书籍会使人产生探索世界的欲望，在闲暇时看作者写的作品的时候，心中难免会有一些新奇的想法。 写下读后感是提高语文素养的有效方法，在阅读后尤为重要，你最近是否想要写一篇作品读后感呢？期待这份"高敏感是种天赋读后感"能够为您解决当前的问题，希望这些分析能够为你的决策提供一些辅助和指导！此外，关于作文，您还可以浏览写夏天优秀作文集锦。

高敏感是种天赋读后感【篇1】

社会成功学总是让我们学习做一个优秀的人才，不仅在事业上有所成就，也要懂得“人情世故”，善于社交，积极开发人际关系资源。但这一切对于敏感型人格的人来说是非常困难的。他们高度共情意味着他们更容易感受别人的拒绝、怀疑与责怪，他们唯有对自己设定高标准的行为原则才能迎合别人：我不能让别人发现我的缺点；我不能只满足自己的需要，也要考虑别人的感受；我不可以犯错；我必须全力以赴……

也正是因为这些高要求，会让敏感型人格的人更容易心累，全力以赴却失败的后果甚至会让他们深受打击。尽力就无悔的想法是不存在的，尽力之后还是失败，只会让他们更怀疑自己的能力。

对于敏感型人格来说，讨好他人、高标准要求自己，才能符合“社会人才”的标准；随心而为，不需要为了讨好他人而努力，作文在别人眼里就是不求上进，成了“局外人”。从本质上说，高度敏感的人为了讨好别人而给自己设定高标准，只是为了不被抛弃，让别人知道自己有存在的价值。

高敏感是种天赋读后感【篇2】

那些在暂时的争执中获胜的人其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢是因为他们并不在意是否伤害到对方。

是因为这句话而种草的书哈哈。

总而言之是一本相对入门级别的心理书。理论知识相对浅显但也有可能是我最近已经思考足够多？？

刚开始阅读的时候会感到有种不适，因为有点拒绝这种给自己贴标签的行为，尤其是这种书中有时的一些特别极端的例子总不能让我感同身受，甚至还会反思自己是不是其实没有问题硬说自己有问题？？

这可能就是心理学书越读越觉得自己有毛病的体现吧哈哈。但是最后心理测试还是给了重重一击������行叭敏感就敏感吧。

其实相对于“高敏感”我更喜欢把自己归为“高反应”一类人群众，这样会显得更温柔平和也更没有那么强硬一些。但其实都是一个意思啦。

其实阅读心理类书籍从来都不是要让我们治疗自己，而是让我们更加了解，更加接受自己。

好好爱自己。

高敏感是种天赋读后感【篇3】

嗯…………一口气看完了这本书…前面的很多都感觉在说自己…最后测试了一下发现分数是59…[捂脸][捂脸][捂脸]这就很尴尬了哈哈…

也许我是个心很大的边缘高敏感个体吧…

我很享受自己一个人的时光…可以自己一个人骑车逛街吃东西看画展参观博物馆旅行甚至唱k…我是真的不会觉得无聊反而会有一种暗自开心的感觉…但同时又很怕寂寞…那种感觉不知道有没有人懂啊

我对声音并不敏感甚至迟钝…任何嘈杂环境下我都可以安然入睡…但是我对气味非常敏感…新家具的味道墨水味烟味别人身上不好闻的体味人群里夹杂的香水味都会让我难受…

我也许不能做到第一时间洞悉别人的情绪…但是感觉到别人情绪的速度应该还是在平均值以上的吧…而且真的很怕自己在乎的人因为自己的所作所为不开心…想把最好的自己展示给他们…不喜欢给人添麻烦…会习惯性的对别人好习惯性的为别人着想…

情感方面真的很容易产生共情…泪点很低…看到或听到很多人事物都会不自觉地带入…很容易理解当事人的苦闷…会心疼会难过会很容易被带入别人的情绪中…但不同的是我很快会走出那种感觉…也许一小时也许只是吃个零食的功夫…所以也许并不是正真意义上的高敏吧…

责任感或者说正义感是真的很强…天生自带中二气场…小的时候我是真心想要改变世界的…没开玩笑…当时觉得这个世界有些人太脏了却又逃脱在法律之外…所以一度真的很想要一本死亡笔记…看不惯的事情太多…可是能力真的有限…直到今天…离我的少年时代已经过去十年了…我讨厌的事物依然没有太大变化…看不惯的依然看不惯…只是表达方式没有少年时那么激进了…

大家都说我脾气好好相处其实是因为没有接触到我浑身带刺的年纪…我浑身的刺并没有拔掉或者脱落……它只是随着时间的推移逆向生长了而已…每一根…都长在我身体里…刺不痛别人了但是依然刺痛我自己…痛提醒我还不能和这个世界握手言和…它想改变我…起码现在还不可以…

写着写着莫名跑题啦…总之每一类人群都有自己的生活方式…请试着了解并理解别人…也请试着爱你自己

如果你觉得自己是高敏人群那来看一下这本书嘛…如果你正有着困扰那么这本书也许能帮到你…最后悄咪咪说一句偶尔放下一些东西多关注一下自己活的自我一些会痛快很多～

高敏感是种天赋读后感【篇4】

《高敏感是种天赋》书评：高敏感的你如何在职场立足？

在公司例会上从不轻易表达自己的观点，明明是一个不错的点子，但是还是害怕被拒绝，被否定，怕被耻笑。在同事的眼里，对你的评价总是人还不错，有啥让干的他都会干，但是就是太孤僻，不合群，还有点敏感，玻璃心，很脆弱……

