探索“短跑教案”这个主题的奥秘让我们一起去揭开它们，感谢您的支持希望您能收藏我们的网站获得最新资讯。教案课件是老师教学工作的起始环节，按要求每个老师都应该在准备教案课件。教案是激励学生学习兴趣的有效方式。此外，您还可以浏览范文大全栏目的商品合同(系列十二篇)。

短跑教案【篇1】

学情分析：

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异，但是对于带有模仿性、竞争性的的练习，学生都有很大的兴趣，特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。

3、四年级几个班的班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生运动能力较强，所以本节课安排两个内容短跑和跳跃练习。

鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：

教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及蛙跳的动作要领。

2、技能目标：A、学会站立式起跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；

B、通过“障碍过关”等游戏，练习跳跃以及短跑技术与速度

3、情感目标：A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神：

B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点： A、队形变化时的要领以及队形变化后的秩序；

B、蛙跳跳跃时身体下蹲充分；

本课难点： 蛙跳起跳后的展伸动作。

教学方法运用：

1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了游戏法，在轻松愉快的氛围中激发学生“我要学习、我要练习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。

场地与器材准备：

在一块篮球场的中间摆放三根长竹竿。第一二根之间间隔50米，第二三根之间间隔30米

教学过程：

（一）导入（9-12分钟）：

1、常规教学（1-2分钟）：

1）学生跑进上课场地，师生问好；

2）队列练习：体育委员口令，学生练习；学生一起口令，进行队列队形练习。

2、对列队形练习，二列横队变四列横队（4-5分钟）

教学步骤：1）教师讲解二列横队变四列横队及四列横队变二列横 队的口令、要领；

2）教师与体育委员作示范；

3）教师口令学生练习，排头到排尾。进行队形变化练习。

组织队形：四列横队—二列横队相对

3、自编游戏：“青蛙过河”（4-5分钟）：

方法：教师扮演“大青蛙”，学生们演 “小青蛙”，在音乐的伴奏下，“小青蛙”们在陆地上玩耍。音乐停，教师喊：“下雨了，孩子们快点回家”，“小青蛙”们迅速两两一组跳过“小河”，在“大青蛙”带领下，“小青蛙”们一起跳回家。

教学步骤：1）教师提示并模仿青蛙各种跳跃的动作；

2）学生发挥想象，进行各种跳跃动作的模仿；

3）教师扮演大青蛙，共同参与游戏。

组织队形（同上）

通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快--紧张--喜悦”的情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

（二）展开（19-22分钟）：

1、短跑（5-6分钟）：

教学步骤：1）教师示范，学生尝试性练习；

2）学生分组站立进行短跑练习；

3）教师启发，学生总结短跑时的感受。

组织队形：一路纵队为一组，学生分为四组进行练习。

2、游戏: “障碍过关” （13-17分钟）

方法：游戏分两个部分，中途设置两个障碍，一段障碍单腿跳过二段障碍蛙跳通过，通过二段障碍后快速返回，与下一个队员击掌 ，游戏继续进行。直至所有队员全部通过站好队伍，游戏结束

教学步骤：1）教师讲解、示范游戏规则，见习生做中途裁判；

2）教师口令，学生进行游戏；

3）游戏结束，教师启发学生总结游戏心得。教师进行集体主义观念的培养。

组织队形：同上。

（三）延伸（9-11分钟）：

1、游戏：“青蛙冬眠”

方法：1）教师提示，并示范游戏规则；

2）教师口令学生练习。

组织队形：四列横队变八列横队

2、青蛙“做早操”

方法：1）教师示范动作，学生练习 2）教师巡视指导；

3）师生共同总结。

组织队形：同上

短跑教案【篇2】

短跑教学主题范文

一、教学目标：

1.掌握短跑的基本技术和技能；

2.提高学生的短跑速度和爆发力；

3.培养学生热爱运动、锻炼身体的习惯。

二、教学重难点：

1.技术动作的正确性；

2.快速起步的技巧；

3.比赛中的应变能力。

三、教学内容：

1.短跑动作的基本要素；

2.起跑姿势和起跑技巧；

3.加速、维持速度和结束的技术要求。

四、教学方法：

1.演示法：清晰明了地展示动作规范的要素和技巧；

2.逐步演进法：由简单到复杂，逐步增加动作难度；

3.示范指导法：将指导重点和难点简单明了地讲解，帮助学生获得技能学习的突破。

五、教学过程：

1.讲解动作要素：立足、屈膝、伸腰、放肩、收腹、摆臂、踩地、提膝，体现协调性、技巧性和美感；

2.教授起跑技巧：双手合十，重心前移，用力发力，膝盖高抬，提高起跑效率，运用爆发力打破惯性；

3.训练加速技巧：快速收腹、扩胸、全力投入，高抬膝盖和提脚步数增加步幅，妥善掌控呼吸，提高短跑速度；

4.提高比赛应对能力：实际仿真比赛，让学生展现阅读比赛的能力、掌控比赛节奏的能力、准确判断选手状态、妥善应对意外情况的能力等。

六、教学总结：

学习短跑技巧不仅仅是锻炼身体，更是培养学生解决问题、突破困难、取得成功的综合素养。短跑，不仅仅是一种体育运动，更是一种生命的态度和向上的力量。在短跑教学中，我们应该注重开发学生的潜力和培养学生正确的运动价值观，让短跑教学发挥最大效用，实现目标和价值。

