从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。
1、写书法。
写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。
2、深呼吸。
面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。
3、洗盘子。
刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
4、散步。
工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。
5、脚踏实地。
笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。
1. 只因生命在继续才盲目地产生信念，这种信念是空的。——乔·桑塔亚那
3. 人生只有在斗争中才有价值……受过痛苦，才能得到报酬。—— 赫尔岑
5. 要想吸引朋友，须有种.种品性。自私、小器、嫉忌，不喜欢成人之美，不乐闻人之誉的人，不能获得朋友。 ——马尔顿
6. 人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。 ——布兰登
9. 应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情已经无望之后再说闲话。 ——伊索
11. 人生照例是一场值得一搏的争衡，然而它的奖品是拼斗。 拉尔夫·詹
13. 世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正的朋友。------爱因斯坦
14. 人生至高无上的幸福，莫过于确信自己被人所爱。 (法)雨旬
家，是温馨的处所，是可以避风的港湾，有亲人的关心，有可口的饭菜，有暖和的被窝，这里是心灵的避难所，是灵魂的归宿。航行太久的船需要进港，漂流太久的心需要靠岸。
家，情之所在。
当你结束一天繁重的工作，希望听到家人的问候，希望能看到家里的灯光时；当你一个人在外面闯荡拼搏，希望有个家来安抚你孤寂的心时；当你在工作上茫然无助时，希望有个家在身后支持你，鼓励你。有情有爱，家才是家。如果只是一处优质地提供食宿、休息的场所，那么它和旅馆又有什么两样呢？还记得《美女与野兽》的故事吗？父亲因为生意而成功发了一笔财，他想到家里的三个女儿，决定满足她们提出的任何要求。大女儿要华丽的衣服，二女儿要名贵的珠宝，接着亲吻了父亲的脸颊说：“父亲真好。”父亲愉快地问小女儿：“你要什么呢？”
小女儿笑盈盈地将一杯热茶捧到父亲面前说：“我想要什么并不重要，重要的是父亲您在回家后能否看见我们高高兴兴欢迎您，能否在疲倦时喝上一杯热茶。而我只想要一朵玫瑰。”这就是女儿对父亲的情，没有金钱的装饰，而显得弥足珍贵，朴实而令人感动。我常听到这么一句台词：“找一处山清水秀之地，咱们种地养花，赋诗作画，共享天伦之乐。”我想，那是一种怎样的幸福，可以不要地位，不要名利，不要金钱，只要有亲人相伴，有朋友在身边玩乐，悠哉，悠哉！家就是这么一个地方，无论贫富，让人感到温暖，让人感动落泪。
家，根之所在。