曾经的我也被同事贴上这样的标签，明明觉得已经尽力讨所有人的欢喜，到头来还是让自己很委屈。我曾经也以为这样的自己是性格上有缺陷，直到我遇见了一本叫做《高敏感是种天赋》的书。

被这本书吸引，说实话就是因为题目。“高敏感”这三个字深深地刺痛了我，很多人包括我自己都认为敏感是一件很不好的事情，为什么这本书居然说高敏感是种天赋呢？带着疑问，我读完了这本书。

《高敏感是种天赋》作者是丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德。她自己本身就是一个高敏感型的人，并且深受高敏感的痛苦，她知道这种性格给她带来的糟糕的情绪体验，人际交往方面的困惑，她也知道很多人在背后说她是性格缺陷的人，她下决心要改正。在改正的过程中，她认识了很多和她一样的人，并通过研究开始对高敏感有了不一样的认识。她结合自己亲身经历和多年的心理治疗案例的过程中，她写成了这本《高敏感是种天赋》。

这本书客观地介绍了高敏感这种性格特质的优缺点，但是明确肯定了高敏感不是一种缺陷，而是一种天赋，为什么呢？因为高敏感这种独特的特质给我们带来不一样的才能，比如强大的共情能力和危机管理意识。这本书详细分析了造成高敏感特质的原因，以及提供了19种具体可行的方法，让我们可以减少高敏感带来的困扰，向内管理，向外沟通，我们可以轻松自在的做自己，也一样可以在职场上如鱼得水，拥有高质量的人脉关系，升职加薪。

今天，我们就来看看，高敏感的我们应该如何在职场上立足。

01什么叫做高敏感族？

也许，我们都或多或少的知道高敏感的一些表现，比如喜欢独处，经常为别人眼中的小事深受打击，但是究竟什么是高明感族呢？

所谓的高敏感族，很容易因为环境和其他人影响而出现不适应，而且这种不适应在外人看来过度了。比如，公司茶水间可能是我们最讨厌去的地方，因为那人来来往往，我们觉得很闹腾；再比如，可能就因为老板的一句无意的否定情绪低落等等。

和我们相比，那些高复原力的人，精力总是充沛，他们看起来阳光乐观，很容易从挫折和打击中恢复，活泼好动，讨别人欢心，而我们总是显得格格不入。

每一个人身上都或多或少都有些敏感。高敏感族也并不孤单，全世界有15亿人是高敏感族，也就是说每5个人中就有1个是高敏感的人。高敏感不是性格缺陷，只是我们对自己要求太高导致的。

02为什么高敏感族常常感到心累，还容易自卑？

主要有两个原因：第一个是高敏感族人对自己要求太高了。每一个高敏感族内心里有一个根深蒂固的准则。比如，同事开口让我帮忙，肯定是他遇到了无法解决的事情，所以我不能拒绝他，那样会更让他难堪。拒绝别人在高敏感族心里是很难跨越的，所以就会经常出现这样的情形，对于同事的所有要求都会满足，即使是超过了自己的能力，也不会拒绝，也会自己忍着把事情扛下来。先心疼地抱抱自己。

第二个原因就是低自尊，内心里潜意识觉着自己是不被值得爱的。也就是说我们需要做点什么才能换回来爱。比如，在例会上保持沉默，对不同意的事情也不发表观点，是因为我们觉得自己说的点要被别人耻笑的，或者我们只有不说话表达支持和赞成，才能换来同事、领导对我们的肯定。

这个低自尊，觉得自己必须做什么，才能赢回肯定和称赞和我们童年的经历有关。我们从小生活在被否定的环境下就很容易形成这样的思维。当然造成这个思维的原因有很多，因为我们小时候的成长都是无意识的，也就是说我们没有能力分和改变什么。

你很累，因为你对自己要求太高了

比如，家里有二胎儿的父母都会发现，老大会时不时的搞一些小破坏或者他会忽然变得比之前乖巧懂事很多。孩子还小，大孩还不知道爸妈为什么忽然间就把注意力都转在了小弟弟小妹迷身上，她觉得她必须让爸妈高兴或者搞点破坏，才会吸引爸妈的注意力。这就是一种无意识的状态，而高敏感的人就深受这个无意识状态的影响，形成了我必须做点什么，必须妥协和服从才能赢得别人的尊重和爱。

03高敏感的我们如何在职场上立足？

首先，我们需要自己接受自己，承认自己就是一个比较敏感，精力不那么充沛的人。只有我们自己从心里接受自己，我们才能不和自己较劲，不和自己拧巴，才能调整好状态面对所有的工作和任务。

那些高复原力的人总是拖延，但是他们即使是拖延也能完成任务，但是我们不行。我们不喜欢被时间追赶的紧迫感，在面对那么多要完成的任务，时间又很紧的时候，我们很容易崩溃和抓狂。所以我们就必须要提前做准备，提前安排好自己的工作和任务。

