【#范文大全# #减肥心得集合#】也许某一天你会有不同寻常的感受，那些习惯良好的人通常会记录下自己的体验和心得。通过这些体验和心得，我们可以看到一个人的思想观念和态度发生了怎样的变化。你是否在写心得体会方面遇到了问题呢？编辑为大家精心挑选了这篇“减肥心得”的文章，内容详细、讲解清晰。希望你能从中获得有益的信息，欢迎阅读！

减肥心得 篇1

1、当没有动力，懒于做出改变；当坚持不下去的时候，想想之前成功做完一件事的喜悦及轻松心情，你的怠惰.犹豫就会烟消云散。

2、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。

3、当我决定瘦下来的那一刻起，我不为取悦别人，只为我自己。

4、相信瘦到90斤不再是所谓的梦想，而是现实中的你自己！

5、听得最多的话，从“你怎么又胖了”变成了“你瘦下来真好看”！

6、越早开始，就会越早受益。

7、在健身房里流了一年的汗，不仅是为了外表，也是为了内心。

8、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。

9、减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。

10、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。

11、我相信，我坚持到年底，一定可以瘦成一道闪电，更重要的是，我有了一种掌控感。

12、我改变了自己的生活方式，我爱死现在的自己了。

13、不瘦下来怎么知道会不会变好看，无论怎么样，起码不会再被别人用怪异的眼神看着。

14、身边的人对自己的态度都变亲切了，满小区的狗狗见到都会摇尾巴，感觉世界充满了善意。

15、哈哈，人漂亮了，也就有男生追了，再也不想再胖回去了。

16、让自己瘦了更美，自然拥有气质，自然拥有更美好的希望，减肥成功没有偶然，只有保持一种积极进取的态度，满怀信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。

17、真正健康的减肥是需要循序渐进的，要养成健康饮食的习惯，要有一定的毅力，只有做到了这样才能成功！

18、继续打造自己的身材，永葆青春！

19、拥有动起来的心态，并坚持下去，减肥成功100%！

20、我是一个正在努力变成瘦子的胖子，我知道她是一个减肥成功但仍在减肥的瘦子。

21、吃每一样东西不需要换算卡路里，除非是零食。

22、我们那么努力地去改变自己，不是为了力挽狂澜，让那些不爱自己的人.讨厌自己的人重新喜欢上自己，而是让我们的灵魂更加独立，让生命因为更好的自身而充满意义。

23、减肥50斤，做一个不向”体重“屈服的美人。

24、运动，只能让我瘦得比她快，瘦得体型会更好看。

25、自减肥成功后，颜值担当的王丽终于被生活善待，重获了自信，感觉人生处处充满希望。

26、老娘为了美能咬牙甩掉几十斤，还有什么可以难得倒我？

减肥心得 篇2

现代人们的生活方式并不值得推广，特别是很多白领人士，整日坐在办公桌前对着电脑，缺乏适当的锻炼，饮食也特别得不规律，各种营养不高却热量很高的甜品、快餐成了白领人士主要的食物，加上各种饮料，每日摄取的热量就更高了。渐渐的肥胖的影子爬上白领们的身上，大腹便便、满身赘肉、三高病症

体型上的肥胖还不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反应开始影响到了白领们的正常工作和生活。代谢功能的紊乱造成精神状态极差，工作时精神不集中、易犯困、思维迟钝。体型的变化更是另很多女性白领不敢进食，引发胃病、血糖过低、厌食症等。

减肥必须从现在开始，可是怎么减肥才是正确的方法呢？这里我向大家推荐减肥训练营的专业课程。训练营通过封闭式的方法，利用各种运动器材、丰富的锻炼方式、正确科学的锻炼达到减肥目的的一种新型运动模式。比起传统的锻炼方法更具科学性、更有乐趣、更能全面的指导人们学会科学的锻炼方法。

曾经参加过一期减肥训练营活动的曾女士回忆说，接近两个月的集中封闭式训练并不可怕，在那里有专业的教练为学员做指导，还有一群有着共同目标的朋友们一起努力，就好像是一次大型的聚会。训练的确不轻松，但也绝不会承受不了，有些项目特别有趣，甚至让人玩不厌。在这次的锻炼中，不仅甩掉了近15斤的脂肪，还学到了很多科学的锻炼和饮食方法，回到家，也一定会继续坚持下去。

很多人问我减肥训练营哪家好？其实每个机构推出的训练课程都是有侧重点的，有些是专门针对单纯性肥胖的，有些是针对产后妈妈恢复的，也有些专门针对青少年肥胖的。他们都各有各的特色，课程内容和收费也都不一样，大家应该选择适合自己的减肥训练营。有些机构还引起了先进的器械和锻炼方法，比如瑜伽、有氧运动、器械辅助、街舞等形式，将运动减肥从传统单一、枯燥的锻炼升级为极富乐趣的活动。在一些户外的拓展锻炼中，不仅身体素质得到了提高，学员之间还建立起深厚的友谊。

