情绪低落就是抑郁症吗？
患上了抑郁症是一种“炫耀”。不过当你清楚了解得抑郁症的痛苦和危害以后，你将不会再将这个可怕的情绪疾病当成是一种可以炫耀的谈资了。
经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”，那么，真的是这样吗?其实只是这些人有些抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症。面对生活中的烦恼，大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，谈不上是抑郁症。
情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。如何理解情绪特别低落呢?就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。
现在人们的工作、生活压力增大，几乎每个人都处于亚健康的状态，有些人亚健康的部分表现与抑郁症相似，但是这是两种截然不同的疾病，亚健康的患者虽然也表现为情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但是患者的心态比较积极，会想方设法改善自己的身体状况，调整自己的心态。而真正得抑郁症的患者情绪低落，抵抗治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，老有想离开这个世界的想法。因此，大家不要一出现情绪低落的现象就以为得了抑郁症。
除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：
1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
2、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好；
3、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气；
4、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；
5、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；
6、性欲减退，对异性不感兴趣；
7、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；
8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。
产后抑郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响。因此，在日常生活中应正确了解产后抑郁症的症状表现，以便掌握最佳的治疗时机。
1、产后抑郁症患者胃口不佳 专家表示，产后抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。 2、无法正常生活 产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。 3、每天忧心忡忡 对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。 4、不明确的焦虑 产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。 5、消极悲观 抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。 产后抑郁症的危害和后果是不容忽视的，因此，当产妇出现异常情绪时，产妇自己和其家人都要引起警惕，及早预防产后抑郁症的产生。 产后抑郁症的表现 1、情绪的改变 患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。 2、认知改变 患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。 3、意志与行为改变 患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。 患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。 4、躯体症状 约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 症状表现 1、抑郁心境程度不同 抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2、消极悲观 抑郁症的一个表现就是内心悲观消极，对事物感到绝望，对于生活压力不能负担，觉得生无可恋，有强烈的自杀冲动。 3、躯体或生物学症状 抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 体重减轻 多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 5、睡眠障碍 典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 6、丧失兴趣 对于社会交往失去了兴趣，对于工作和生活也是无法提取兴趣，没有爱好，常常独居，不喜欢社交。 7、精力丧失，疲乏无力 精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 8、自我评价过低 病人往往过分贬低自己的.能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 普遍抑郁状态 病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 昼夜变化 病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。 