数据表明，那些成功人士80%都是高敏感人，因为他们有超强的危机管理能力。他们自己知道在面对时间紧急，气氛很紧张的时候，总是容易出错，所以他们总是提前准备，做好预设，去演练所有的可能性，让自己做好充足的准备。

诚然临场发挥和随机应变的能力很重要，但是即使是随机应变也是在做好所有准备的前提下，有目的地发挥的。

所以，高敏感的你在职场立足的第一步，就是承认自己是高敏感人，根据自己的情况处理好事情，安排好任务，而不是纠结于别人那么做可以，为什么我这样做就不行。

其次，在职场上，我们要勇敢说不，明确表达自己的请求，给同事的行为设置界限，

对于别人说不，对于我们高敏感人来说是一件很难的事情，但是我们必须得练习给自己和他人的行为设置界限，表达自己的合理请求。我们总是在拒绝被人之前，预想很多糟糕的局面，比如拒绝了同事的请求，会让他很难看，他可能就不会理我了，或者是他很生气，在同事面前说三道四等等，首先，想停止一下我们的想法，勇敢试一下，当同事寻找你帮忙的时候，如果是不合理要求，我们试一次勇敢的说不。

当然，拒绝也是有技巧的。你可以给他说明一下，现在你有很多事情要做，比较着急，这个暂时不能帮助你做了；或者你可以简单地告诉他一下这个事情怎么做会比较快，比较高效等等，总之有理有据的拒绝别人，注意话术。

在我们尝试了拒绝以后，你会发现结果并没有你想象的那么糟糕，同事也不会因为这样的事情而疏远你，很多事情是你自己想的太糟了。我们必须经历很多次的尝试以后，才能慢慢地学会拒绝，才会发现自己是可以拒绝的，并不是需要妥协才能换回什么。

我们要首先承认自己就是一个高敏感的人

当然这期间，肯定会出现真的有同事生气了，故意找你茬，这也没有关系。这只能说明这样的人不值得我们去维护关系。你要记住一句话，就是别人之所以如此对待我们，是我们允许的。所以，学会拒绝是我们改变这一现状的第一步，给别人的而行为设置限制，也是我们必须学会的，否则只是一味地妥协和忍让，只能让事情表面上平静，但是解决不了根本问题，迟早有一天事情会变得更糟糕。你再也承受不住，而同事却因为你突然的情绪崩溃而觉得你不可理喻，所以，勇敢的说不吧，你值得为自己的事情和工作做主。

最后，职场上最重要的还是能力，当我们有能力，有职权的时候，就可以选择更多。

无论，人际关系在职场上有多重要，但是最后说话的还是能力。当你在职场上可以解决别人解决不了的问题的时候，当你有话语权的时候，你就不会再手很多限制。所以，努力工作，打好工作基础，拥有过硬的本事是最重要的。

在职场上，尤其是小白的时候，不要过分计较自己干的活多还是活少，有机会就多学习，多接触，但是一定是在保证自己本职工作完成的情况下，否则做太多就是本末倒置了。在新手期，肯定很多工作会做得比较不顺利，常常感受到挫败，对于敏感的我们来说这一段时期更难熬，我们可以给自己设置小的目标，尝试把大目标分解，这样从小的事情获得的成就感可以组建建立我们的自信心，让我们从失败的挫折中转移下，放到如何取得目标，如何修正策略上面，小小的转移会让我们情绪更加平和，更接近目标。

高敏感可能给你带来了很多困扰，尤其是职场生活。其实，大可不必。因为高敏感族拥有丰富的想象力，我们总是有别人无法胜任的独处能力，还有强大的共情能力和危机管理能力。学着接受我们就是高敏感的人，才能让我们接受自己，找到让我们自己舒服的方式，学会拒绝别人，设立界限，更重要的是按照自己的节奏，规划好自己的工作任务，提高自己的能力，我们会找到属于自己的轨道，我们会拥有自己独特的人生。

高敏感是种天赋读后感【篇5】

《高敏感是种天赋》读后感2000字：

在和我姐聊天中聊到《高敏感是种天赋》这本书。因为本人也感觉自己是个高敏感之人，好奇心爆棚的某人立马上度娘上搜了搜，觉得有些问题觉得值得思考！

我读出大概意思是：“高敏感的人很容易受到别人的影响和世界的影响从而使高敏感的人产生抑郁和困惑，介绍了高敏感的人如何处理自我情绪的方法等。”

如果你是高敏感，你是不幸的，因为你会面对很多问题和困惑，但是你只要直面那些问题和困惑，你也会在痛苦中感受到自己的力量与呐喊，在无尽的痛苦中超脱，你能感受到那种超脱的快乐么？相信我，只要你去面对它们，你会拥有自己的一神圣和净土。所以高敏感也是幸运的，因为神圣和净土不是凭空产生的。

当你在抑郁的时候，如何面对这种抑郁呢?很简单，问自己！

我为什么会感觉抑郁呢？

因为上班的流水线？是啊，感觉好空虚寂寞冷，拜托，老板是花钱请劳动力，请一双手，你来的是一个人，想想荒野求生的场景，求生存是合情合理的没啥好抱怨，都是为了活着么，回家种田也比进厂好是吧！但是你有理想或者梦想，在流水线里感觉自己不快乐，那就辞职，做自己想做的，做自己能开心的事。