当然，并不是所有人都适合参加这种形式的活动，必竟这种形式的锻炼比普通的常规锻炼的强度要大得多，在参加减肥训练营前，必须参加训练营提供的常规体检项目，避免在训练过程中出现危险。类似有高血压力、心脏功能较弱等病症的人们尽量不要参加这种活动，可以寻求其它的方法进行锻炼。

夏季是减肥的最好季节，这个时期人们的热量消耗会增多，随着排汗的增加，新陈代谢的速度也会提高，这就为减肥提供了很好的基础。多喝水、多锻炼、排出体内多余的毒素和脂肪，我们的身材才能更健康。

减肥心得 篇3

减肥讲座心得

近期，我有幸参加了一场关于减肥的讲座，这对于一个渴望拥有健康体态的人来说无疑是一个宝贵的机会。在这场讲座中，我学到了许多关于减肥的方法和技巧，同时也树立了正确的健康观念。下面，我将随着这篇文章为大家详细、具体且生动地分享一下我的心得体会。

这场减肥讲座由一位知名的营养学家主讲，讲座内容分为减肥的原理、饮食控制、运动方法以及心态调整等几个方面。一开场，主讲人用幽默风趣的语言打破了场内的尴尬，扫除了一部分观众心中的紧张感，让我们充满期待地等待着正式内容的开始。

首先，主讲人为我们详细解析了减肥的原理。他告诉我们，减肥的核心就是要比我们每天摄入的热量消耗更多的热量，这样才能达到减肥的目的。他还介绍了身体代谢的基本知识，例如基础代谢率和脂肪燃烧速度等概念。这让我对减肥的原理有了更加清晰的认识，不再盲目地减少饮食摄入量，开始注重摄取的热量和消耗的热量之间的平衡。

其次，主讲人详细讲解了饮食控制的方法。他告诉我们，减肥并不意味着要吃得少，而是要吃得正确。我们需要合理安排每餐的营养摄入，尤其要注意食物的种类和搭配。主讲人给出了一张饮食搭配图，指导我们如何选择不同种类的食物，并鼓励我们多摄入蔬菜水果、缓慢消化的碳水化合物和富含优质蛋白质的食物。此外，他还警告我们要避免摄入过多的高热量食物及含糖饮料，并强调了要保持饮食平衡和适量进食的重要性。

对于运动方法，主讲人给出了一些建议。他强调了经常运动对减肥的重要性，但也指出了运动时间和方式的选择要根据个体差异而定。主讲人鼓励我们选择适合自己的有氧运动，例如快走、跑步、跳舞等，以及一些能增强肌肉的力量训练。他还推荐了一种简单易行的运动方式——晨起后进行一组伸展运动，以促进新陈代谢的正常运作。通过这些建议，我开始重视起了日常运动，尝试不断增加自己的运动量。

除了饮食和运动，心态的调整也是一个重要的环节。主讲人表示，要想成功减肥，首先要树立正确的减肥观念，摒弃以貌取人的观念，将减肥看作是一种健康的生活方式。他还鼓励我们要保持积极的心态和耐心，因为减肥是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就。在听到这些话时，我坚信只有心态调整到位，才能在减肥的道路上坚持不懈。

这场减肥讲座给我带来了很大的启示。我从中学到了科学减肥的方法和技巧，也更加了解了与减肥相关的一些理论知识。我决心在接下来的日子里，将这些知识应用到生活中，并与身边的朋友们分享。我希望每个人都能够拥有健康的体态，追求一个美丽与健康并重的生活。

总之，这场减肥讲座令我受益匪浅。通过学习和研究，我对减肥有了更清晰的认识，明确了正确的方法和策略。我相信只要坚持下去，以科学的方法、合理的饮食控制、适量的运动和正确的心态，我一定能够实现自己的减肥目标，过上更健康、更美好的生活。

减肥心得 篇4

一、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力!

二、当风把窗纸吹破之后我便不再怕了我比风更自由我比风更狂暴！。——顾城

三、【关于成功的励志句子】沐浴过风雨的花草，才能感受到自己的清新气息；历经挫折的人生，才能体味到成功的美丽。

四、也许唯有其暗，沉默着，金龟子向睡在蛋壳摇篮里的小宝宝唱起了歌。

五、你对自己越狠，世界对你越宽容，这是我最爱你的方式。

六、你拖我离开一场爱的风雪，我背你逃出一次梦的断裂你是我的夏天我是你的秋天我最爱的闺蜜。

七、云霞出海曙，梅柳渡江春

八、守护绿海绝不畏因为遇见你，我学会珍惜，遇见你真好。心如孤岛，爱源终老！

九、生活本就充满了诸多的无奈多体谅，相安就好！

十、现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。

十一、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡……

十二、真的没有不行的，只是自己想不想去执行而已

十三、花多少钱吃胖的，就要花多少钱瘦下来。

十四、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的｀。

十五、并非放弃，你要继续。无论多么艰难，生命中总有一盏灯就在前方。那一天，会到来。两光相遇，并非一定你死我活，有时可以分外明亮，成全彼此。

十六、“你叫什么名字啊？”过了好一会儿，他才开口说到：“我叫苏阳”“啊？哦，我叫楚楚。

十七、明明中注定当一颗流星划过天际的时我们会将一切不愉快忘记，这是毕业的季节丰收的日子，走过这段时光我们知道流星短暂的美要用一生珍惜。

十八、你真是个可怜的乱女人。自己的婚姻不好好珍惜。却费心思去哄别人的老公开心。

十九、昨日的悲伤，我已遗忘。

二十、扎一下心，才能知耻而后勇。

减肥心得 篇5

身材绝对是女人的资本，身材好了，随便穿个T恤都很有个性。而对于我来说，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去体型匀称，没有肥的感觉就很满足。得到老爸东北汉子的真传，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。给大家看看我巨胖时的PP，135的体重，与苗条无缘，跟漂亮不搭边！肥的时候的我，我很佩服自己那时候那么肥，怎么还敢穿吊带，呵呵……