总之，以上就是抑郁症前兆的十大表现，要注意养成良好的生活习惯，保持乐观的生活态度，可有效预防抑郁症的危害。一旦患上抑郁症，要及时尽早进行治疗 抑郁症治疗 1.治疗目标 抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。 2.治疗原则 ①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。 3.药物治疗 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、去甲肾上腺素和特异性四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。 4.心理治疗 对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。 5.物理治疗 有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 抑郁症什么原因? 1、不良习惯：药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助。殊不知这些正是加重抑郁症的恶性因素。 2、有时忧郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，忧郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 3、遗传因素是导致忧郁症的原因之一，如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。然而，并非有忧郁症家族史的人都会得忧郁症，而且并非得了忧郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 4、忧郁症的原因与生物化学因素有关，证据表明，脑内生化物质的紊乱是忧郁症发病的重要因素。现在已知，忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱; 忧郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。 第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。 第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。 第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。 第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。 第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。 第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。 产后抑郁症有什么表现 1、情绪的改变 情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。 脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。 内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。 焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。 情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。 2、认知的改变 日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。 心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。 3、身体的改变 疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。 失眠：常常整夜难以入睡。 食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。 头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。 4、意志行为的改变 意志活动减低：无法专心工作或喂养。 不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。 9月16日，时年28岁的娱乐明星乔任梁在上海去世，其经纪公司发声明称乔任梁因长年繁重的工作，患上抑郁症，备受折磨，终于选择了以最激烈的方式离开这个世界。其实近年来明星名人因为抑郁症而离世的消息不绝于耳，张国荣、三毛、顾城、徐迟，在他们功成名就的时候，却难逃自杀的“魔咒”，不仅是娱乐圈，华为的任正非、SOHU的张朝阳、万科的毛大庆等等，抑郁症像流感一样蔓延到了职场，尤其是在大城市抑郁症俨然成为了流行词。抑郁症为什么会离我们越来越近? 抑郁症，从医学角度讲，是一个综合征，它不仅仅是情绪上的异常，还包括思维上的异常，行动力的异常，这个疾病会对个人产生生理、心理的变化，以及社会负担的加重。 四大因素 诱发抑郁症的四大原因： 工作因素：压力大，上班忙的团团转，做不好还挨骂，不能很好地进行自我调整，就会影响身体和身心健康，患抑郁症的几率就会增加。 环境因素：失去亲人、失恋、经济困难，或者生活方式发生重大变化，这些都会促发抑郁症。 性格因素：个性内向、特别敏感，总是心事重重，这些情况都引发抑郁情绪，严重的话，会导致抑郁症。 