我为什么感觉抑郁呢？

因为我怕别人看不起，看别人，都是有女朋友，有车有房有老婆有钱，唉。那别人看得起你，你能吃饱喝足么？不能。家人和我吃饱喝足那需要别人看得起么?不需要。有车是我喜欢，有房是我需要，有老婆是我爱我老婆，我不需要别人看得起我而去背付别人的眼光么?不需要。

我不忍心家人穿不暖吃不饱过不好，我不忍心困惑的人人在思维困惑的痛苦里扎挣，我在有能力帮助别人的时候可能我会乐于助人，不过不是为了别人看得起，也不需要别人看得起，这是我的一种自我认可与自我责任，这就是我，不是么。

我为什么感觉抑郁呢？

我了解我自己，也能理解别人，反正我老爸他们那一辈天天念叨说结婚什么的，我是挺无语的。

别人说传宗接代么，传个宗接个代也让我们百年后有个念想的不是么?百年后，喵爷你怎么不说亿亿亿亿万年后人类还存在，让我有个念想呢。不想说话，结婚么，不知道在什么地方看过“共生状态”这个词，大家的结婚，大家的一样，一模一样，你一样我一样，挺好，不一样的你们认同感和存在感，没话说不是么。结婚我还是看情感，追求“共生状态”的结婚我需要么?“传宗接代”的结婚我需要么?是的，不需要。看缘分吧！

是什么让我感觉焦虑呢？

怕做没做好工作被老板干掉？嗯，的确是个挑战，但这也是个机会啊，如果我在家里连这个锻炼的机会的没有，我可以好好的了解这个工作，发现自己的不足让自己进步，不懂就让人教，不会就学习别人。老板是因为我能做事招聘的我，因为我的能力，又不是我是清华北大，也不是我能喝酒看手机。

你怕勤奋且愿意学习的你找不到工作么?你可能怕，但是老板不会干掉一个勤奋且努力学习工作的人，不是么？

我思考到这里思绪不由得思考到一个问题：人高敏感是怎么来的？

人之所以是人，是因为人有感觉，感觉和感受是人形成的基础之一，感觉自我和世界与情感。你们可以想象一下，如果一个没有了感觉的人，人们愿意变成植物人那样么?你们肯定不愿意。

感觉对于人类来说是和空气与食物一样不可缺少，人不可能是凭空产生的。高敏感也不是凭空产生的，高敏感是因为人感受到了某些因素从而激活了自身的心理防御，心理反应到人的智力哪里，但是人的智力防御没有给出明确的引导，使得心理防御崩溃，然后整个人情绪化了，抑郁、焦虑、羞愧的什么情绪的来了，这样的话人能不脆弱么?没有完善的思想体系的人受高敏感的影响形成的负面效果更大。

是的，感觉是高敏感的根本之一，没有感觉就没有高敏感。我感觉马云也是高敏感的一类人，不过各位可以去看看马云的视频，面对问题、面对困惑他说起来是那一个调理清晰，把自我和社会分得很清楚。人生价值观及对社会的认识与处理事情的方法那是一个条理清晰，马云具备一套完整的思想体系，高敏感对于他来说会产生抑郁和孤独?我也不知道。

苏格拉底是西方的哲学家，他也有自己的一套思想体系，对自我、死亡在他的书中他写了大量的感受，对于他来说在困惑中超脱，超脱后又进入了更大的困惑，在这个过程里不断的感受到自我，还有什么比这个快乐么?他会不会孤独寂寞我也不知道滴。不过这些人受到的负面影响少一些。说了这一大啪啦名人也好、伟人边罢，他们的有自己的一套思想体系，对世界和自己的认知很完善。这是他们不怕高敏感因素之一，你想想一个人一时半会抑郁的人想通了自己为什么抑郁，碰到理论困惑的拿理论辨论，碰到现实问题的去尝试解决问题，这个人会怕高敏感么？

这些人的思想体系是凭空产生的么?不是，是他们一次次的辨论和尝试产生的，他们面对问题往往不是抱怨，苏格拉底经常问是为什么?问是什么?怎么样?马云的碰到问题的想法他是这样想的，这是一个困难，也是一个机会。比如说政府以前不了解互联网政府要审查，现在客户说淘宝的假货，他是这样说的：“我们应该让政府了解我们这个互联网是做什么。骗子天天有，假货也是，客户骂的是淘宝，不是供应商，不过淘宝有责任，线上联合警察打击假货在这个年代太容易不过！”这就是他们的精神，面对问题勇敢面对，直面问题的精神。积极的探索自身和社会是他们的共同点。

你还在抑郁?为什么而焦虑？可以自己直接面对，想通了还抑郁焦虑的，算你厉害。大家有困惑和感受的可以留言，我可以回复。就这样了。

勤学思辨，无关生智。如有帮助，不胜荣幸。一点困惑，下章再见。

高敏感是种天赋读后感【篇6】

一。相反，当你谈论你内心的挣扎时，它很可能会自行解决。对方也会尊重你的决定，因为你征求了他的意见。

以沟通代替直接说“我不想”、“凭什么让我做”，试着去表达出来。例如：有一个环境下，周末，你本想进行自我解压，但你突然接到一份完全新的工作，你本能地想拒绝，你认为这不是随手可协助的，而是需要耗费你新的精力和时间，相对于你的领导可能自身完成要耗费的时间，是加倍且效率低下的，那你就试着去与她沟通，“我周末倍感疲惫，这项工作如果由您来做有什么样的好处，您和我都能达到怎样的状态，您是否能考虑看看？