短跑教案【篇3】

短跑教案

主题：培养学生们的短跑能力和身体素质

范文：

第一课时：短跑基本动作的教学

教学目标：通过本课的学习，使学生了解短跑项目的基本动作，并能正确地掌握短跑起步动作。

教学内容：

1.短跑项目的基本动作介绍

2.短跑起步动作的要领

3.短跑起步动作的训练方法

教学过程：

1.导入

通过展示一段精彩的短跑比赛视频，激发学生对短跑的兴趣，并告诉他们短跑是一项非常受欢迎的运动项目。

2.新知解释

向学生介绍短跑项目的基本动作，包括起跑、加速、冲刺、终点等。并解释起跑动作的重要性，告诉学生正确的起步动作能有效提高跑步速度。

3.示范与练习

通过示范正确的短跑起步动作，让学生观察并模仿老师的动作。然后，将学生分成小组进行起步训练，并逐一指导和纠正学生的动作。

4.总结

总结起步动作的要领，并提醒学生通过多次重复训练来巩固和提高短跑起步的技巧。

5.作业

要求学生回家观察并记录一段短跑比赛视频，下节课将进行分析和讨论。

第二课时：短跑比赛技巧的分析与讨论

教学目标：通过观察和分析短跑比赛视频，了解短跑的比赛技巧，提高学生的比赛能力。

教学内容：

1.观看短跑比赛视频

2.分析短跑比赛中的技巧和策略

3.讨论学生对短跑比赛的感悟和建议

教学过程：

1.导入

让学生依次展示他们观察和记录的短跑比赛视频片段，并简要描述自己的记录内容，以调动他们的积极性。

2.观看视频

通过观看一段短跑比赛视频，引导学生从起跑、加速、冲刺、终点等方面观察和分析选手的技巧和策略。

3.分析与讨论

根据观察所得，老师带领学生分析短跑比赛中的技巧和策略，并鼓励学生积极发表自己的看法和建议。

4.总结

总结学生的分析和讨论结果，并强调学生要在日常训练中注意运用这些技巧和策略，提高自己的短跑能力。

5.作业

要求学生自行查找一篇关于短跑训练方法的文章，下节课将进行阅读和分享。

第三课时：短跑训练方法的学习和分享

教学目标：通过阅读和分享短跑训练方法的文章，学习不同的短跑训练方法，进一步提高学生的短跑能力。

教学内容：

1.阅读短跑训练方法的文章

2.分享学生的阅读心得和感悟

3.制定个人短跑训练计划

教学过程：

1.导入

让学生分享自己找到的短跑训练方法的文章，并简要介绍文章中的主要内容。

2.阅读与分享

让学生阅读自己找到的文章，并就文章的观点和方法进行讨论和分享。鼓励学生提出自己的疑问和看法。

3.制定个人训练计划

让学生根据自己的实际情况和所学内容，制定一份个人短跑训练计划，并与同桌分享和互相提出建议。

4.总结

总结学生的分享心得和制定的个人训练计划，并提醒学生要认真、持久地进行训练。

5.作业

要求学生每天坚持执行自己的训练计划，并在下节课进行训练成果的展示。

第四课时：短跑训练成果的展示与总结

教学目标：通过学生的训练成果展示，总结教学的效果，激发学生持续锻炼的兴趣。

教学内容：

1.学生训练成果的展示

2.教师点评和总结

3.学生讨论和评价教学过程

教学过程：

1.学生训练成果的展示

让学生按照自己的训练计划进行训练，并展示自己的训练成果。学生可以选择进行模拟比赛或进行短跑速度测试。

2.教师点评和总结

对学生的展示进行点评和总结，鼓励学生积极反馈和提出问题。同时，总结教学过程中的亮点和问题，以便日后教学的改进。

3.学生讨论和评价教学过程

鼓励学生就整个短跑教学过程进行讨论和评价，包括教师的授课方法、教学内容的设置、教学资源等方面。引导学生提出自己的建议和改进措施。

4.总结与展望

与学生一起总结整个短跑教学过程的成果，鼓励学生在日常生活中坚持短跑训练，并展望未来的运动之路。

短跑教案【篇4】

短跑是体育运动中的一项重要项目，也是对身体素质的全面锻炼。本文将根据短跑教案的主题，详细介绍如何生动有趣地进行短跑训练。

一、目标设定：

1. 培养学生的协调性和反应能力。

2. 提高学生的速度和爆发力。

3. 加深学生对短跑项目的了解和兴趣。

二、训练内容：

1. 热身活动：进行适当的热身活动，如跳绳、拉伸等，以预防受伤。

2. 基本技术练习：

a. 开始姿势：通过示范和练习，教导学生正确的起跑姿势，包括蹲姿、手摆动作等。

b. 起跑训练：选择一段平坦的跑道，让学生练习起跑姿势和动作，强调爆发力和出发的时机。

c. 加速跑：根据学生的情况，逐渐增加距离和速度，让学生练习短跑的加速跑动作。

d. 跑道控制：设置障碍物和转弯点，让学生练习在跑道上进行转弯和避障，提高跑道控制能力。

3. 比赛训练：

a. 短跑起跑比赛：根据学生的身体状况和技术水平，组织起跑比赛，以检验学生的起跑姿势和爆发力。

b. 传递接力比赛：组织学生进行短跑传递接力，锻炼学生的团队合作能力和跑道控制能力。

三、训练方法：

1. 示范法：通过教练的示范，让学生直观地了解正确的姿势和动作。

2. 对比法：将学生的动作和示范动作进行对比，纠正学生的错误，并鼓励他们不断改进。

3. 游戏化训练：为了增加学生对短跑训练的兴趣，可以设计一些游戏化的训练活动，如比赛、接力赛等。

四、训练计划：

1. 周期安排：每周训练4次，分别安排基础训练、技能训练、综合训练和比赛训练。

2. 每次训练时间：每次训练时间为60分钟左右，包括热身活动、技术练习、比赛训练等环节。

五、注意事项：

1. 安全第一：在进行短跑训练时，要确保训练场地的安全，避免受伤。

2. 个性化训练：根据每个学生的身体条件和技术水平，进行个性化的训练，以达到最佳效果。

3. 激励和鼓励：及时给予学生积极的反馈和鼓励，激发他们的学习热情和自信心。

通过本教案的实施，学生将得到全面的短跑训练，提高身体素质，培养协调性和反应能力，并增强对短跑项目的了解和兴趣。同时，教师应注重激励和鼓励学生，让他们享受运动的乐趣，坚持并积极参与短跑训练。

