选择适合自己的运动量
选择适合自己运动量的方法很多。由于每一个人的身体素质不同，安静心率相差16-28%，所以选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。
夹球跑接力赛
规则：每班10人，两人一组，成横队站立于起跑线后，听预备令后，各组队员背对背用躯干夹住球，同时侧向下蹲于起点线后，听开始口令后两人横着迅速跑向终点，两人夹球全部越过终点线为结束，比赛开始后双手不得扶、持球，必须用躯干夹住，跑动中如球落地，必须从球落地处夹好球后方可继续进行比赛。
赛场上拼搏的身影，洒下的汗水，是孩子们强健体魄的标志。此次运动会，不仅带来了满场的欢乐声，还帮助镇小学子增强了体质，磨炼了意志，教会他们在困难面前绝不服输。
运动会期间应注意的安全事项：
1、比赛过程中，为了同学们的安全起见，非运动员、工作人员不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。观看比赛时，应保管好随身携带的物品。
2、运动员需注意：
（1）运动会前夕，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，少吃油腻的食物，多吃一些容易消化的食物，不得饮酒。比赛前不宜吃得过饱或者过多饮水。
（2）比赛开始前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，防止肌肉和韧带的损伤。同时要注意身体保暖，应当穿上外衣，做好身体、心理的比赛状态。可以吃些巧克力或喝葡萄糖水，以增加热量。
（3）运动时要严肃认真，进行短跑活动时要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，要注意口鼻同时进行呼吸的方法，嘴不要张的太大，否则吸进冷气会引起肚子痛。
（4）比赛结束后，不要立即停下来休息也不要马上大量饮水，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
3、比赛期间一旦发生突发性事件，应立即做出反英。
（1）比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要立即停止比赛，请医务人员到场医治。
（2）一旦运动员出现剧烈呕吐、休克，比赛场地内出现摔伤等突发事件，要采取以下措施：
a、各组裁判员要立即向大会工作领导小组报告。
b、做好抢救的准备工作，并安排应急车辆和辅导员护送伤者到医院救治。
（3）运动会开始后，各工作人员必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全问题。
1、如果彩虹能描绘一片绚丽，那么我们唯愿抹一点绯红；如果白云能展现一缕清纯，那么我们唯愿诠释一丝明净；如果美丽是希望与梦想的终点，那么我们唯愿将追求奋斗永恒。现在向我们走来的是五年二班代表队，是一份勤劳，一份执著，一份坚毅，一份善良与智慧的交融，这是一个团结务实的班集体，“一万年太久，只争朝夕”，我们定会放飞理想，在阳光下灿烂微笑，在风雨中奋力翱翔，我们一定会在荣智教育的春天里展现光芒。
2、迎面走来的是五（1）班，他们雄赳赳，气昂昂，这是由18位女生，17位男生组成的班级。35位同学就像35颗小星星，在这个集体的大家庭中闪闪发光。这是一个朝气蓬勃的集体，健康向上是我们不懈的追求。勤奋学习、文明礼貌、热情活泼，自主创新是我们的目标！昔日懵懂少年郎，今朝展翅欲飞翔。此刻，迎着朝阳，沐浴着阳光，他们正昂首阔步，意气奋发，誓与其他各路英豪一决高下。平日刻苦锻炼，以饱满的热情，必胜的信心来参加，相信在今天的运动会上，他们一定会赛出水平，赛出风格，表现更精彩！期待我们的喜讯吧！加油！
3、放飞理想，放飞激情，勇往直前，永不言败。五年级（2）班正踏着朝阳，激情豪迈地走过来。这是一个奋发向上、充满朝气的班级。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。在本次运动会中他们会用拼搏的汗水挥洒赛场，用优异的成绩为小学生活画上一个圆满的句号。
圣火之焰，点燃激情放飞梦想。
当巴黎奥运圣火在杜乐丽花园熊熊燃烧，奥运会百年后重回“现代奥林匹克之父”顾拜旦的故乡。开放办赛突破界限，让更多人参与赛会、感受奥林匹克荣光；践行“可持续”理念，众多巴黎地标性建筑与赛事完美结合；继续增加时尚新兴项目，霹雳舞成为奥运“新兵”。更开放更包容，奥林匹克运动顺应时代之势，创新突破，主动求变。
在接下来的16天里，全球205个代表团和以个人身份参赛的运动员们将同台竞技，共同挑战更快、更高、更强的人类极限。梦想成真时的振臂高呼，拼尽全力后的不留遗憾，那些让人热血沸腾、热泪盈眶的瞬间，总能激发个体共情共鸣，也折射着人类在社会发展进程中披荆斩棘的坚韧勇毅。
1、体育是健、力、美三维一体的组合。
2、不靠医，不靠药，天天锻炼见效。
3、全民健身不放松，幸福美满伴终生。
4、奔小康，要健康；有健康，享小康。
5、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
6、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
7、全民健身添干劲，强国兴家梦成真。
8、生活就是运动。人的生活就是运动。
9、磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。
10、大脑的力量在于运动而不在于静止。
11、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
12、生命就是运动，人的生命就是运动。
13、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
14、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。
15、健身留住青春心，运动带来全家福。
16、全面小康靠劳动，全民健康要运动。
17、不靠医，不靠药，天天劳动见效。
18、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。
19、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦。
20、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
1、随着雄壮激昂的乐曲，踏着整齐有力的步伐，迎面走来的是五（4）中队。这是一个充满活力的集体，由28个生龙活虎的男孩和29个文静乖巧的女孩组成。瞧！他们穿着整齐的服装，一个个踏着整齐的步伐，活像严阵以待的战士，多有精神。奋力拼搏吧，五（4）班的孩子们，胜利的旗帜在向你们招手！让我们祝愿他们能够永远昂首挺胸，阔步走向更美的未来！
2、迎面走来的是五年级（7）班，朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递。稳中求进、挑战自我是他们的起点；不懈努力、不倦追求是他们的历程；突破自我、争创第一是他们的目标，“顽强拼搏，超越自我”是他们的口号，奋斗造就辉煌！昨日的汗水必能成就今朝的辉煌。他们决心在赛场上，团结拼搏，争创佳绩。加油！五（7）班，愿你们能在本次运动会中挥动激-情，放飞梦想！
赛事安排创新
巴黎奥运会在赛事安排上大胆引入了霹雳舞、滑板、攀岩和冲浪等新兴运动项目，丰富了奥运会的项目种类，吸引了更多年轻人的关注和参与。这些新兴项目不仅展现了时代的活力与潮流，还为奥运会注入了新鲜血液，使奥运会更具包容性和多元性。