”当这样的沟通无法达到应有的效果时，再次沟通，“如果由我来做，能否到工作日一早来进行？”如果还是无法沟通，这就需要拒绝了。

为什么？这也解释了我对加班安排不当的看法（待商榷）：如果这项工作是我自己的原因造成的，我需要改进和调整，那么我应该投入更多的时间。

但事实上，很多时候这些工作来自于“新增”、“从天而降”，来自于有些时候，你与领导没有加强沟通，一般领导也不会说放着自己家里人不管，或者牺牲自己休息时间，除非她/他把工作作为自己的修行。

所以，既然这份工作是个人实践，我们应该考虑我是否帮助过别人？这个人不仅是客户，而且是自己的领导、下属和同事。而且在工作过程中，把握好部门职责这个度也很重要，有时他人把工作丢过来时，不管时间紧迫程度，都要把握这个度。

一个人总得在工作中发挥所长，适当弥补短板，不意味着要全能，不意味着要苛求自己行行都是状元！比如，我喜欢少说多写，我在对外快速搭建友好关系时，会发展较慢，我对陌生人有一个逐渐了解和深入的过程，我虽可以真诚交往，但对于一些超出我原则的事情，我还是会把握尺度。

对于每一份报告，材料上交，因为我前期花太多时间在沟通等杂务上，我已经精疲力尽，无法按照自己的想法去传递。目前，我的重点应该放在材料的质量上，这并不意味着我不会和别人沟通，相反，它要求我与别人保持良好的沟通，虚心征求意见，从而丰富这份材料。

而有些人，如果擅长与他人交流，对于写材料与总结非常头疼，我们各司其职，相互配合，你把你与客户沟通到的思路和想法与我交流，我协助你提炼和总结，double win。

对于“需要帮忙的事情”，不要马上答应或拒绝，先有一个判断，这样是不是真的能帮到你？对于的确不能帮到你，甚至会纵容你的懒惰与不负责，那我不能害你。包括加班也是，为了你的身体健康和心灵清理，我也不能因为想要表现自己去刻意留下来，不为名、不为利，真心为你着想，才不会吹嘘拍马；我尊重你，我与你平等，我礼让你，我也礼让他人，不因你的身份、地位。

2。高度敏感的人擅于与人建立深层次的关系，因为他们在一段关系中比其他人能感知更多的信息。

共情。（当他能接受的时候，如果他不能接受，就不要说，要通过自我管理来改变）

3、成年之后再来回忆童年，有时是在咨询师的帮助下，可以帮助我们接纳并表达那些在我们太小和不够独立时无法承受的情绪。最后，你对父母和你自己的看法可能会改变。释放你小时候积累的过份内疚，你就会得到解脱。

四。消除羞耻感的一种方法是拥有一种消除所有先前经历的经历。

我的淘汰经验：第一，主持人，在一个幸运的时刻，我灵活的、纸上谈兵的主持人，消除了我小学时忘记单词的羞耻感。

二是礼物，我小时候送给父亲的花环，因少不更事，送了白色的，父亲表示生气并不予接受，当然这里面父亲过错的责任更大一些；但我在长大后，顺应自然在合适的节日、用幸运的话加上红包，得到了父亲的喜悦之情，消除了我小时候被指责的羞耻。

5、关注自己，给自己写一封信：

同情自己，关切自己。

感觉非常好，高度敏感型的专注力、共情、创造力，都让我吃惊，原来我并非疯了，而是与世界更加亲近。

高敏感是种天赋读后感【篇7】

我自身也经常会陷入高敏感范围里，当特别自信时，会觉得自己就是这黑夜里的王者，无所谓惧怕、恐慌，就算前方无光一片漆黑，我也能独自照亮整个世界。

可当内心深处孤独的小孩出现时，我知道敏感、无助、脆弱、深度焦虑也伺机轰袭而来。

它不仅带来的是心理上的“自我折磨”还有身体上的'疲惫感，我该好好“休息”一场，来正确对待它。

【减少信息摄入】

当内心孤僻的小孩出现时，不要害怕，不要逃避，它是爱你的，它只是不知道该怎么表达自己，勇敢的面对它。

学会屏蔽不必要的信息。

用更多的时间去关注眼下的事情，腾出更多的时间去学习。

【不做手机奴】

激情澎湃、积极向上的时候增强抗干扰能力也随之提高，就算在嘈杂、干扰不断的办公室里也能写出优质的打卡文。可当陷入敏感期时，就算是有一点音乐声都无法让自己集中精力去阅读一篇文章。

强制一些，霸气一些，不要被手机控制、分散了自己的注意力。做一件事就专注一件事，不要被琐碎的手机信息干扰。就像现在，写感悟，微信有无数条信息轰炸（工作的、朋友圈的、社群的）主动先无视这些信息，把手头的最要紧事情完成再把注意力看得到。