短跑教案【篇5】

短跑是田径项目中的一项重要比赛项目，也是体育课上常见的项目之一。在进行短跑教学时，教练和老师需要制定详细的教案，以帮助学生正确理解和掌握短跑的技巧和要领，提高他们的短跑成绩。本文将从热身准备、技术训练和比赛策略三个方面详细介绍短跑教案。

一、热身准备

1. 热身操：在进行短跑训练或比赛前，学生需要进行充分的热身活动，以准备好身体。可以进行一些简单的热身操，如扭腰、拉伸等动作，帮助肌肉放松和活动。

2. 跑步热身：接着进行一些跑步热身，可以慢跑、快跑、循环跑等方式，让身体逐渐适应运动状态，预防运动损伤。

3. 灵敏动作：最后可以进行一些灵敏动作的热身，如蹲跳、侧跳、高抬腿等动作，提高肌肉爆发力和速度感。

二、技术训练

1. 起跑姿势：教学生正确的起跑姿势是短跑教学的首要任务。学生需要学会双脚并拢、脚尖对着起跑线、身体重心向前倾斜等基本姿势，这样可以在起跑时更有力量和速度。

2. 腿部动作：在短跑中，腿部的动作至关重要。学生需要学会快速、有力地蹬地，利用地面反作用力推动身体向前延伸，提高速度和效率。

3. 手臂摆动：手臂的摆动对提高短跑速度也很重要。教学生学会正确的手臂摆动方式，保持肘关节90度弯曲，手臂前后摆动，配合腿部动作提高速度。

4. 呼吸节奏：呼吸节奏对短跑也有很大影响。学生需要学会控制呼吸，保持正常深呼吸和呼气，避免氧气不足导致运动疲劳。

三、比赛策略

1. 分段加速：在短跑比赛中，学生可以采用分段加速的策略，即从起跑到终点分段加速。起跑时逐渐加速，中段保持速度，末段再次加速，提高速度和成绩。

2. 注意节奏：在比赛中，学生需要注意控制自己的节奏，不要过于急躁或过于保守，保持稳定的速度和节奏，有效利用体力，提高比赛表现。

3. 注意配速：在短跑比赛中，学生需要注意配速，尤其是在终点前的最后冲刺阶段，要根据自己的体力和对手的情况决定是否进行最后冲刺，避免提前消耗体力。

4. 比赛后调整：比赛结束后，学生需要及时做好比赛后调整工作，包括放松休息、补充水分、进行拉伸按摩等，帮助身体迅速恢复，预防运动损伤。

通过以上的短跑教案，相信学生在短跑训练和比赛中能够更好地理解和掌握短跑的技巧和要领，提高自己的短跑成绩，享受健康快乐的体育生活。希望学生们在短跑项目中能够不断进步，实现自己的运动梦想。

