，两位督导交给我们一些在书本上无法学到的一些微型技巧，譬如怎样和陌生人进行第一次交流，在交流中我们应该注意些什么实际问题。怎样与陌生人交流有四个基本步骤：无中生有、顺藤摸瓜、得寸进尺， 不大目的不罢休。（The 4th element is： "not causing discomfort/sense of insecurity"， remember？）

我个人认为这次司法社工培训很成功。通过培训后的观察，发现同学们对社会工作这一专业有很大不同的看法，他们开始对社会工作有了很高的认同感（这其中也包括我自己）（U all are so adorable。 We love U all。）。人生就是个不断学习，不断更新的过程，只有这样我们才能进步和发展。

这次司法社工培训给予我们学社会工作的学生依次精神上的洗礼和鼓励。

祝愿社会工作的理念能永驻我们社工人的心中。

素质拓展心得 篇9

10月23日上午8：15，由商学院分团委大学生素质拓展中心举办的第二期素质拓展训练拉开序幕。这次活动针对商学院10级学生骨干开展，旨在通过一天的素质拓展训练培养团队意识，提高团队协作力及凝聚力，使学生感悟到团队精神。商学院同学热情高涨，共计56人的参训队伍在校门外集合完毕后发车前往中山陵素质拓展训练基地。

上午9：15到达目的地后，基地张教练先通过团体小游戏调整气氛，活跃了大家。然后将参训人员分成四组进入正式训练。

先进行的是“挑战50秒”，教练在对两组的限时比拼过程中，先是适当的提供意见，引发大家对提升团队效率的思考，后又指出不足，队员积极配合，加以改进。队员在训练中，对领导者如何统筹安排，执行者如何高效操作及个人在团队中应发挥怎样的作用等深层问题进行了深入思考，收获良多。

素质拓展心得 篇10

xx年11月16日—xx年11月18日在杭州海皇星生态乐园参加完公司组织资源部组织的团队拓展训练后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，还给我带来深刻的思考与启迪。

第一大项：公司内部培训

培训的第一堂课由分公司总经理室殷总进行开训仪式，随后课程由各培训老师主讲了《走进民生（视频）》、《个险业务基础知识》、《公司财务管理制度》、《人力资源管理制度》《员工行为规范和商务礼仪》、《理赔管理制度》及《行政管理制度》等课程，这些课程的实用性很强，老师们也讲的生动活泼。在《员工行为规范和商务礼仪》中我深刻体会到一个人只要有保持自己良好的个人形象和合理的待人礼节才能赢得别人的尊重和爱戴。对于我们“为民生服务”的民生保险公司来说“礼”更为重要，它能拉近公司与客户、员工与客户之间的关系，也充分体现了我们民生的服务形象。

第二大项：拓展训练

“拓展训练”，一个对我来说既熟悉又陌生的词。现在的书本、网络以及电视中到处充斥着这样的词汇，“拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸借着这次公司新员工入职培训的机会亲身体验“拓展训练”的魅力所在。到达目的地之后，集体民生人分出两队在由两队中的成员选出各队的队长、对花、确定队伍名、队伍口号、确定对歌。紧接着，两支队伍诞生了：“狼队”&;“胜利队”。然后我们两队都展示了各自的风采、摆出显示本队精神的pose。我作为“狼队”的一员，与队友们高喊我们的口号“狼行天下，唯吾独尊”！此时此刻，没有了不同地区、不同部门同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的目光，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。

在拓展训练中给我印象最深刻的三项拓展训练是：高空抓扛、信任背摔和求生墙？？

第一项拓展训练：高空抓扛

在这个拓展项目中我们要挑战高达8米的一根竖立铁杆，我们要爬上去并且要在20厘米左右的圆盘上站起来随后跳跃抓起前方2米左右远的铁杆上。在这个项目中虽然我们身上挂满了安全保护措施，但在高达8米的铁杆上高空跳跃我们或多或少都产生了恐惧感。训练开始了，第一位是男性同事，很快他爬到了顶峰也很快的跳跃抓住了铁杆，很顺利的他完成了这项任务，随后接二连三的同事都上去了也很顺利的完成了其中也有女性同事，原本精神紧绷的我在这时放松了下来很快轮到我上了，我上的时候心里没有一点恐惧感，当然也很顺利的爬到了8米竖立的铁杆上，在我站起来的一刹那我惊呆了，这杆子不听话摇的特别厉害，

当时的我很想放弃，但当时的我一再鼓励自己你可以的你不可以放弃，希望就在前方，还有我们狼队队友的鼓励我终于迈出了跳跃，非常幸运我抓住了，我成功、出色的完成了这项艰巨的任务，直到最后一位同仁顺利的完成了任务，最后我们以热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

第二项拓展训练：信任背摔

这个项目中我们是站在1。5米左右的站台上背对着且将手捆绑着笔直的往后倒在队友搭起的手臂上，在往后倒之前需要问台下的同仁们“我要跳了，你们准备好了吗？”当然台下的队友需要应和着回答道“我们准备好了，请相信我们！”这一句句的回答都是一种承诺，承诺体现一个人的一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

第三项拓展训练：求生墙

求生墙是我们完成的最后一个拓展训练项目，全体队员共同参与，不分“狼队”和“胜利队”这也是我们团队精神的升华。当我们到达大约在4米左右高墙下全体成员愣住了，在教练宣布这次比赛的规则时我们更是愣住了，教练告诉我们为了全体队员的“生存”所有人员在没有任何辅助条件的同时全体翻越这面高墙，教练问我们大概在多久的时间内能够完成，我们都各自说了一个时间半个小时。之后教练给了我们讨论和准备的时间，随后我们在加油的和声中开始了我们逃生的旅程，在第一个队友踩在大家搭好的人梯往上爬时我在内心问自己他能行吗？第一个队友在大家的鼓励和加油声中出色的完成了任务，接二连三的队友上去了给了我很大的动力及希望，当我踏着队友的的肩膀，胜利到达高墙上时，我从心底发出了深深的感激，我们成功了，当教练告诉我们完成的时间是15分钟时我们更加的兴奋不已？同时，使大家认识到个人的成功，永远基于团队的`成功，感受到了浓厚的团队氛围所激发的高昂斗志，感受到团队精神的伟大，感受到团队给与每个人的巨大鼓舞和关爱。

结束语：

良好的团队精神和积极向上不被困难所打倒的人生态度，是当今社会所有人应具备的素质，个人的力量是有限的，而团队集体的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。这次的拓展训练是短暂的，但给我的影响却是长远的，我要将这团队精神及积极向上的人生态度传达给我身边的每一个人。我坚信我们的民生团队必能战无不胜，克服一切困难，为民生保险的发展目标而奋斗！

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