【参加降敏活动】

按中医姐姐说的，所有的阴郁、抑郁都来自于阳气不足阳虚，内阴导致的，怎么解决？那就多晒晒太阳、偶尔艾灸艾灸，睡前泡个脚，给自己做一顿美食、买一束花摆拍摆拍，一些轻松的、愉悦的事情来调整自己的状态。

【尽管认真对待所有问题】

高敏感人士对于细节真的很注重，会观察很细微，同时对所有人的情感、话语也很敏感。

认真对待所发现的问题是解决一切的关键，（这也是我之前所吃过的亏，敏感的发现了问题，却不沟通，不深入了解认真去对待，反而让事件累积的越来越大，直至最后失去）告诉自己，它是一种天赋，让你与众不同，你需要做的是不要关闭自己，敞开心扉，坦然面对，在你的天地里你就是王者，无所不能。

高敏感是种天赋读后感【篇8】

在现实生活中，有这样一群人。

他们总是觉得自己与他人不同，与社会格格不入。

他们很难融入群体，对群体所关注的、讨论的话题，没有太多兴趣，他们更喜欢独处。

他们很容易受到环境的影响，经常为了一些看似“芝麻粒儿”的小事而情绪低落。

如果他们的所作所为给他人造成了困扰，他们很容易有罪恶感，喜欢责备自己，甚至给自己贴上“太没用”、“都是自己的错”、“一无是处”等负面标签。

他们都是一群容易敏感、心灵脆弱的人，心理学家把这群人叫做“高敏感性人群”。

据统计，每5个人中就有一个人是高敏感型人格。

毫无疑问，有些人生而敏感，许多作家、艺术家和思想家身上都带有高敏感型人格的特征。

高敏感型人大多会因为自己的“敏感”而痛苦不堪，他们努力尝试，努力讨好和迎合他人，想要将自己变成他人期待的样子，但他们的灵魂太过脆弱，以致于他们总是很快就陷入疲惫和难以言说的无力感中。

那么高敏感真的是一种负面特质吗？

丹麦心理学家伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》这本书中指出，高敏感性特征的确给人带来了痛苦，但高敏感同时也是一种与生俱来的天赋。

如果高敏感型人群能够懂得利用这种特质，那么他们就能够成就不一样的人生，体验到更多的快乐。

伊尔斯·桑德也曾经是高敏感族的一员，通过自己的亲身经历，再结合心理学对高敏感族的研究，她写下了这本《高敏感是种天赋》，为全世界敏感族了解自己、挖掘自己与众不同的潜能打开了一扇窗。

一、高敏感族有哪些异于常人的特质？

任何事物都是两面性的，没有绝对的好，也没有绝对的坏，高敏感族虽然很容易对人、对事敏感，但在敏感的背后，也隐藏着很多与众不同的才能。

1、高敏感型人的神经系统异常发达。

高敏感型人最典型的特质就是过于敏感，而且这种“敏感”像是一种本能，无法控制。

作者认为，这是因为他们拥有更为发达、更为敏感的神经系统。

就好像他们的头上插了一根天线，更容易感知到外部的信息，随后这些信息会触发大脑里的各种神经元，进而形成各种想法。

发达的神经系统赋予了高敏感型人丰富的想象力，这就导致他们的内心世界往往精彩纷呈，所以他们更愿意一个人呆着，并很少感到孤独无聊。

2、高敏感型人拥有高度的共情能力。

有研究显示，高敏感族的脑区共情部分，明显要比一般人活跃。

假如一个高敏感人跟一个心情抑郁的人聊完天，他会觉得自己也有点抑郁了，因为他把自己代入到了朋友的处境中，与他深度共情。

高敏感人善于换位思考、感同身受，加上他们努力地想要表现友善与包容，所以他们往往成为朋友倾诉的对象。

但充满共情的对话往往容易消耗人的精力，并且令人遗憾的是，大多数高敏感人都不善于从共情的痛苦情绪中立即走出来。

3、高敏感型人往往有很强的责任感。

从很小的时候开始，高敏感型人就比普通人，更容易感知到周围的不安和焦虑。

他们尝试解决困境，但一旦遭遇失败，他们就容易产生深深的负罪感，认为事情之所以不如意，都跟自己脱不了干系。

比如，当一个高敏感型的孩子看到妈妈不开心，他会努力表现地很乖、很听话，不给妈妈惹麻烦，希望借此能够让妈妈好受一点。

他还会去安慰妈妈，当妈妈不领情，甚至发脾气的时候，他会觉得“我又惹妈妈生气了”，成功地把别人的情绪过错当成自己的责任。

4、高敏感型人的危机管理能力更强。

想象一下，你要去参加一个聚会，你会立即投入到新环境之中进行探索，还是说先等一等，先观察一下，等摸清了形势再行动？

高敏感型人往往会偏向于后一种，倾向于谨言慎行。

他们喜欢思考过度，把各种可能出现的情况都想个遍，以此避免给他人带来麻烦和不便。

因为预料和想象到各种可能出现的状况和问题，他们也更容易陷入焦虑之中。

倘若他们能够“对症下药”，提前为可能出现的情况做好准备，那么他们将会避免各种伤害，成为一个非常好的危机管理者。

二、为什么高敏感族会如此“敏感”？

“敏感”这个词，在大多数人的眼里，是一个贬义词，尤其是在社交场合，说你“太敏感”，基本上就是说你这个人“太计较”，“太小题大做”，“脸皮太薄，开不了玩笑”。

那么这种“敏感”是天生的吗？为什么有些人就是如此“敏感”？

1、源于成长过程中“给别人带来麻烦和痛苦的经历”