早在上世纪二三十年代，我国一批年轻的留学生在各自的科学领域做出贡献，而面对外国政府的邀请和诱惑，她们婉言谢绝，并且毅然回到当时一穷二白、多灾多难的祖国。一踏上故土，她们就掩盖不住发自内心的喜悦：“我回来了！”是啊，简短而亲切。漂泊在外的游子能够通过屏幕向家乡亲人传达祝福，也许应该是每个炎黄子孙的心愿吧！因为他们的根留在这里。我想起了一则寓言：当一片黄叶正要落下时，他悲伤地向大树妈妈哭诉着：“妈妈，我就要离开您了，我多想永远留在您身边啊！我不要到那冰冷的土地上去，我会被风吹走，被雨水淹没，被泥土掩埋。大树慈爱地对那片树叶说：“孩子，没有什么好怕的。你只是回到了家，回到了妈妈的家，因为那里有妈妈的根。”落叶归根，如果你在长城上看见一位老人在抚摸着一块块青砖，在回味着什么，在感慨什么，请不要打扰，或许他刚刚踏上故土，他是在寻根！
“回家，在萨克斯悠扬的乐声中，传递着一种渴望，一种心的渴望，如果灵魂不死，我们在天堂仍将怀念留在尘世的这个家”，周国平先生如是说。
家，是温暖的象征，是心灵的归宿。
在模糊的记忆中，我屏息静立，侧耳倾听并不是十分清楚的细微声响，竟是那一步步在地上迟缓的走路声。那声音牵动着我的心。
天依旧那么黑。那阵脚步声渐近渐响，有点缓慢，有点拖沓，听在耳中，传来一种鲜明的沧桑感。
我知道，是奶奶。我即刻起身去开门，迎上奶奶未来得及隐去的惊讶在布满皱纹的脸上慢慢变成关切的笑容。
“哦，我是想来问问，你晚上做作业会不会饿，要不要我帮你拿些零食来？”奶奶轻声问道。“没事儿，我不饿，你早些睡觉吧。我只做一会儿马上就去睡觉。”奶奶带着些许担心，些许欣慰，转身走了。坐下来，拿起笔，继续我未完成的作业。
写完最后一个字，收起文具，想再读一会儿政治书，才感觉上下眼皮有点互相吸引的趋势。
于是，轻轻叹了一声，还是明天早上起来读吧。
熄了灯，走进卧室。
开灯的瞬间，看到柜子上齐整地摆着一堆面包、饼干之类的零食。似乎还真有点饿，端起旁边的牛奶，又吃了个面包，终于打发了食欲，打算好好睡觉了。
我躺到床上，正酝酿一份平静的心情来进入梦乡，忽然听到一阵脚步声，很轻很轻，但还是被我捕捉到了。
脚步声渐近，却没有变响，听得出来，走得很小心，很谨慎，像是生怕稍重的脚步声会打破这片澄清的安静。
停下了，转身了，脚步声又渐渐远去，最终不再被我捕捉得到。
那杯奶是温热的，想必是奶奶刚放在那儿不久的。谁知道，在我进卧室之前，她把那杯奶热过几回！
我突然领悟到，原来，我的思想太狭隘了，满心以为只要我认真学习，亲人便一定都得到满足。他们是爱我的，他们希望我上进，但并不是只爱我的认真学习，他们要我一切都好。
奶奶的脚步声，我尽力从记忆的声浪中回想。想象奶奶在多少次来来回回时走得小心翼翼……
心，被牵动，只为那阵阵脚步声。
枕着深深的亲情入眠。因为爱，我在人生的路上从容行走，跌倒、站起，失败、成功……莞尔一笑，连睡梦中的呼吸都是甜蜜的。
我的世界里充满了无数美妙的声音，而让我难以忘怀的却是那凄惨的鸟叫声。
我家后面有一个树林，那是我经常去玩的地方。今天，我又走向那片树林，在一棵大树下坐下来，闭上了眼睛。忽然，我听到了各种各样的鸟叫声，有麻雀，布谷，百灵鸟……这美妙的鸟儿大合唱让我沉醉其中，仿佛往日城市中的喧闹已经离我而去。我静静地享受着这份大自然的独特声音。正当我乐在其中，“砰'的一声惊醒了我，而那美妙的合唱也消失不见了，取而代之的是那凄厉、慌乱、惊恐的叫声。