生化因素：人的情绪、行为受大脑控制，而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时，人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。 摆脱抑郁症的“4+2”方法： 各个年龄段，尤其是职场人都有患抑郁症的可能，所以日常预防非常重要。小编给出以下建议： 1. 每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，有一定的规律性，就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。 2. 多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦的、振奋的。可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。 3. 培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子，可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个缓解作用。 4、主动寻求帮助。通过寻求家人的帮助，主动讲述你的感受，将不好的情绪宣泄出去。 抑郁症是一种完全可以被治疗的疾病，其治疗手段具有综合性、长期性的特点。除了常用的抗抑郁药物以外，有两个非常关键的环节：一是一定要在服药的情况下及时的、长期的、系统的配合心理治疗来改善心理状态。二是在康复的过程中，通过自身的努力，多社交、多与亲人沟通，改善自己的功能状况并且预防下一次复发。 1、对自己的记忆力，有何评价? A和以往一样，没什么异常。 B 最近发生的事也难以记起。 C过去发生的事已想不起来了。 2、在做事条理性方面，更接近： A每晚准备好明天上班要带的东西。 B家庭摆设井井有条。随手可取。 C每天晚上要花许多时间找东西。 3、做事的态度更接近： A凡是能做的，耐心做，决不拖拉。 B遇到困难，不勉强自己，有时重做。 C得过且过，“明天再做”。 4、当遇到使自己失望的事时，你的反应如何： A能控制住感情，冷静思考后行动。 B开始有些激动，最终能够控制自己。 C有时麻木不仁，有时惊惶失措。 5、与周围人相处时，自我感觉如何? A能互相尊重，和睦相处。 B与家人还可以，与其他人无所谓好坏。 C对周围人疑虑重重。 6、假日或业余时间，是怎样度过的? A事先己有充分安排。 B根据当时的心情，即兴作出决定。 C用于休息，很少外出。 7、睡眠情况如何? A睡眠充裕，醒后很舒服。 8、对待本职工作，有何看法? A觉得很有意义，工作愉快。 B习以为常，没什么看法。 9、当你生病时如何做? A立即去医院。 B实在忍不住才去医院。 C自己找服用。 总结 9~15分：精神状况较佳。性格坚强，理解力、工作适应 能力、感情状况都不错。这为生活的幸福和事业的成功提供了最好的先决条件。 16~22分：精神状况一般，很可能正在走下坡路，因此，对各种生活环境的适应能力也正在减退。这种状况要想得到好转，不仅需要一段时间，而且需要付出物质和意志方面的代价。 23~27分：精神状况欠佳。建议立即采取一定措施，加以改善。必要时可以去看专科或进行心理咨询。 1、你总是看不到我寂寞的时候，因为你不在的时候我也会寂寞。 2、强大的是什么？是让你一个人错开受伤，然后错开成长吗。 3、遗憾的是，今天的风景支撑不住明天的太阳。 4、我们都要面对太阳，自豪地活着。 5、别像刺猬一样。如果你不与别人为敌，你就不会与别人为敌。你不需要记住生活中的一些事情。 6、只要我们有希望，我相信上帝会给我们一个快乐的机会。 7、梦想只有在被嘲笑时才能实现。 8、奋斗的脚步打破了自己的温床，却开辟了一条创造的道路。 9、会持续多久？我们还能相爱多久。 10、爱情就像剥洋葱。总有那么一个让人哭泣。 11、要锻炼，要学会健康；以此为提高，学会求知；以道德为基础，学会做人；适应，学会生存。 12、没有死的理由，即使风雨无阻，也要让自己微笑。 13、想写的信息是很快乐的，可是我要写从哪里来…童话已经结束，遗忘就是幸福。 14、不要做你欲望的奴隶；轻松地生活，快乐地生活。 15、告诉自己-不要动情，不要偷偷思念，不要回头。 16、不应该后悔，失去了，不应该回忆。 17、如果心中缺乏自尊，言行就会卑贱；没有恐惧，你爱怎么做就怎么做。 18、我会剪掉你对长发的爱，剪掉你对白衬衫的爱，剪掉你对布鞋的爱，从一个女孩变成一个成年人。 19、我们年轻的时候放弃了，以为那只是一段感情，后来才知道那其实是一辈子。 20、这么多年来，我学到了一件事，那就是忘记。 21、有些伤口，不管多久，还是一碰就疼。 22、请用今天的努力让明天无怨无悔。 23、你的努力不一定在别人眼里，你不努力，别人一定在心里。 24、时间在变，人也在变，有些事，无论我们怎么努力，回不去就是回不去了。 25、你的世界只有你自己，你不要照顾自己，不要指望别人会爱你。 26、我也很喜欢很喜欢我的男神，但是我们没有在一起。 27、我拼了命的让你注意我，终于发现自己是太自爱了。 28、最深沉的忧伤，最沉重的压力托付一个轻字，把痛苦、苦难变得轻，甚至带着一些特别的感情，读起来，让人感到温暖。 29、从没赢过动物？你比一只野兽还失去一只野兽？你像个动物吗？你和动物没什么不同。 30、不要向我道歉，对不起只能得到你的平静，不能得到我的解脱。 31、如果不是因为在意，怎么会有那么多的情绪。 32、知道“因果”就是知道前进和后退，知道佛法，就是快乐。 33、没有坚定的承诺和誓言，心是如此的安定和满足。我不需要任何承诺，只要你能告诉我，你认为我有多少？世界上没有永恒，记忆的某个角落对我来说就是我的希望。 34、怀旧是每个人都有的一种小情感。 35、脑袋决定口袋，心态决定成败。 36、不要责备那些在你困难时不帮助你的人。