作者认为，大多数高敏感型人格的“敏感”都是环境所致，也就是说，是后天养成的。

他们从小就因为自己的缺点而备受指责，觉得自己总在给他人带来麻烦和痛苦。

比如，大人总说小孩子“太敏感”，总是批评这个孩子“什么事情都做不好”，总是指责这个孩子“不会安慰人”，总是埋怨这个孩子“不够听话”或者“不够贴心”。

如果这些情况经常出现，相当于给这些孩子从小就贴上了一条难以撕掉的标签。

尽管孩子慢慢长大，但这些负面标签却被不断内化，成为了他们“敏感”的伤疤。

2、高标准下的高期待

高敏感型的人之所以非常敏感，是因为他们总是给自己制定过高的标准。

比如说：

每一件事情我都要全力以赴。

每一个场合，我都要尽量让自己表现完美。

跟人聊天的时候，我不能让自己和他人感到尴尬。

我不能暴露自己的缺点。

这个月的目标必须全部实现。

标准越高，实现的难度越大；目标越多，失望的几率也就越大；失望得越多，对自我的看法就越消极；想法越消极，对周围的事情就越容易敏感。

3、高标准下的低自尊

为什么他们要给自己制定高目标呢？因为高敏感型人往往是低自尊的人。

举个例子，一个人在工作上表现的十分优秀，业绩年年第一，显然他出色的工作能力是不容置疑的，但他仍然觉得自己不够好、仍然没有安全感、仍然觉得自己不值得被爱，这就是低自尊的表现。

因为时常怀疑自己的价值，所以高敏感型人需要通过实现一些高目标，来获得他人的认可，就像作者说的，“你越认为自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。”

但可悲的是，很多高敏感型人即使在实现了很多高目标之后，也没有真正认可和接纳自身的价值。

他们会觉得，别人喜欢他、跟他在一起，是因为他们实现的高目标，是因为他们的身份、地位、取得的成就和能够为他人所做的事情，而不是他本人。

如果一直保持这样的认知，那么无论他取得怎样的成就，他在骨子里都是自卑的。

三、高敏感型人如何变得不再“敏感”？

高敏感型人都非常喜欢自我消耗，发达的神经系统确实容易让他们“想太多”，这导致他们在生活中到处碰壁。

那么如何正确应对这种“高敏感”呢？

1、认识到“敏感”不是缺陷，相反它可以丰富你的人格。

心理学家荣格曾经说过：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事了。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”

高敏感型人并不是什么异类，只是比普通人稍微敏感一点。

林黛玉就是一个典型的高敏感型人，但是完全不妨碍她收获大批粉丝，有人还觉得她的“敏感”十分可爱。

如果你总觉得自己与他人格格不入，觉得自己是不被喜爱的，总是把高敏感想的过于悲观，那么你终其一生，都无法真正接纳自己。

2、利用“敏感”这个天赋去共情和反思。

高敏感型人都有很好的共情能力。

不要小看这种能力，无论是在社交中、谈话中、还是咨询谈判中，共情能力都非常重要。

利用共情的天赋，你能够设身处地地在对方的角度看问题、想事情，感受对方的情绪，觉察到对方未被满足的或被忽视的需求，一旦你觉知到了这个需求点，那么它将会打开你通往对方内心的大门。

3、降低自己的标准，给自己设立合理的目标。

无可置否，一个人越优秀，想要主动跟他认识的人也就越多。

但高敏感型人真正想要的，更多的是个人价值的认可，而不是个人成就的认可。

高敏感型人可以多尝试对他人说“不”，同时适当地降低一下自己的目标，你会发现，确实有一些人“离开”了你，但同时，也有一些人靠近了你。

而这些人，是真正认可你这个人，而不是你为他们所做的事，才跟你成为朋友的。

4、拥有正确的认知，才能拥有健康的情绪。

“敏感”虽然有它的好处，但这并不意味着我们对“敏感”可以无条件包容，毕竟它还是会时不时刺痛我们的神经，影响我们的情绪和生活。

想要不那么“敏感”，改变认知非常重要，因为不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。

情绪是一种本能的反应，一般是无法控制的，但认知，我们却是可以主动选择的。

如果你认为，“这件事不值得你大动干戈”，“这件事没什么大不了”，“这个人不是故意的”，你的情绪就会渐渐得到缓和。

5、狠狠地爱自己。

作者认为，高敏感型人的心理治疗的首要目标，就是爱自己，关切自己，同情自己。

高敏感型人通过高标准来弥补自己的低自尊，但不断的失败又增强了他们消极的自我形象。

只有当自己觉得自己不够好时，才想要活在他人的期待之中，这像是一个魔咒，每个人都不可避免。

但一个人心智成熟的标志就是，要学会对自己内心的期待放手，因为“满足他人的期待”永远是一个无底洞。

人更应该学会爱自己，因为只有自己不会离弃自己。

要学会跟自己和解，接纳不完美的自己。

即便自己做的不够好，也可以对自己说上一句：“就让它这样吧，至少现在我还爱着自己”。

高敏感是种天赋读后感【篇9】

早在学生时期，就认识到自己比身边的人要更加敏感脆弱，情绪也容易崩塌。

人多的地方总是想拥有一键隐身功能；情感充沛却不怎么敢轻易投入感情；最喜欢的话是迅哥的那句“人类的悲欢并不相通”；毕业后理所当然的选择了自认为人际往来较少的图书编辑行业。

