励志的句子句子大全（编辑 巧克力糖）抛开忧伤赶快入睡，扔掉郁闷马上安睡，撵走忧愁尽情熟睡，赶跑烦恼立刻沉睡。世界睡眠日，请开心深睡，放心浓睡！以下是小编为大家整理的2025年世界睡眠日活动方案（精选7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

世界睡眠日2024年主题 篇1

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

今天我在国旗下讲话的题目是：世界睡眠日，让我们关注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想好好地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：

①晚餐喝汤要少一些，好吃些低脂肪的食品。

②迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

⑥睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

世界睡眠日2024年主题 篇2

一、活动主题：

你熬的不是寂寞，是夜！

二、活动目的：

宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识

三、活动对象：

全校学生

四、活动主办方：

外国语红会、食品红会、园艺红会

五、活动地点：

荷园、芷园、西园

六、活动时间：

20xx年3月21日10：30---12：30

七、活动详细：

活动形式分A流动行（自行车队义骑）和B大本营

A流动型（自行车义骑）

1）义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队

2）义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发（园艺红会-西园；外国语学院-荷园；食品学院-芷园）沿荷园（沿七里香）--芷园（沿紫荆桥）--绿蓉园（沿教三，新学活）--西园（经艺术学院）--荷园的方向循环行驶，每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开，在哪里协助摊位的人员进行宣传，维时十分钟。每名车手带若干传单，车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟

3）义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服

每位队员左腕需系一根绿丝带

义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶

车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱

车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序

车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开（不影响饭堂正常工作）

4）单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的KT板，颜色可不同，将活动主题写在KT板上，每个字对应一块KT板（不含标点），KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”（注意，最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”）大小次序向后变大。

KT板基部以气球装饰

B大本营

1）各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单（统一的传单），做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识。

2）大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服。

C备注

1) 书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备；

2) 如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定；

3） 各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊。

八、各个部门的工作安排

1）每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部；

2）秘书部负责借好器材；

3）宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)

4）所有工作人员于九点半到各个摊位集合，并且布置好摊位，自行车十点钟到位，骑手于十点到达西园；

九、园艺红会大本营布置安排：

大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品。

游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖（借用）射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子（成本问题），另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球。

大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等。

世界睡眠日2024年主题 篇3

一、活动主题：

提高睡眠质量，关爱亲人健康

二、活动目的：

向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。

三、活动背景：

为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

四、活动准备：

1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)

2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。

3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。

4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。

5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。

6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。

五、活动内容：

活动主要以户外宣传的形式展开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:

1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进行活动场地的布置;

2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传;

3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。

4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。

5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。

六、活动结束：

由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。

七、经费预算：

略

世界睡眠日2024年主题 篇4

一、活动名称：

321世界睡眠日

二、活动背景：

为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

三、活动主题和口号：

主题：多睡一小时

口号：睡的好，健康生活跟你跑

四、活动目的及目标：

睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。

五、活动对象及负责机构：

对象：

机构：

六、活动时间：

20xx年xx月xx日至x日

现场活动时间：20xx年xx月xx日

七、活动地点：

待定

八、活动流程：

（一）前期准备：

1、调查问卷

（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。

2、人员安排：社团联合会策划部成员

3、物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘x’点睡觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等

（二）宣传形式：

1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传

2、后期：21日展出活动总结，当日展板

睡眠质量好的标准：

①入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态;

②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；

③睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜

④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；

⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦

睡眠不足的危害

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：

1、口舌生疮，口腔溃炀。

2、口臭咽干、食欲不振

3、失眠多梦，烦燥易怒。

4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降

5、颈椎酸痛、落枕。

6、青少年睡眠不足，影响正常发育.现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。

8、睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生

提高睡眠质量方法

1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松

2、睡前不要过饥过饱.

3、卧室里光线要柔和、温度不易过高.

4、坚持每天睡前用热水洗脚.

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.

7、睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.