我们应该学会独处。 37、属于你的东西不能赶走，不属于你的东西不能留下。 38、我想让你成为我的未来，你却让我成为你的过去。 39、永远，我不会联系你，只为了你和他的一生；永远，只有你的回忆陪伴着我，我想你忘记了我会更快乐。让彼此不要接触，彼此不要打扰对方。你看不见的悲伤，让时间慢慢治愈它。 40、会不会有一天，哆啦A梦失败了，海绵宝宝不会笑了，阿里讨厌桃子了，我和你慢慢变成陌生人了。 41、知道为什么句句耸人听闻。 42、如果不知道不想不想就想不爱就不想爱，那么就得不偿失贪得无厌。 43、我希望我还是个孩子。没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。 44、你真的只有剩下的青春可以挥霍吗。 45、因为你，我认真过，我改变过，我努力过，我难过过…我傻，为你傻；我痛，为你痛；夜里，你是我一种习惯性的回忆，我不想为过去而挣扎，我不想为过去而工作，我不想为思念而牵挂，但这些都不是我想要的，做不到的。 46、我喜欢看戏，尤其喜欢看你充满谎言真诚的表演。 47、爱你，却说不出，思念你，却独自心痛，读不出你，却只能在风中发言语，梦不出你，却找不到你的影子，等待你，却不敢正视你的眼睛。 48、奋斗，改变不了起点，却能改变终点。 49、我的爱，从头到尾，但我是一个人，自我指导和行动。 50、我的演技一定很好，好到连我难过都没人知道。 即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上： 1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。 2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。 3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。 4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。 5、联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。 6、反复出现轻生的想法或行为。 7、失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。 8、体重降低或食欲下降，甚至拒食。 9、性欲下降，甚至全无。 职场是一个我们说不清好坏的地方，有的人很喜欢这个圈子，有的也会对这生厌。可是人生有太多的不容易，很多人不喜欢却不得不呆在这里，不想做却不得不做的事情。这种心态状况，久而久之就会影响职场人士的'身心健康，下面我们就一起自我测试一下，你的心理是否还健康。 “无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。 1.我感到情绪沮丧，郁闷； 2.我感到早晨心情最好； 3.我要哭或想哭； 4.我夜间睡眠不好； 5.我吃饭像平时一样多； 6.我的性功能正常； 7.我感到体重减轻； 8.我为便秘烦恼； 9.我的心跳比平时快； 10.我无故感到疲劳； 11.我的头脑像往常一样清楚； 12.我做事情像平时一样不感到困难； 13.我坐卧不安，难以保持平静； 14.我对未来感到有希望； 15.我比平时更容易激怒； 16.我觉得决定什么事很容易； 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人； 18.我的生活很有意义； 19.假若我死了别人会过得更好； 20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。 指数＝总分／80×100。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。 抑郁症病症是现代社会上有着很高发病率的一种心境障碍性疾病，想必大家对抑郁症这一病症应该是多少都有一些了解吧，患上抑郁症病症对于广大患者们无论是从哪一方面来讲的危害都很大的，因此大家要提高警惕，争取早发现早诊治早康复。 1、一天中大部分时间感到不高兴，情绪低落，觉得想哭或空虚，几乎每天都这样; 2、对很多事失去兴趣，甚至连做自己最喜欢的事情也感觉不到乐趣; 1、注意力难以集中、经常为很小的事情心烦意乱; 2、思维不灵活、记忆力下降、精力不集中、做决定感到困难，觉得自己脑子变笨了; 3、经常感到内疚、自责或有自卑感，觉得自己很多事情都没有做好，甚至觉得自己活的没有价值; 1、缺乏动力、没有目标、做事拖延、不愿努力、不想做事、回避人际交往，觉得干什么都没有意思; 1、觉得疲乏，精力衰退; 2、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多; 3、食欲降低，体重明显减轻，或暴食; 4、性欲减退，对异性没有兴趣。 是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%-90%。 一般情况下电痉挛疗法做完之后，我们还需要坚持一段时间进行心理疗法和药物治疗。 对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。 单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。 通常情况下实验疗法不是医生帮你做的，所以它的安全性以及有效性还不能够得到证实。 穿颅磁刺激疗法即TMS——由于大脑中的神经传导是需要电流的改变，穿颅磁刺激就利用这个特性，以一种非侵入性、无痛且安全的方式，利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流。目前未发现对治疗抑郁症有副作用且前景广阔。 女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。 反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。 不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