然而，事实证明，社交再少的工作也避免不了带给敏感人的波澜，更何况编辑的实际工作内容多且杂，并非我之前想象中的埋头苦干的“老黄牛”形象。

从作者、翻译、设计师、出版社、印厂，到上架后的营销推广，都需要编辑层层把关，不断跟进周旋。

特别是这两年短视频与直播兴起，友社编辑们纷纷出镜线上“摆书摊”，面对老板蠢蠢欲动的眼神，不知道自己还能装傻多少次。

其实，在开始做这本书之前，我就已经拜读过伊尔丝·桑德前两本关于高敏感的作品，并且将“高敏感是种天赋”这一概念记在了心里。

每逢敏感烦扰生活，阻碍工作的时候，总是会拎出来“高敏感是种天赋”安慰自己，心情倒是稳定了些许，但是困境并没有被改变，负面情绪的降临也没有减少。

为什么伊尔丝·桑德讲透了“高敏感是种天赋”的概念，还要再出一本情绪管理篇？直到我接触了这本《高敏感是种天赋：情绪管理篇》的选题，我才真正理解了作者的深意。原来是我一直误解了他。

高敏感是种天赋读后感【篇10】

《多向思考者》与《高敏感是种天赋》读后感1000字！

昨天花了一天的时间看《多向思考者》书中的内容更加的详细好多地方都感同身受，也越发的明白和理解自己。昨天早上起来的时候突然感觉很痛苦，莫名的痛苦，感觉越接近真相越痛苦，大概过了20分钟突然有感觉，是否应该庆幸，庆幸现在的我遇到了自己，痛苦背后有无限的可能，若是50岁再发现或许或多或少都会有惋惜。

以前觉得每个人的想法理解不同，立场或者维度不同，但我没有想到的时候有的人用左脑思考，有的人用右脑思考，而我就是属于右脑15-30%的那类人，又有悟性接收到的讯息经过消化很容易就呈现在面前，就会感觉特别痛苦，感官被放大。

因为我的“理想主义”和正直，大多数人都是“个人主义“所以我就变成了另类，习惯性的放大自己的缺点，却忽视了自己做过很多优秀的事情，处理过很多别人无法处理的难题。我明白了自己为何会口吃，为什么有时候会做奇怪的事情说奇怪的话。其实我很优秀，真的很优秀，但我不承认自己的优秀，一直委屈自己。有时候对自己分析其实很准确，从小就会被说思维很跳跃，面试听过最多的话就是你的想法和别人不一样，因为我们用的脑子不一样，这已经不是想法的事情了，是起点，不知道是好是坏，感官超级敏锐洞察力很强的我并不是完全不用左脑，虽然数学这一块我的确需要很长时间思考，但分析事情还是很有逻辑的，感性输入，理性输出，并不是感性输入感性输出，而且自己有意识的再锻炼开发自己的逻辑思维，相信一段时间的累积会更好。

对于一般人我要做的是交流层次在1-2层，描述当前的状况或感觉（嗅觉，视觉，听觉，触觉等）”今天天气不错“”这个好好看等，第2层角色扮演，寻找共同兴趣不讨论情感，只是针对这个角色来展现自己。慢慢的延长停顿的时间，’这杯咖啡挺好看的‘——”你怎么融合的”——“手法是怎么样的等”，让对方感觉我很有趣。尽量不说复杂的话，简单明确表达，轻轻带过我的过人之处，不要一副稳重从容，高高在上的样子，我是喜欢看书，基于客观事实不带炫耀的表达。尊重权威，给权威安全感，多沟通。欣赏左脑思考者的优点和快乐，承认自己是有一只天鹅。你比他们要更优秀，也是因为更优秀，所以你要给别人时间理解自己。我其实很有趣，很精彩。

现在要开启自我的，勇于说不，我什么时候忘记了自尊，为了假我就要听别人的吗，约束假我，保护真我，不是真我扮演假我，对自己的情感和欲望非常确定，真我才健康，解放压抑情感找回自主性，倾听内在声音，大人不用取悦每个人，别人的承受能力比我想想的要更强。对别人的期望不要太高，应该怎么样应该怎么样是绝对值，不能有例外是不切实际的，（也反射出了对自己的期待，好像我不做的好，我就不好，我一定要做的完美，其实不是这样的，你已经很好了，不要用完全来约束真我）学会屏蔽一些感官带来的讯息。评判有时候不是指责，只是帮对方变得更好。

不承认自己的优秀会让一般人觉得有压力，以为看错我的优点，我再过分谦虚，对对方来说是一种冲突，对方会觉得自己实在太差了。

遵从内心，尊重自我，活的真实，考虑自己，让别人承担一些责任，真正的想法，大部分是可以说出来的，不用每次对话都判断。

要肯定自己，自尊，自信，自爱！

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