我将目光看向那枪声发出的地方，只见一个年轻人手上拿着，脸上洋溢着兴奋，双眼看着地上。我顺着他的目光看过去，只见一摊触目惊心的血迹流淌在草地上，中间有一只小鸟，它的胸前中了一枪但还没有死。它摇动着头部发出凄凉的哀鸣，可不一会它倔强的头就重重歪倒在地上，那凄惨的声音也随之而消逝了！我看到它倒在血泊中的身影和年轻人高兴的样子，心底不由一阵悲伤。
自那以后，那片树林再也没有动听的鸟叫声，有的只是鸟儿失去同伴的悲鸣和永不停息的枪声。也不知道过了多久枪声消失了，当我再一次走进那树林只看到一滩滩干枯的血迹和染血的羽毛。
至今，那鸟儿的悲鸣声还不断地冲击我的心灵！
黎明来到了黄浦江。黄浦江从沉睡中醒来了，江边静悄 悄的。江面水天相接的地方，由灰蒙蒙转为负肚白，渐渐地又 呈深红色。忽然，一缕曙光划破了整个寂静的天空，接若…个 红—的椭圆形的太阳沿着曙光幵辟的道路象个顽皮的小男 孩，二跳一跳地越跳越髙，阳光也越来越耀眼。曙光把黄浦江 照亮了。
“沙沙沙！ ”我跟爷爷来到江边早锻炼，忽然听到一阵扫地 声(扫地卢象沙沙的细雨，滋润着人们的心夂我看清有一个 姑娘戴着口罩，不时地呼着白气。初春清晨的(凜冽、尖利、料 峭的〉寒风；I够厉害的，象刀子一样割若她的脸。她打了个寒 颤，缩了缩身子，继续握着扫把使劲地挥舞起来……她好彖感 到累了，停下扫把放松了一下。不过这休息是短暂的，她立即 又拿起了那把竹扫帚。一会儿，口罩也放进了口袋(这个“休息 室”)，露出了红通通的(艳丽、妩媚的)脸颊。
忽然，她又政下扫帚，寻找起那些令人憎恶的垃圾来。这 些垃圾狡猾极了(仿佛一个个阴险、奸诈的敌人〗，有的躲在树 根旁，有的藏在花坛里。看来对付这些狡猾的东西，只能借 助亍手了。她弯下腰，把大大小小的纸屑，张不漏地拾在手 里……
这时，一个小青年随地吐了一口痰。她上前一把拉住他， (娇嗔地》说：“请不要随地吐痰！”声音严峻，充满了力适。那小 青年企图耍赖，她勇敢池拦住他的去路，说：“为了城市的淸 洁，请你把痰擦掉！”在早锻炼的老人们谴责的目光下，小青年 乖乖地把痰擦掉了。
“沙沙沙！ ”扫地的声音响得更起劲了。外滩的林荫大道变 得更宽敞、更亮堂了。这时行人越来越多，来来往往。我又看 到了她的身影，觉得越来越高大。
小小的种子被两双手埋进了泥土。不知不觉，种子变成了嫩芽。春天，也不知什么时候来了。
那是一个淡雅的名字——葡萄风信子。一段时间的照顾下，她已长了嫩叶，抽出了嫩芽。可没见到她的花，谁也无法想象那种生机与灵动。
也不知是春天中的哪个日子，考试失利而略显丧气的我回到家中。偶一瞥，原来，她已出落得如此水灵了。
在小小的花盆中，七片细而长的嫩叶环抱着中间的两株柔弱的茎。两株茎从下往上从深绿逐渐多了一抹紫意，像是被花儿渲染了一般。茎不是挺直的，而是如相照应一般给另一株让开的位置，不知是不愿挺直，还是一种生命的哲学。
在茎的顶端，才是真正动人的一片紫色。那些花儿簇拥在一起，呈圆锥形，像顶小伞，更似一串随风摇曳的风铃。花儿挤着、闹着、欢笑着。在下面的花儿盛开着，六片小小的花瓣微微地向我卷曲着，像一个笑脸，笑得要多灿烂有多灿烂。而上端的花都挤在一起，有的含苞待放，有的甚至连苞都不算，只是一个花的雏形。
凑近了再看那已经开放的花儿，圆鼓鼓的，只在前端露出缝来。蓝紫色从花的柄处逐渐向花瓣尖端变淡。大自然用那神奇的画笔，那“小葡萄”渲染了渐变的紫色，又用那白色的画笔，为其勾勒了动人的边缘。从花的前端的缝中，露出了她的花蕊，小小的花蕊让花儿多么像一串风铃啊。也不知是风儿调皮，“小风铃”轻轻摇曳着，顿时有一种动人的清脆响在我的心田。