短跑教案【篇6】

短跑教案

一、教案概述

教学目标：通过本次课程的教学，学生能够正确掌握短跑的基本技能和技巧，提高跑步速度和爆发力，培养学生的协调性和耐力，并增加体育运动的兴趣。

教学内容：短跑项目的基本技能和技巧，包括起跑、加速、奔跑姿势等方面。

教学重点：起跑姿势和加速技巧。

教学难点：提高学生的跑步速度和爆发力。

二、教学过程

1. 热身活动

热身活动是培养学生运动能力和预防运动损伤的重要一环。在开始课程之前，需要进行适当的热身活动，以准备学生的身体和心理。

热身活动示例：

- 第一组：慢跑五分钟，热身全身肌肉。

- 第二组：腿部拉伸，帮助增加腿部灵活性。

- 第三组：手臂摆动，放松上肢肌肉。

- 第四组：腹肌运动，增强核心肌肉力量。

- 第五组：横跳、纵跳，提高反应能力和爆发力。

2. 短跑基本动作技巧

2.1 起跑姿势

起跑姿势是短跑中非常重要的一环，它决定了学生是否能够迅速出发，并以最大速度奔跑。正确的起跑姿势应包括以下要点：

- 腿部弯曲：学生的膝盖和脚踝应该弯曲，并位于起跑线上。

- 上体倾斜：学生的上体应稍微向前倾斜，保持平衡。

- 头部位置：学生应该保持头部放松，目光集中在前方。

- 手势：学生的前手应放在地面上，背部拉直。

2.2 加速技巧

加速是短跑中的重要环节，它需要学生在短时间内迅速提高速度，并保持稳定。加速时，学生需要注意以下技巧：

- 篮球步：学生通过左右腿交替跑动，加快速度。

- 动力爆发：学生需要通过迅速伸展膝盖和脚踝，产生爆发力。

- 吸气呼气：学生在加速时应该控制呼吸，避免太激烈的呼吸。

3. 奔跑姿势和技巧

奔跑姿势和技巧是短跑中的关键，它们可以决定学生的速度和稳定性。正确的奔跑姿势和技巧包括以下要点：

- 身体放松：学生的肌肉应放松，避免过度用力。

- 上体直立：学生的上体应保持挺直，避免前倾或后倾。

- 手臂运动：学生的手臂应自然挥动，增加助跑力量。

- 步幅控制：学生需要控制步幅，避免过大或过小。

三、教学评估

通过课堂上的实践训练和观察，可以对学生的短跑技巧和速度进行评估。评估方法可以包括以下几个方面：

- 起跑姿势：学生能否正确摆放起跑姿势，是否保持平衡。

- 加速技巧：学生在加速时的步频和步幅是否合理。

- 奔跑姿势：学生的身体是否挺直，手臂是否协调挥动等。

四、教学反思

通过本次教学，学生是否能够掌握短跑的基本技能和技巧，是否能够提高自身的速度和爆发力，是这堂课成功与否的关键。因此，在教学结束后，我们需要对本次教学进行及时的反思和总结，找出不足之处，并为下一次教学做好准备。

总结：短跑作为田径项目中的一个重要环节，它需要学生具备较好的协调性和爆发力。通过合理的短跑教学，我们可以帮助学生正确掌握起跑姿势和加速技巧，提高学生的奔跑速度和爆发力，培养学生对体育运动的兴趣和热爱。

短跑教案【篇7】

短跑教学

短跑作为田径运动中的一项重要分支，因其高强度、高速度、高技巧、高反应等特点，备受年轻人们的青睐。然而，短跑教学不仅需要引导学生掌握跑步技能，更需要注重跑步技巧、跑步形态、心理素质等方面的教育。下面就介绍一下短跑教学的相关主题：

一、正确的短跑技能

短跑技能作为短跑教学的基础，是指学生通过不断训练，掌握了腿部肌肉的弹性和爆发力，使自己的跑步速度可以得到有效提升。在教学中，教师应该注重以下几点：

1、慢慢来

当学生刚开始接触短跑时，可能会出现许多问题，比如姿势不正确、跑步步伐不协调、呼吸不稳定等等。这时教师首先就需要对学生耐心地进行指导，并告诉他们，学习短跑需要一个过程，不可能一蹴而就。

2、注意力集中

学生需要在跑步时保持注意力集中，这样才能控制自己的步伐、呼吸和姿态，确保跑得更快更稳。

3、加强锻炼

为了保证学生的能力提升，教师需要加强学生的锻炼，并有计划、有规律地让学生进行训练。

二、正确的短跑形态

在短跑教学中，正确的短跑形态也是至关重要的，因为这不仅能提高学生的跑步速度，更能减轻运动时对身体的损伤。对于学生来说，正确的短跑形态应该满足以下要求：

1、身体的姿态

在跑步时，学生的身体应该保持垂直平行，头部和脖子应该自然地放松下垂。双臂也应该随着跑步的节奏自然地荡起荡落，不要过分用力。

2、步幅的掌控

在短跑中，步幅的大小决定了跑步速度的快慢。因此，学生应该通过不断的训练，掌握步幅的大小和步伐的频率，使自己的跑步更加协调。

3、呼吸的掌控

在短跑时，学生需要掌握良好的呼吸节奏，即快速而深入的呼吸，以保证肺活量得到有效利用。

三、心理素质的塑造

除技术和形态外，心理素质是短跑教学中不可忽视的一部分。在短跑运动中，学生需要不断挑战自我、超越自我，将荣誉和失败看得更加淡然，更加坚定走下去的决心。教师应该通过加强心理训练，增强学生的自信和自控能力，让他们拥有一个积极向上、乐观进取的心态。

短跑教学，需要教师从多个方面进行指导和辅导。通过注重技能、形态和心理素质的塑造，可以让学生更好地掌握短跑技能，形成良好的体育素质和生活习惯，从而更好地实现学校的教育目标。