8、不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

策划人：（最后修改时间：20xx年xx月xx日）

世界睡眠日2024年主题 篇5

1、晚餐少喝水，睡前不饮茶。

2、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

3、健康生活，良好睡眠

4、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

5、科学享睡，健康无病。

6、适度少睡眠，可以保长寿。

7、睡眠，健康的选择

8、睡前洗脚，胜吃补药。

9、睡出健康来。

10、美好睡眠，放飞梦想

11、早睡早起，赛过人参补身体。

12、适当吃睡，无病增岁。

13、吃洋参，不如睡五更。

14、开启心灵之窗，共同关注睡眠。

15、瞌睡没根，越睡越深。

16、科学管理睡眠。

17、充足睡眠，身心健康。

18、关注睡眠，关爱心脏

19、早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

20、合理安排生活，拥有健康睡眠。

21、早睡早起拥有健康生活。

22、早睡早起，没病惹你。

23、吃药十付，不如独宿一夜。

24、要想身体好，睡觉不蒙脑。

25、睡觉不蒙头，活到九十九。

26、今天的沉睡成就明天的活力。

27、健康心理，良好睡眠

28、睡眠好身体才好。

29、轻松呼吸，轻松睡眠

30、健康睡眠，平安出行

31、养成良好的睡眠习惯，享受健康的每一天！

32、良好睡眠，健康人生

33、关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

34、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

35、良好睡眠，健康源泉！

36、早睡早起，活力一整天！

37、睡眠充足，精神百倍！

38、优质睡眠，美好人生！

39、给睡眠一个机会，给自己一个好梦！

40、珍爱睡眠，远离失眠！

41、睡眠是身体的充电宝，别忘了给它充电！

42、健康睡眠，从今晚开始！

43、合理作息，科学睡眠！

44、睡个好觉，明天更美好！

45、睡眠，是身体和心灵的疗愈时刻！

46、别熬夜，给睡眠一个拥抱！

47、好睡眠，让你远离疲惫！

48、睡眠质量，决定生活质量！

49、睡眠质量，影响生活质量

50、拥抱优质睡眠，拥抱美好生活。

世界睡眠日2024年主题 篇6

1、健康睡眠，从细节做起！

2、拥有好睡眠，拥抱美好生活！

3、今晚，给自己一个安静的夜晚！

4、睡眠是健康的守护神，珍惜它！

5、科学睡眠，健康同行！

6、好睡眠，开启美好新一天！

7、睡前放松，让睡眠更甜美！

8、合理安排时间，享受优质睡眠！

9、睡眠，让你充满活力！

10、关爱睡眠，就是关爱健康！

11、优质睡眠，让身心更和谐！

12、良好的睡眠，是健康的基石！

13、睡眠，让你更美丽！

14、睡眠是生命的馈赠，珍惜每一刻！

15、拥有好睡眠，享受美好人生！

16、睡眠是健康的基石，珍惜每一刻的休息。

17、让睡眠成为你每天最美好的时刻。

18、睡眠是身心健康的秘诀，好好珍惜。

19、世界睡眠日，让我们一起追求高质量的睡眠。

20、睡眠是身体的调节器，保持健康必不可少。

21、睡眠是身心平衡的关键，不可忽视。

22、睡个好觉，迎接美好的一天。

23、睡眠是身体的重置按钮，重要性不容忽视。

24、拥抱深度睡眠，拥抱健康生活。

25、让睡眠成为你每天的治愈时刻。

26、睡眠是身体的能量充电站，保持活力无限。

27、拥有良好的睡眠习惯，远离疾病的困扰。

28、睡眠是身体的护盾，守护你的健康。

29、睡眠是美丽的秘诀，让肌肤焕发光彩。

30、世界睡眠日，一起呵护好自己的睡眠。

31、睡眠不只是休息，更是身体的修复与恢复。

32、睡眠是身体的清道夫，排除体内垃圾。

33、睡眠是身心灵的调和者，让我们共同追求平衡。

34、睡眠是健康的基石，打造最好的'自己。

35、拥有良好的睡眠，拥有快乐的生活。

36、睡个好觉，活力满满！

37、世界睡眠日，关爱自己，从好睡眠开始。

38、睡眠不是浪费时间，是投资健康！

39、闭上眼，与梦共舞。

40、早睡早起，身体好！

41、好眠如良友，一生相伴。

42、创新未来，从充足睡眠开始。

43、睡出好状态，迎接新一天！

44、夜夜好眠，天天好心情。

45、让睡眠成为你生活的一部分。

46、深度睡眠，重塑自我。

47、梦开始的地方，是安静的夜。

48、良好睡眠，智慧之源。

49、闭上眼睛，拥抱星辰与大海。

50、夜夜美梦，身心自在。

世界睡眠日2024年主题 篇7

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。

研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一、养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！

同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我的演讲完了。

读了“世界睡眠日2024年主题(汇总七篇)”，有没有一两句让您喜欢的短句？希望您喜欢djz525.com小编为您推荐的句子大全，更多好内容请阅读世界睡眠活动总结，祝您开心愉快！

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