凝视着她，一种奇妙的萦绕在我的脑海。此时下面的开放，上面的含苞；等到上面的花儿怒放时，下面的已经枯萎。而每一朵花儿，都是一个独特的生命，都愿意为春天奉献自己的美丽。早与晚，又有何妨？
此刻，她用自己的独特诠释了属于她的春天。我又何时，能有我的奉献？
心中的丧气已茫然无存，有的，只是那触动心灵的小小一片天。
邓杰彤
美不仅仅在于外表，心灵美，才是最美的。我有一个朋友，她虽然相貌平平，但是她的心灵却很美。
有一天，我和她一起去逛街（我俩都带足了钱）。我们绕到一条小巷子里，忽然听到了许多声青蛙叫，声音凄惨而又悲凉，还带着一点绝望的尖叫声。
这是怎么回事？我的心砰砰的跳了起来，我用手捂住嘴巴，防止自己尖叫出声。她比了个“嘘”的手势，带着我悄悄躲到墙角后，我们将脑袋探了出来，天哪！我捂住了眼睛，原来是一个卖青蛙的小贩在活剥青蛙皮！看着那些可爱的青蛙们一个接一个痛苦的死去，我们的心像是被千万根钉子狠狠地扎了一下，怎么办？怎么办？我想去阻止，但看着青蛙小贩手中闪闪发光的尖刀，却又犹豫不决。
走吧，走吧！反正不关我们的事，我刚准备离去，可脚却像钉在地上一般，挪不动一步。是啊！青蛙们太可怜了，我怎么可能无动于衷？这时她安慰似的拍了一下我的肩膀，心领神会地朝小贩走去。天哪！她这是在干嘛？我害怕极了。
她来到小贩面前，笑眯眯的说：“叔叔，这些青蛙多少钱？我全都要了。晚上我家里要来客人，对，只要活的…”
……夕阳西下，看着青蛙们活蹦乱跳地钻进草丛中，看着平凡而又“美丽”的她，我终于明白了一个道理：“美不注重外表，而注重心灵。”
日暮残阳中，余晖映照着城墙，空对着人潮车流，空对着霓虹闪烁，我们都在怀念那些消逝的曾经……
或许出于无奈，消失了山环云绕的净土，换来这陌生的城市，压抑了年复一年的心情，脑海中一幕幕的蓝天、碧野、深林、晨曦、日暮……却不断地进行着“复制”、“粘贴”。
曾经的春天，“天街小雨润如酥”，秀柳丝丝，芳草青青，待到山花烂漫之时，总爱偷偷翻来锄头去寻来一片安谧温暖的芳土，将希望的种子播下。
曾经的夏天，有“小荷才露尖尖角”的诗意，还趁着“夜来卧听风吹雨”的诗意，悄悄跑出来为幼芽搭起避雨小屋；到了秋，有“晴空一鹤排云上”的壮阔，更有“无边落木萧萧下”的景致，风儿拍打着翻滚的麦浪，而我的小树仍在生长；冬临，“千里冰封，万里雪飘”，我顶了刺骨寒风，给小树披草御寒，终于在那一年，它长成参天大树，人来人往，总爱驻足停息，即使在赞叹间遗忘了它的主人。
然而，在成熟的那一年，风也飘摇，雨也侵袭，却无法拉动我们彼此倔强的心。烈日当空之时，独自倚靠树下，丝丝缕缕的阳光透过枝桠投下斑驳的阴影，像是披着迷彩薄纱的少女静静伫立，小小的誓言告诉天地，我们不离不弃。
翌日，黎明的曙光亲吻着眼帘，一场梦醒，湿漉漉的空气夹杂着自然的清新，光着脚丫奔波在村头村尾处处寻树，却这样无声地消失在记忆的童年中，誓言的力量注定这般微弱，或许这就是树儿不情愿的最美证明吧。
面颊上的行行泪珠告别了那一段绿色陪伴，迎面而来的宽广的道路穿过家门。当全村的居民为交通革命高速推进而欢呼雀跃时，忘记了那片绿色，搁浅了那片阴凉，准又会闭目眷恋呢。