短跑教案【篇8】

短跑是田径运动中最为典型的项目之一，也是对速度、力量、敏捷性和耐力的综合考验。本篇文章将为大家详细介绍一份体育短跑教案，帮助学生们全面提高短跑技能和综合素质。

1. 教学目标：

本教案的教学目标主要分为技术目标和体能目标两个方面，具体如下：

技术目标：

a) 掌握正确的起跑姿势和技巧。

b) 学会正确的加速技巧以及掌握转弯技巧。

c) 培养正确的跑姿和呼吸方法。

d) 熟练掌握正确的终点姿势和技巧。

体能目标：

a) 提高学生的爆发力和速度。

b) 提高学生的肌肉协调性和反应能力。

c) 增加学生的耐力和持久力。

d) 增强学生的自信心和竞争意识。

2. 教学准备：

为了保证教学的顺利进行，教师需要提前准备以下物品：

a) 一个标准的田径场地。

b) 开始线、跑道线和终点线。

c) 肌肉放松和热身运动的器械。

d) 计时器和测距器。

e) 学生们的跑鞋和运动服。

3. 教学步骤：

本教案将分为准备阶段、讲解阶段和实践阶段三个步骤，具体如下：

准备阶段：

a) 学生们整齐站立，进行一些简单的肌肉放松和热身运动，准备身体。

b) 教师以简洁明了的语言向学生介绍短跑项目的背景和重要性。

讲解阶段：

a) 教师逐步讲解正确的起跑姿势，并示范给学生看。

b) 讲解每个阶段的技巧和要领，包括加速、转弯和冲刺等。

c) 强调正确的跑姿和呼吸技巧，帮助学生提高速度和持久力。

d) 讲解正确的终点姿势和技巧，以充分发挥最后的冲刺能力。

实践阶段：

a) 学生们分组进行实践训练，跟随教师的示范一起进行起跑动作训练。

b) 学生们在跑道上进行加速、转弯和冲刺的练习。

c) 教师对学生们的动作进行指导和纠正，帮助他们逐步完善技术。

d) 给学生们提供良好的训练环境并鼓励他们不断挑战自己。

4. 教学评价：

为了确保学生们的学习效果，教师需要进行及时的教学评价，具体评价项目如下：

a) 对学生的起跑动作和加速能力进行评价。

b) 对学生的转弯和冲刺动作进行评价。

c) 对学生的跑姿和呼吸方法进行评价。

d) 对学生的竞技精神和团队合作能力进行评价。

e) 鼓励学生们自我评价和反思，促进他们的进一步提高。

通过本教案的详细讲解和实践训练，相信学生们能够全面提高短跑技能和综合素质。同时，这也是一个不断挑战自我的过程，希望学生们在短跑项目中体会到快乐和成就感，并将这种积极的精神应用到生活的各个方面。专心致志地锻炼，相信你们定能在短跑项目中取得优异的成绩！

短跑教案【篇9】

短跑是田径运动中最为重要的项目之一，是体能素质全面发展和心理素质培养的有效手段。其特点是短暂而强烈的爆发力和快速冲刺，是耐力、协调、力量、速度等多方面能力的综合体现，也是衡量运动员综合素质的重要指标之一。本篇文章将介绍短跑的训练方法、技术要领和注意事项等相关内容。

一、短跑训练方法

短跑的训练方法主要有以下几种：

1.起步训练。短跑比赛中，起步环节是非常重要的，因此要加强短跑的起步训练。可以通过加强腿部力量训练和提高起步反应速度的方式，来提升短跑起步的质量。

2.加速训练。加速是短跑过程中非常重要的环节，它直接影响到运动员跑出好成绩的关键。加速训练的重点是提高运动员爆发力和加速度，在训练中可以采用分段加速和变速跑等方式。

3.维持速度训练。维持速度训练是为了帮助运动员在比赛中保持一定的速度，提高长跑的水平。可以采用定速跑、疲劳训练等方式，帮助运动员提高耐力和心理素质，从而提高长跑的水平。

4.跨栏训练。在短跑中，清障比较常见，因此在训练中要进行跨栏训练，可以通过跨栏练习来提高速度和反应力，为短跑比赛做好准备。

二、短跑技术要领

1.起步。短跑的起步非常关键，要注意的是要以足部着地为起点，要注意将身体向前倾斜，手臂提高并向后摆动。

2.加速。在加速阶段要注意保持膝盖抬高，手臂要向前摆动，并尽量保持头部稳定不晃动。

3.捕捉速度。在达到最大速度后要注意保持姿势稳定，注意手臂的挥动和呼吸。

4.冲过终点线。跑过终点线时要注意维持全身的紧张状态，保持手臂挥动，以便更快地冲过终点线。

三、注意事项

1.训练期间要注意身体的健康，保证足够的休息和睡眠时间，避免过度训练而导致运动损伤。

2.短跑有一定的伤害风险，因此要注意穿着合适的运动鞋，避免在不平整或不适合的地形上进行训练。

3.要有正确的心态，防止过度紧张或沮丧，通过正确的心理调节方法来保持良好的状态，从而在比赛中保持最佳状态。

总之，短跑是一项高强度的运动项目，在训练中要注意安全和正确的运动技术，同时要注意饮食和休息，从而获得更好的训练效果。作为教练，要具备全面的专业知识和实践经验，制定个性化的训练计划，针对不同的运动员制定不同的训练目标和训练计划，开展精准的教学指导，引导学生不断追求更高的成绩和更好的自我。

短跑教案【篇10】

案例背景：在实施《新课标》、发展素质教育的这天，体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要透过教学让学生充分展示、体现自我。体育教学改革的主流是在课堂教学中确保学生的主体地位，充分发挥教师的主导作用，这已成为广大教师的共识。在学习方法上，由教师教给学生体育教学技术转变到教学习方法，调动学生学习的用心性。教师为学生创设了一个良好的学习氛围，使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，并采取行之有效的方法，真正做到“善导”，让学生学有兴趣，学有所乐，学有创造。下面就对《短跑》的体育教学案例进行分析，与大家共同探讨，期望它能在《新程标》的实施中，起到抛砖引玉的作用。

（一）课的开始部分。

1、课堂教学常规。

（二）课的基本部分。

1、教师讲解、示范，挂图展示。分组讨论，友伴组合，用心参与，共同创造。

2、跑的专门性练习。教师利用跑的专门性练习循循善诱，体会动作，使学生较快掌握动作技能。

3、采用站立式起跑，分组练习（2人组合，4人组合），听信号起跑进行练习。

4、教师纠错并做个别指导。

（三）整理放松，恢复身心。

1、放松练习。

同学们围成一圈模仿动作，身心愉悦，完全放松。

2、课的小结。

本课我们学到了什么？同学们完成技术怎样样？今后练习短跑就应注意什么？

3、布置下课资料，安排器材回收。

三、案例分析：

1、这堂《短跑》体育教学课。从上课的效果和教案编写特点明显，体现了《新课标》所提倡的“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念。其特点有三：

（1）本次课教师能紧紧围绕“学习目标”，充分利用现有的资源创设情景，运用不同的练习手段，让学生在玩中学、学中玩、玩中创，充分感受自主与合作的乐趣。

（2）本课所设立的教学步骤，思路清晰，引导学生“练一练，创一创，评一评，乐一乐”。让学生在活动中充分展示自我，亲自体验各种活动的感受。

（3）创设情景方法新，充分挖掘学生的思维潜力，使学生对体育课产生浓厚兴趣。把体育新课程新理念有机地结合起来，构成了新的教学情景，有利于调动学生用已有的知识在实践中去体验的用心性，体现了“快乐体育”的思想。