其实说到减肥，我是有很多年的经验了，尝试过的`方法数之不尽，搜集减肥方法更是到了无孔不入的地步，报刊、上网看电视，对减肥的信息尤为关注。蔬果餐减肥我试过不少，总的来说效果都不好。其中老妈帮我找来的苦瓜偏方，说是每天吃三根苦瓜连续一个月可以瘦20斤，但没想到苦瓜生吃起来爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒颤，但是为了减肥我也忍了，硬着头皮撑足一个月，但是出来的效果却很让我失望，体重只弱弱地轻了3斤。尝试过这么多的DIY方法，我得出了一个结论，并不是这些方法没有效，有效，只是减肥的效果比较“慢热”，对于减肥心切的我，我偏爱的还是一些见效快的方法，天晓得我瘦下去的心有多迫切

我还去过瘦身机构做疗程减肥。涂一些精油在身上，然后按摩师帮我按摩穴位进行减肥。很多时候按摩师还会很用力地拍打我的四肢，说是拍散脂肪，做了4个疗程，真的瘦了，我还挺满意的。兴奋了好一阵，不过由于成本太高我就没再继续。可是没想到啊，才不到一个月，我居然反弹了！

减肥心得 篇6

三年前，我刚从上海到北京工作，半年减肥将近30斤，从201年3月份的84公斤，减到了2010年9月份的70公斤，6个月减了14公斤（我的身高是174cm），身体状态也感觉很好。之后三年松懈了，慢慢体重又上升到了79公斤，最近下定决心，重新开始减肥旅程，看看半年之后我能不能减肥到70公斤以下。下面是我三年前减肥的总结经验，重新开始执行起来！

养成不吃晚餐的良好习惯

我从3月份开始不吃晚饭。貌似听起来很吓人，其实不然。很多白领都不吃早餐，吃中晚两餐。而我则是吃早中两餐，早餐还吃得很饱，所以每天进食量并不比一般人少。

晚上饿了怎么办？一开始有点饿，但是习惯就好了，不觉得饿了，但我晚上也都吃一点水果，并非什么都不吃，其实就是要严格管住自己的嘴，控制好每天的进食量。现在每天晚上肚子空着睡觉感觉很舒服，如果哪天有应酬吃了晚饭回来，则会觉得很不舒服，肚子很撑，所以说都是习惯问题。不吃晚饭对我来说已经养成习惯了，如果我减到63公斤，体重不会持续下降的话，我觉得我也没有什么必要非要吃晚餐了。

不过我感觉我应该接近到达了平衡点了，一开始我不吃晚餐，体重降得很快，一个月降了起码4公斤，越降越慢，现在在严格控制得情况下，一个月也不过降1公斤而已，所以说，估计我的体重应该会最终维持在65-67公斤左右，不会因为不吃晚饭而进一步下降了。所以我觉得这个状况很健康。

不喝碳酸饮料

我本来就不太喜欢喝含糖份高的碳酸饮料，喝了觉得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶碱中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，坚决不喝那些各种饮料包括可乐。

良好的作息习惯

早睡早起，保证充足睡眠很重要，我减肥是为了身体健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(转氨酶高)。早睡早起有利于肝脏的正常工作，减肥下来以后，脂肪肝转为轻度(据说脂肪脱离需要时间，所以不能马上恢复正常)，肝功能回复正常。总体感觉自己的精力和体力都比过去好很多。

适度锻炼

因为工作很忙，锻炼其实是个比较奢侈的事情，不过只有有空，我会尽量游泳和打球，最近锻炼的也很多，多锻炼对身体有好处。但我不认为应该通过剧烈运动来减肥。剧烈运动一则无法持久，二来很容易挫伤积极性，物极必反。减肥的目的是为了身体健康，不是为了减肥而减肥。

严格监视体重变化

我每天早晚上秤测量体重，记录在我的iPad里面(随便用什么)，精确掌握自己体重变化可以严格监督自己。比方说哪天应酬大吃了一顿，回来上秤一看，完了，飙升了1公斤，半个月到1个月的减肥努力化为泡影！很直观的反馈，如此几次教训下来，再也不敢晚上开戒了。而当你看到体重每天0。1的匀速下降，也颇有成就感，这样才能督促你每天控制好饮食，适度锻炼，保持良好作息，因为你每天都得到了成就。

我的减肥心得就是这么几条，其实还是要坚持，有耐心，体重很快就减下来了。

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