韵光似水，匆匆一瞥，一双双绝望的眸子，一声声无奈的深吟，见证了“愚公移山”，见证了“沧海桑田”。昔日的村庄沦陷在钢筋水泥当中，遗失在每个故乡人的印象中。一张张纸条、一个个红手印让高楼大厦拔地而起，那些浓妆淡抹如今却变成了灯红酒绿，车水马龙替代了青山绿水，优越的政策鼓励城市的变迁，支持全民“富”起来。在日益丰富的物质生活中，谁会关心我们的精神家园？城市的拓展注定让每一个渴望自然的心灵随之变迁、随之转向现代化。
坐在小区的长椅上沐浴阳光，遥想曾经，这儿是一湾清澈的溪流。总爱在“落日成多凉，开轩卧闲敞”时到那儿，“争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭”或是“钓叟莲娃”。怀念过去，那道诱人的风景注定是不可愈合的伤口，也祝愿那些拥有山水的人懂得珍惜，不要丢下。
暮色渐浓，睁开双目，广场上轻歌曼舞，缕缕不绝。月如水，风如丝，沉默的记忆，一如那无花的蔷薇，在空白处余光不散。
一个深秋的早晨，凉风习习，东方的天边微微露出鱼肚白，大 地还沉浸在一片睡意之中。突然，一阵清脆的铃声打破了黎明的 寂静，从远处逐渐传来了马达的隆隆声。正在进行晨练的我不禁 停住脚步，顺着声音朝马路那边望去，啊！就是她，那位令人钦 佩的清洁工阿姨，无论是刮风下雨，还是严寒酷暑，她每天清晨 5点总是准时打扫街道。只见她像往常一样，正轻松自如地驾驶着 清洁车，穿梭在马路上。那位阿姨头戴普通的蓝色工作帽，身穿 一件冼得发白的工作眼，腰系一块褪了色的围裙。晨风吹动着她 的衣襟，她双手握着车扶把，面带笑容，两跟不停地观察附近的 地面。她虽然是清早第一个来到街上的人，却无心欣赏那笼罩在 晨雾中的城市的景色。你看，街道上的片片落叶已被她带走，她 的额头上渗出了一滴滴的汗珠，而留给人们的是被她打扮得更加 美丽可爱的城市。
忽然，天空中落下了一阵雨，过路人的衣裳立刻被雨水浸湿 了，清洁女工的面颊上淌着混浊的雨水。雨越下越大，雨点“啪 啪”地打在弭姨的身上，可是她并没有退缩，仍然全神贯注地打 扫路面的污物，连一片小小的叶子也不放过。她像细心的美容师， 为城市打扮梳妆，似乎未察觉自己的头发已被雨水淋湿。看到滑 洁女工在雨中挨淋，我十分忧虑。对丨回家取伞去。我急忙取来 一把伞。
“阿姨，给您伞！”我不由自主地喊了一声，跑过去把伞递给 她。她用一双布满血丝的眼睛感瀲地望着我这个“不速之客”，笑 了笑，微微点了点头，像是在说：“谢谢你了丨小同学丨”马上又 去工作了。我望着她颤动的身子，跑了过去，不解地问：“阿姨， 您怎么不打伞？” “下点雨，没什么关系广她和蔼地说。
清洁女工说完，又平稳地握住方向盘，将余下的一点垃圾卷 人机器。地面被打扫干净了。阿姨下了车，又迈开大步，在街道 上“巡视”，突然，她停下脚步，弯下身子，用力将一块被掀出地 面的靑砖按『下去。
不一会儿，雨停了。曙光洒向了路旁的林阴，被雨水淋过的 树叶、路面都好像在晶莹闪光。清洁女工回到车前，深情地望了 一眼背后的街道，驾驶着清洁车走了，悦耳的铃声也渐渐消失了。 望着她远去的背影，我仿佛肴到了无数行人轻快地在干净整 洁的街道上漫步，我仿佛看到川流不息的行人沿着洁净的柏油路 奔向自己的工作岗位，还看到了袓囯欣欣向荣的未来。呵，清洁 工！我要为你歌唱，歌唱你美丽的心灵。
在我的内心深处，有一位热心肠的阿姨，和一位冷漠如水的阿姨，我的心里应该从来只为热心肠的人敞开心扉。而另一类的人不适合我，我应该并不适合和她们打交道。