2、本课的教学重点是提高学生的快速跑的潜力，应用所学的知识进行创新活动。因此，教师在教学设计上，充分发挥了学生的主体作用，注重培养学生的自主锻炼和创新意识。在学习方法上，运用了自主学习方式，让学生在活动中掌握技能和拓展潜力。

3、教师在实施《短跑》的教学过程中，教师力求目标分层化、组织游戏化、学生个性化，给学生创设必须的空间和时间，让学生尽情玩耍，享受其中的乐趣，透过想象进行各种创编练习。教师还敢于突破传统常规。在今后的体育教育教学中，将有着更多、更好的教学新理念、新方法等着我们去探索、去研究，让学生们在《新课标》的理念中健康地成长。

短跑教案【篇11】

短跑教案

一、教学背景：

短跑是田径项目中最基础、最常见的比赛项目之一。它要求选手在短时间内以最快的速度通过起跑线和终点线，无论是对于学生的身体素质的提高还是对于培养学生的顽强意志力都具有重要意义。

二、教学目标：

1. 了解短跑的基本动作和技巧；

2. 通过训练提高学生的起跑速度和爆发力；

3. 培养学生对短跑的兴趣，增强学生的自信心。

三、教学重点：

1. 短跑动作的正确性和协调性；

2. 起跑姿势和技巧的训练。

四、教学难点：

1. 如何正确进行短跑的起跑动作；

2. 如何提高学生的速度和爆发力。

五、教学过程及教学内容：

1. 教学内容1：短跑起跑动作的训练

（1）师生互动：通过观看短跑比赛视频，让学生了解短跑比赛的基本规则和要求。

（2）示范和解释：老师示范正确的短跑起跑姿势，通过解释动作的每个环节，让学生对短跑起跑动作有更清晰的认识。

（3）学生操作：学生分组进行起跑动作的训练，每个小组由一名学生充当起跑老师，指导其他成员进行起跑动作的练习。

（4）整体展示：每个小组派出一名代表进行起跑动作的整体展示，其他学生进行观摩和评价。

2. 教学内容2：短跑速度和爆发力的训练

（1）师生互动：通过讨论和分析，引导学生认识短跑项目对速度和爆发力的要求，激发学生的学习兴趣。

（2）示范和解释：老师示范正确的短跑姿势和加速技巧，通过解释动作的每个环节，让学生对速度和爆发力有更清晰的认识。

（3）学生操作：根据学生的身体条件和水平不同，进行不同强度的速度和爆发力训练，如短跑距离的增加、起跑动作的加速和反复练习等。

（4）整体展示：学生进行短跑速度和爆发力的综合展示，通过比赛形式进行竞技，评选出最佳成绩。

六、教学评价方法：

1. 对短跑动作的评价：老师观察学生的起跑动作是否符合要求，给予相应的指导和帮助。

2. 对速度和爆发力的评价：通过对学生的短跑成绩进行测量和比较，评估学生的运动水平的提高程度。

七、教学延伸活动：

1. 组织学生观看短跑比赛，激发对田径运动的兴趣。

2. 组织学生参加田径运动会，展示所学的短跑技巧，与其他学校的选手进行交流和竞争。

八、教学总结：

通过本次短跑教学，学生了解了短跑的基本动作和技巧，提高了起跑速度和爆发力，培养了学生对短跑的兴趣和自信心。同时，教学过程中培养了学生的团队意识和协作能力。希望学生在以后的训练和比赛中能够不断地提高自己的短跑水平。

