干部锻炼心得感悟

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一、引言

作为一名干部，当兵锻炼无疑是人生中一次极为宝贵的历练机会，不仅能够锻炼身体，也能培养领导才能。下面我将详细叙述我在当兵期间的体会与心得。

二、思想上的转变

当我刚开始当兵时，内心充满了对生活的不适应和对新环境的陌生感。然而，随着时间的推移，我逐渐发现了干部当兵的重要意义和价值。我明白了自己所肩负的责任，以及如何发挥自己的优势为官兵服务。这种思想上的转变使我在后续的训练中更加积极主动，为部队的建设做出了贡献。

三、领导能力的培养

作为一名干部，领导能力是必不可少的。在当兵的过程中，我锻炼了自己的领导才能。首先，我学会了正确的指示和命令部队进行行动，并且能够清晰地表达自己的意图。其次，我学会了与士兵们建立良好的沟通关系，了解他们的需求和困难，并积极解决问题。最重要的是，我学会了如何合理安排士兵们的任务和工作，使整个团队更加高效和有序运转。

四、体质的提升

当兵的训练无疑对身体素质提出了高要求。无论是长途奔跑、登山还是实战演练，都对我们的体能和耐力提出了考验。刚开始时，我很难适应这种强度的锻炼，但随着时间的推移，我的体质逐渐得到了提升。我不再感到疲惫和力不从心，反而能够更加享受这种锻炼的乐趣。通过这次训练，我不仅拥有了坚实的体魄，也养成了良好的生活习惯。

五、团队合作的重要性

在当兵的过程中，我深深认识到团队合作对于任务的完成至关重要。作为一名干部，我必须具备团队的领导和组织能力。我学会了倾听队员的建议和意见，并合理整合资源，使团队在战场上协同作战。在训练中，我们要相互扶持，互相鼓励，共同面对挑战。只有通过团队合作，我们才能更好地完成任务，取得胜利。

六、自我管理的重要性

当兵期间，我们往往面临各种压力和诱惑。身为干部，我必须懂得自我管理。我需要合理安排自己的时间和精力，将训练和学习有机结合，确保个人成长与部队建设的统一。同时，我也要克制个人的欲望和情绪，时刻保持良好的心态和情绪，为部队树立榜样。

七、总结与展望

在这次当兵锻炼中，我不仅锻炼了身体，培养了领导能力，也加深了对团队合作和自我管理的认识。这段经历使我受益终生，并在今后的工作中可以更好地

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当我接到要写干部成长干恩谁主题时，细细思考感恩这项事情，在我们成长的历程中，需要感恩的人和事情太多了。由此随意抒发一些感恩。

一、感恩党和祖国。

每一个人都在祖国的怀抱里建功立业。不管你承不承认，你一出生就打上了祖国的烙印。祖国，就是你脚下的大地，就是你头顶的天空，就是你心中的牵挂，她给予过你或满意或不满意的一切，如父母，如乡土，不可选择，也无法改变。儿时“没有共产党就没有新中国”的歌声犹在耳畔，转眼已成为一名党员干部，无数个个体无疑是在党组织的关怀帮助下成长起来的。这个当今世界最强大的组织无疑是维护你我他安居乐业、创造人生精彩的坚强力量。

二、感恩父母。

每一个人都在父母的呵护中长大成人。作为万千生灵中的一种，人类对子女的抚育期可能是最长的。一个生命来到这个世界，从出生落地到牙牙学语、蹒跚学步，再到读书受教，直至步入社会，大概要在父母的呵护下度过漫长的二十年左右，有的可能还更长。人生能有几个二十年?在倦怠时、懈怠时，想一想这二十年不应忘怀的风雨岁月，想一想这二十年中养育自己的双亲如何从青丝到白头，无疑将会坚定自己前行的步伐。你的努力，从一定意义上讲就是在报恩。

三、感恩家庭。

做为一名工作人员，回家有可口的饭菜，温暖舒适的热水淋浴，再晚的夜归，家里的客厅都留着一盏照亮进门的灯。当我忙碌的时候，妻子总是坚定的支持我，要我先去忙完工作的事情，家里的事情由她先顶着。