当你出现意志活动减退的时候你就要小心警惕看。因为患有抑郁症的患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。 症状 寻找什么 心情郁闷的一天，几乎每一天 悲伤或忧郁，空虚，无望的表情，或沮丧 脾气暴躁，易怒，消极，急躁，侵略 哭泣，焦虑或紧张 几乎一切你曾经最喜欢的一天减少，几乎每一天 那个曾经喜欢的活动，放弃 与朋友和家人社交回避 兴趣和享受性损失 麻木或缺失的情感 反复思考或死亡或自杀的讨论 死亡的思考关注的不仅仅是死亡的恐惧 有死亡或自杀的执着的念头，或试图伤害自己 无价值感或内疚的几乎每一天 那些他们无法控制的内疚 罪恶感持续更长的时间比正常 是的，好的东西不值得发生的表达 对失败的恐惧 抑郁症患者躯体会受到种种慢性疼痛的困扰，随着抑郁症症状的加重，慢性疼痛也更加明显。抗抑郁症药物的研制，立志于减少副作用的同时，有良好的治疗效果，解除患者身心的双重折磨。 自杀，抑郁症常导致自杀的严重后果，每年因抑郁症自杀的患者占20%，在抑郁症患者自杀比例中占15%，通过抑郁症出现原因的研究，减少自杀率和扩大性自杀率，最大限度的控制自杀蔓延。 虽然抑郁症以被大众熟知，但是据资料分析发现，95%以上的抑郁症患者不晓得自身患有抑郁症，而且知道的也没有人去治疗。很多人不去治疗或者找不到好的专业治疗场所。致力于此项发展、投资，帮助提高治疗质量、手段。让更多的患者可以观念改变主动就医，有更好的治疗手段，尽快使患者康复，恢复期工作、学习等能力。 1、有时候有些人有些事，我们除了说再见，别无选择。
<\/p> 2、再好的东西也有失去的一天；再深的记忆也有淡忘的一天；再爱的人，也有走远的一天；再美的梦也有苏醒的一天。<\/p>
3、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。<\/p>
4、分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。<\/p>
5、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。<\/p>
6、我们从未真正坚强，只是在别人面前学会了假装。<\/p>
7、眼睁睁看着你离我而去，心，如被剜空，还有什么可以弥补。<\/p>
8、撕心裂肺的挽留，不过是心有不甘的表现。<\/p>
9、多谢你的绝情，让我学会死心。<\/p>
10、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开，躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。<\/p>
11、你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。<\/p>
12、原以为爱情就是一切，失去后才发现，原来一切都不是爱情。<\/p>
13、如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废，我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。<\/p>
14、最怕有些人，虽然早已走远，却从不肯把属于他的回忆带走。<\/p>
15、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。<\/p>
16、我输的一败涂地，连仅有的骄傲都丢失了。<\/p>
17、你终究会喜欢上别人，牵别人的手，吻别人的唇，入别人的怀，而“你爱我”这三个字，终将会和我没关系。<\/p>
18、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！<\/p>
19、离开一个地方，风景就不再属于你；错过一个人，那人便再与你无关。<\/p>
20、为了一个你，和多少人淡了关系，结果你走了，他们也没了。<\/p>
21、怀念我们刚认识的时候，拘谨中带着一些温柔。<\/p>
22、再多的怦然心动，也抗衡不了性格不对的互相折磨，抵不住天长地久的消耗。<\/p>
23、热情这个东西毕竟很脆弱，被忽略几次以后就再也提不起来了。<\/p>
24、最难过的不是放声大哭，是把自己捂在被子里，哭得悄无声息，不声不响。<\/p>
25、其实你直接拒绝，比看到消息不回复，善良一百倍。<\/p>
26、时间有限，来不及去惦记心里没我的人。<\/p>
27、不是故意离群，而是一个人真的很舒服。<\/p>
28、其实很多个瞬间，你应该也是喜欢过我的，只不过这些瞬间稍纵即逝，你没坚持我也没当真。<\/p>
29、上了年纪就没有暗恋了，就算是关心谁，如果对方冷漠，便会立刻收心。<\/p>
30、喜欢是一朝一夕，爱是从心动到古稀。<\/p>
31、没人告诉过我，很多人一辈子只能遇见一次，擦肩而过就是杳然一生。<\/p>
32、在这个手机不离手的时代，他如果想回你消息早就回了，你苦苦等待的答案，其实不回复已经是答案了。<\/p>
33、很喜欢这句话：别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。<\/p>
34、我很想你，如果你不想我的话，那就算了吧，我也不想再主动了，我一个人就好了。<\/p>
35、真希望一觉醒来，事情都变好。所有深夜的心事都变成头顶的那一颗星星，指向每一条正确的路。<\/p>抑郁症康复期心得体会（3）
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