短跑教案【篇12】

短跑教案

一、教学目标

1.了解短跑的基本知识和技术要领；

2.掌握正确的短跑姿势和动作；

3.培养良好的短跑习惯和敬业精神。

二、教学重点

1.掌握短跑的基本动作和技术要领；

2.理解短跑的训练方法和注意事项；

3.培养良好的短跑习惯和敬业精神。

三、教学内容

1.短跑的基本知识

a.短跑项目的起源和发展；

b.短跑比赛的分类和规则。

2.短跑的基本技术要领

a.起跑姿势：爆发力的发挥和起跑的平衡；

b.加速：正确的加速方式和步频控制技巧；

c.终点冲刺：保持速度和准确冲刺的技巧。

3.短跑的训练方法和注意事项

a.力量训练：提高肌肉力量和爆发力；

b.速度训练：提高瞬发力和速度；

c.耐力训练：增加持久力和抵抗力；

d.灵活性训练：增加关节的活动范围和柔韧性；

e.注意饮食和休息：合理的饮食和休息是训练的基础。

四、教学方法

1.讲解法：通过讲解短跑的基本知识和技术要领，让学生理解短跑的重要性和训练方法。

2.示范法：老师可以进行示范动作，让学生模仿，提高他们的实践能力。

3.讨论法：通过小组讨论的方式，让学生分享他们的观点和经验，激发他们的学习兴趣。

4.实践法：让学生进行实际的短跑训练，通过不断的实践和训练，提高他们的技术水平。

五、教学过程

1.短跑基本知识的讲解

a.讲解短跑项目的起源和发展，以及短跑比赛的分类和规则；

b.介绍短跑比赛中常见的技术术语和常识。

2.短跑基本技术要领的教学

a.讲解起跑姿势：让学生了解爆发力的发挥和起跑的平衡；

b.讲解加速的技巧：教授正确的加速方式和步频控制技巧；

c.讲解终点冲刺的技巧：让学生掌握保持速度和准确冲刺的技巧。

3.短跑训练方法和注意事项的讲解

a.讲解力量训练的重要性和方法：提高肌肉力量和爆发力；

b.讲解速度训练的重要性和方法：提高瞬发力和速度；

c.讲解耐力训练的重要性和方法：增加持久力和抵抗力；

d.讲解灵活性训练的重要性和方法：增加关节的活动范围和柔韧性；

e.讲解饮食和休息的重要性和注意事项：合理的饮食和休息是训练的基础。

4.实践训练

a.让学生进行实际的短跑训练，通过不断的实践和训练，提高他们的技术水平；

b.进行小组讨论，学生分享他们的观点和经验，激发他们的学习兴趣；

c.进行比赛和竞争，锻炼学生的意志力和竞争力。

六、教学评价

1.通过观察学生的实际训练和比赛情况，进行评价和反馈；

2.根据学生的发展情况，及时调整训练计划和教学方法，以达到更好的教学效果；

3.鼓励学生参加短跑比赛，通过比赛的经验积累和反思，不断提高自己的短跑水平。

七、教学资源

1.短跑教学视频和教材；

2.短跑训练器材和场地；

3.计时器和测量器具。

八、教学延伸

1.组织学生参加短跑比赛和训练营，提供更多的实践机会和竞赛经验；

2.邀请专业的短跑教练和运动员进行指导和讲座，让学生接触到更高水平的训练和竞技环境；

3.组织学生参加学校和社区的短跑比赛和活动，提高他们的竞技经验和表现机会。

九、教学总结

通过本次短跑教案的实施，学生能够了解短跑的基本知识和技术要领，掌握正确的短跑姿势和动作，培养良好的短跑习惯和敬业精神。在实践训练中，学生提高了自己的短跑水平，通过比赛和竞争，锻炼了自己的意志力和竞争力。希望通过本次教学，能够激发学生对短跑的兴趣，培养更多的优秀短跑选手。

短跑教案【篇13】

引言：

短跑是田径运动中最激烈、最引人注目的项目之一，也是奥运会上备受瞩目的赛事。通过短跑训练，不仅能提高学生的爆发力、速度和协调能力，还有助于培养学生的竞争意识和团队精神。本教案旨在通过系统的短跑训练计划，帮助学生逐步掌握短跑的技术要领，提升他们在短跑项目上的表现。

一、教学目标：

1.了解短跑项目的规则和技术要领。

2.掌握正确的短跑姿势和动作。

3.提高学生的反应速度、爆发力和速度。

4.培养学生的竞争意识和团队合作精神。

二、教学重点和难点：

1.正确的短跑姿势和动作。

2.提高学生的爆发力和速度。

3.培养学生的竞争意识和团队合作精神。

三、教学准备：

1.足够的运动场地。

2.足够的跑道和标志物。

3.计时器和起跑枪。

4.教学投影仪和展示材料。

四、教学过程：

第一课：短跑规则和技术要领的介绍（30分钟）

1.通过观看短跑比赛的视频，引导学生了解短跑项目的规则和基本知识。

2.向学生介绍短跑的技术要领，包括起跑姿势、腿部动作、手臂的运动以及注意事项。

第二课：短跑姿势和动作的训练（40分钟）

1.向学生展示正确的短跑姿势，并进行示范演示。

2.以小组为单位，让学生进行模仿练习，纠正他们的错误动作。

3.通过逐渐加强训练强度和速度，帮助学生逐渐掌握正确的短跑技术动作。

第三课：起跑训练和反应速度的提高（40分钟）

1.向学生介绍起跑姿势和动作的要领，并进行示范演示。

2.让学生进行起跑练习，着重训练他们的反应速度和爆发力。

3.通过不断调整起跑点的位置和练习的次数，提高学生的起跑技能和反应速度。

第四课：速度的提高和团队合作精神的培养（50分钟）

1.通过跑步训练，帮助学生提高速度和耐力。

2.采用竞赛形式，让学生进行短跑比赛，培养他们的竞争意识和团队合作精神。

3.在比赛过程中，不仅关注个人成绩，还鼓励学生互相激励和帮助，提高整体团队表现。

第五课：总结回顾和巩固训练成果（30分钟）

1.向学生总结回顾本教案的学习内容和训练成果。

2.让学生进行自我评价，并提供反馈和建议。

3.鼓励学生继续坚持训练，保持运动习惯。

五、教学评价：

通过观察学生的训练表现和参与度，以及他们在比赛中的表现，对学生的短跑技术和竞技能力进行评价。此外，还可以设置课堂小测验，测试学生对短跑规则和技术要领的掌握程度。

六、教学延伸：

可以组织学生参加校内外的短跑比赛，与其他学校的学生进行交流比技，提高学生在短跑项目上的竞技能力。同时，也可以邀请专业的教练员或运动员进行特别讲座，进一步丰富学生的短跑知识和技能。

结语：

通过本教案的实施，学生可以系统地了解短跑项目的规则和技术要领，掌握正确的短跑姿势和动作，提高反应速度、爆发力和速度，培养竞争意识和团队合作精神。让学生在短跑项目上展现自己的才华和潜力，健康快乐地成长。

短跑教案【篇14】

短跑教案

主题：短跑教学促进学生身心发展

一、前言

短跑是田径运动项目中最基础、最重要的一项，它不仅能够提高学生的身体素质，还能够培养学生的毅力、集中力和团队意识。本教案主要围绕短跑的基本技能和训练方法展开，以促进学生在身心方面的全面发展。