四、感恩工作。

年轻干部，沐浴党的阳光，背负国家未来，无论身处何种岗位，地位如何，都离不开组织的培养，离不开领导同事的支持和关爱。因此，每一名年轻干部都应该自觉增强感恩意识，常怀感恩之心去工作，才会正确地对待领导安排的每一项任务，把领导安排的工作当作一种提高锻炼的机会，把各种急难险重任务当做一种人生的历练，把工作当成自己毕生追求和崇高的事业。坚定理想信念，积极生活，用心工作，尽情享受工作带来的激情和快乐。

常怀感恩之心，常怀报国之志，把感恩融入自己生活和工作的方方面面，把感恩当作一种人生态度和生活境界去追求，让感恩成为推动年轻干部成

怎样可以让心得体会更加生动呢？或许，我们会有新的体会，最好把自己的一些顿悟和感受写下来。撰写心得体会可以对自己的思维方式逻辑思维能力等方面进行提升，想知道“锻炼心得”的内涵和背后的故事请继续阅读，星愿今天的分享能够帮助到您！

某一天的早晨，鸟儿从楼前飞过，叫了几声，唤醒了我。阳光明媚不忧伤，这在提醒我，每一天的运动开始了…

妈妈手里帮我拿着跳绳，我穿着运动鞋，开开心心地准备出发，像只小松鼠一样跳到了楼下。运动可以是跳绳，跑步，踢球，乒乓球，做体操……样样可以挑选。走在花儿和树中，难忘的味道从前面扑面而来，令人陶醉其中……

穿过这曼妙的小路后，就有到了我的健身宝地――运动场。早上人不是很多，但却从未感受到孤独，因为有麻雀和无处不在的野花野草来陪伴着你。

拿出跳绳，开始记次，记时间。鞋子和地上的摩擦产生了扑通扑通的声音，绳子在风中也出现了交错的声音，好像在创作歌曲。又好像在敲鼓。

第一项运动终于结束了，我有些累，开始大喘气，蹲下歇了一会。喝了口水，准备开始第二项的战争。

开始跑步啦!我围着运动场一圈又一圈地跑着，又不敢跑快，我怕我喘不上来气。忽然，耳朵后面传来了一阵熟悉的声音，原来是妈妈在说：腰板挺直，抬头挺胸，不要驼背!一次又一次的叮嘱在我的.耳下来回打转，因为这样的叮咛已经不是一次两次了。跑了大概有四圈之后，我有些疲惫了，开始了和妈妈一起走步的时刻。这样可真是轻松!每天的晨练也慢慢接近了尾声。

运动，是每个人的法宝，如果生命中缺少了运动，就像鱼儿却了水一样，只要每天都在坚持运动，一定会健康快乐，拥有强壮的好身体，也可以让孩子们茁壮成长!

挂职是我党培养和锻炼党员干部的一项重要制度，挂职过程既是对个人综合素质、工作本事的检验，更是拓展视野、增长本领、锤炼意志、收获友谊的难得机会。20xx年4月15日，我作为一名本科毕业生党员被学校选派到静宁县界石铺红军长征毛泽东旧居纪念馆挂任宣传教育科讲解员，开始了为期半个月的挂职实践。我十分珍惜和重视这次难得的锻炼机会，并深刻认识到自我所肩负的职责。在挂职实践期间，我结合所学专业和自身特长进取参与到了纪念馆的日常工作中，包括参与长征故事采编、文史资料收集与整理、讲解词修订、微信公众号运营与维护、红色文化宣传等工作。半个月以来，我刻苦学习，勤奋工作，努力做到思想上追

体验不断地更新自己的想法，开阔自己的眼界，你想了解写好体验总结的窍门吗？这份“体育锻炼心得体会”是我精心制作的，请您享受，让我们一起展开阅读之旅，挖掘未知的宝藏和经验！

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。工作总结范文在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并****其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行****热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，范文网就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

【关于对体育锻炼心得体会（通用3篇）】

历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。

而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