在一个炎热的夏天，我正好下课回家，结果在路上我太热了，只好将打车的钱买了一瓶冷饮和冰棍，可吃完我就后悔了，只剩一块钱了，打车不够啦。就连公交车都要两元，这下遭啦，我失望透底只好就在路边坐了下来想想办法，诶，我心想可以问别人借手机打电话呀，可我又想假如别人不借怎么办呢?后来我又想想觉得不尝尝怎么知道呢?正好在这时候一位环卫工阿姨，我立马有礼貌的走进，“环卫工阿姨，可不可以借我一下手机，我想打个电话给我妈妈这里打不到车，所以只好打电话让妈妈来借我。“可以吗?”可我没想到对方不仅不领情，还让我走开还说我打搅她工作了这可把我气坏了。想着现在的环卫工人不应该都很好的吗怎么还有这样不礼貌的人呐，
这时好在又有一位阿姨走了过来，不外我看她急匆匆的似乎是要干什么去。于是仔细一看，看她那一身装扮，应该挺有钱的，想着这种人应该不会借吧，但又想了想，不尝尝怎么知道呢，反正不都被拒绝了一次，被拒绝又有什么关系，大不了在四处借借，肯定会有好心人会借手机的。可是没想到这一次我竟想错了，那位阿姨并没有拒绝我，反而很爽快地允许了。我连忙给妈妈打电话说明情况。让妈妈赶快过来接我。我连忙向那个阿姨致谢，阿姨笑了笑说没有关系。还问我要不要在陪我一起等妈妈过来。我拒绝了，心想这位阿姨能借我手机打电话已经是很好的了，我不能再麻烦她了。看她刚才急匆匆的样子应该是有很重要的事情。我连忙说不用不用的。还不忘，向她道谢。我看见我看着她的背影逐渐走远。心想现在的这些人还挺好的，也没有那么坏，但有可能另一些人，不一样。就是这位阿姨的好心肠，让我改变了对她们的看法，这个世界上仍是有好心人的，也是这位阿姨让我知道了目生人的帮助，是多么重要!
我感谢这位阿姨，更感谢这位阿姨的同情心!我想假如名人是金字塔的塔尖，那么这些热心的普通人便是塔身与地基。
一个秋日的早晨，天灰蒙蒙的，乌云慢慢地移动着。雨像决了堤的河水从天上泼了下来，打在屋檐上，水珠四溅，地上坑洼的地方积满了水，路泥泞不堪。
我背着书包，撑着雨伞，在水泥路上一步步地走着。忽然，有一个蓝色的东西映人我的眼帘，透过茫茫的雨帘，我仔细一看，原来是个人，还有点面熟。只见他忽而弯下腰，双手在干什么，忽而站起身，在身边一堆东西上拿下什么，又弯下腰去。这人是谁啊？怎么这么怪啊？刮风下雨不在家里，跑出来干什么？。
好奇心驱使着我向前走去。走近一看，啊！是隔壁的张大爷。他身穿一件蓝色雨衣，脸颊上淌着雨水，口里正喘着气，裤脚也湿透了，他听到有人走过来了，忙站起身来，抬起了头，“啊，是小辉啊。”“张大爷，您这是”“哦，下雨时这里常积水，过路人多不方便啊！今天，我去搬了几块砖，把它填在这里，好让过路人方便啊！”我这才发现，在他旁边还有几块砖，水洼地方已经用砖整齐地填平了。啊！张大爷，您为了别人的利益，冒雨铺砖，您这种为人民服务的精神是多么可佳啊！小辉，看，你的裤脚都湿了。哦，原来我只顾想，连裤脚打湿了也不知道。“张大爷，我也帮您来干吧。”“不用了，你快去上学，这一点我来干完吧。”“我帮您干吧。”“还是我来，你快去，要不，上课就要迟到了。”
在张大爷的劝说下，我只好走了。走不多远，我忍不住又往后望了一眼，那个蓝色的影子仍然在晃动。忽然，我觉得那是个闪光的心灵在跳动。雨，仍然下着
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