场馆利用创新
巴黎奥运会充分利用了巴黎的地标性建筑作为赛场，如埃菲尔铁塔、协和广场等。这种创新的场馆利用方式，不仅节省了建设新场馆的成本，还将体育与城市文化完美融合，为观众带来了独特的观赛体验。同时，在奥运村的建设上，通过利用现有建筑设施和采用环保节能的设计，如地温冷却系统、太阳能顶棚等，减少了能源消耗，体现了可持续发展的理念。
开心农场
游戏方法：参赛队员分成男女两组迎面站立，起点处的一号队员抱起坐标桶在规定距离规定地点处摆放好坐标桶与对面的队友击掌后站到队尾，队友接到击掌后快速跑出，迅速收起坐标桶再交给对面的同学，直至所有同学完成比赛。
游戏规则：坐标桶的摆放要位置正确，击掌后第二名队员才能出发。
1.开幕式短片致敬了音乐剧《歌剧魅影》。
短片中，一群人拿着火炬登上了小船，在暗河之中穿行。音乐剧爱好者看到这里开始狂喜了：这不是《歌剧魅影》吗？《歌剧魅影》的灵感来源于一部1910年的法国小说，讲了一个戴着面具的神秘人的悲剧，他生活在巴黎歌剧院地下迷宫里。加尼叶歌剧院的地下暗河（其实是巴黎庞大的下水道系统）因此闻名于世界。
2.中国队第41个出场，这次有405人！
405名运动员里包括269名女运动员，136名男运动员，运动员平均年龄25岁，其中的是37岁，年龄最小的年仅11岁（应该是滑板比赛，滑板比赛没有最小年龄限制）。共有42位奥运冠军将再战奥运，223人是首次参加奥运会。他们一共将参加30个大项、42个分项、236个小项的比赛。
1、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能够胜利。总在鼓舞自我，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自我，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自我，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自我，你们将超越极限，超越自我！相信自我，加油吧，健儿们，相信你自我。
2、不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作快乐的回忆，只有努力的追求迈向非凡的成功
3、你用行动述说着成功的好处，运动场上有无数成绩的高峰，而我们只是选取向更高处攀登，期望载着过程中的快乐与终点时的微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，向更高发起冲击。
4、我们的运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。运动场上，显露竞争精神，展现俺辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能够健康。运动健儿漂亮！
5、俺们期盼运动员们成功的喜悦，俺们也随时浊缶雀送上失败的鼓励，eon，everyone！让你们的成功与俺们喜悦凝聚在那一秒钟凝聚，变成永恒！
6、虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的美脚步。
7、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，俺们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但俺已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但俺们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但俺们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
8、天空没有翅膀的影子，我已飞过晴空；也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的汗水；也许你们没有奖品，但你们拼搏的身影应得了我们的喝彩。在这一刹那努力拼搏，我们愿意永远为你们加油。
9、白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定这是耐力与意志的。检验，超载自俺，挑战自俺是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自俺人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧！努力吧！运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，俺们不言放下
10、汗水，泪水；笑声，歌声；俺们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，俺们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，俺们勇敢承担。因为年轻，因为张扬因为俺们明白：用这天的汗水换来明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉俺一个跌倒的故事，汗水使俺多了一份沉重，几多成熟。理想究竟不一样于现实，失败是生活的一部分，哪位也无法选取，无法抗拒，人生要自我去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追帮求梦想的人。
1、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
2、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
3、不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。
4、致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨日的失败已经过去，胜利不仅仅仅是一个完美的话题。
5、你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
6、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
7、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们必须能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！
8、人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不一样于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
9、立刻就要进行高一女子米预赛了，伍月莹，黄海花加油！希望你们在赛场上能够赛出自己的风采，没有你们的拼搏奋进，就没有赛场上的即激烈，呐喊声，加油！你们永远是棒的想雄鹰展翅一般，勇向终点，我们等着你的加油！
10、晨风轻轻地唤醒骄阳，校园的操场传来发令枪的声响，彩旗与呐喊声一起在飘荡着，心和起点紧紧的相连，用青春和热血来铺洒白色的跑道，用激情点燃胜利的曙光。
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