二、教学目标

1. 知识目标：

a. 了解短跑的起步姿势和动作要领；

b. 掌握短跑的瞬间力和爆发力的训练方法；

c. 了解短跑中各个阶段的配速和节奏掌握。

2. 能力目标：

a. 能够正确进行短跑的起跑、加速和冲刺动作；

b. 能够通过科学的训练提高短跑的速度和爆发力；

c. 能够合理调节自己的配速和节奏。

3. 情感目标：

a. 培养学生积极参与短跑训练的兴趣；

b. 培养学生坚持不懈、追求卓越的品质；

c. 培养学生团队合作和竞争意识。

三、教学内容

1. 起跑姿势和动作要领：

a. 起跑姿势：提醒学生保持身体前倾，双腿蹬地，重心集中在前足掌处；

b. 起跑动作： 提醒学生快速蹬地，双臂向前甩动，同时掌握好蹬地和甩臂的时机。

2. 短跑的瞬间力和爆发力训练方法：

a. 弹跳训练：教学生进行多脚尖跳、弹跳反手球等练习，提高足部爆发力；

b. 快速起跑训练：教学生进行低位起跑、装甲起跑等训练，提高爆发力。

3. 短跑的配速和节奏掌握：

a. 初级配速掌握：教学生通过100米配速感知训练，掌握不同节奏下的加速和冲刺；

b. 进阶配速掌握：教学生通过200米和400米配速感知训练，提高对不同配速的掌握能力。

四、教学方法

1. 示范法：通过老师示范短跑起跑、加速和冲刺的动作，让学生直观感受正确的姿势和动作要领。

2. 指导法：通过个别指导和集体指导相结合的方式，对学生进行短跑动作的纠正和指导。

3. 对抗法：通过组织学生进行小组对抗赛，增强学生的竞技意识和团队合作能力。

五、教学过程

1. 热身阶段：

a. 进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等，准备身体投入短跑训练；

b. 进行起跑姿势和动作的简单示范，并要求学生模仿练习。

2. 技术教学阶段：

a. 着重讲解起跑的姿势和动作要领，通过示范和指导让学生掌握；

b. 进行弹跳训练和快速起跑训练，提高学生的瞬间力和爆发力；

c. 介绍短跑的配速和节奏掌握方法，让学生对不同配速进行感知和掌握。

3. 训练实践阶段：

a. 将学生分组进行对抗赛，让学生互相竞争，同时培养团队合作意识；

b. 通过实际跑步训练，让学生实践所学的起跑姿势和动作要领；

c. 结合短跑训练，进行反思和总结，以便于及时调整和改进。

4. 总结回顾阶段：

a. 对学生的表现进行评价和给予肯定；

b. 对整个教学过程进行总结回顾，总结教学中的不足和需要改进的地方；

c. 补充相关知识，强化学生的短跑训练理论知识。

六、教学反思

通过本次教学活动，学生们能够掌握起跑动作的要领，提高短跑的爆发力和配速掌握能力。但在教学实施中，发现个别学生在起跑时出现动作不规范的问题，需要更加细致耐心地进行指导和纠正。同时，还需要设计更多的训练活动，以提高学生的参与度和兴趣。

通过本次短跑教案的实施，旨在促进学生在身心方面的全面发展。在教学中，不仅要注重知识的传授和技能的训练，还要注重培养学生的兴趣和情感品质。只有在全方位的教育中，学生才能真正受益，并在短跑运动中实现自身的价值。

短跑教案【篇15】

标题：短跑教案

一、导言

短跑是田径项目中最受关注的一个项目之一，其速度和力量要求对选手提出了很高的要求。这个教案旨在帮助教练和运动员们在训练和比赛中掌握正确的短跑技术和训练方法，提高运动员们的短跑水平。

二、教学目标

1.了解短跑的基本知识和技术要求；

2.掌握短跑的正确姿势和动作；

3.了解短跑的训练方法和训练计划；

4.提高运动员们的短跑速度和力量。

三、教学内容

1.短跑的基本知识和技术要求

1.1 短跑项目的分类和规则

1.2 短跑项目的培养技术要求

1.3 短跑项目的竞赛要素

2.短跑的正确姿势和动作

2.1 起跑姿势和技巧

2.2 加速阶段的动作要点

2.3 冲刺阶段的动作要点

3.短跑的训练方法和训练计划

3.1 速度训练方法和训练计划

3.2 力量训练方法和训练计划

3.3 技术训练方法和训练计划

四、教学方法

1.讲解和示范

2.实践训练

3.评价和指导

五、教学过程

1.引入

通过介绍短跑的重要性和训练对于提高短跑水平的必要性，激发运动员们对于学习和训练的兴趣。

2.讲解和示范

2.1 讲解短跑的基本知识和技术要求，包括短跑项目的分类和规则，培养技术要求和竞赛要素。

2.2 通过示范起跑姿势和动作要点、加速阶段的动作要点和冲刺阶段的动作要点，帮助运动员们理解和掌握正确的短跑姿势和动作。

3.实践训练

3.1 进行起跑训练，包括起跑姿势的正确掌握和起跑时的爆发力训练。

3.2 进行加速训练，包括加速动作的正确掌握和加速能力的训练。

3.3 进行冲刺训练，包括冲刺姿势的正确掌握和冲刺速度的训练。

4.评价和指导

通过观察和评价运动员们的训练表现和成绩，给予针对性的指导和建议，帮助运动员们不断提高自己的短跑水平。

六、教学评价

通过考试和比赛等形式进行教学评价，评估运动员们在短跑技术和训练方法上的掌握程度和水平提高情况。

七、延伸拓展

学习和了解其他田径项目的基本知识和技术要求，扩大运动员们的运动范围，进一步提高综合素质。

八、教学反思

教学结束后，教练进行教学反思并总结教学经验，为下一次的教学提供参考。

以上是一份关于短跑教案的范文，希望可以对你有所帮助。

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